2018-01-01から1年間の記事一覧
今年は、はてブロ、ハニワの仲間にいれていただきとても楽しい1年になりました!! ただ、ランの方は… 1月疲労骨折が発覚し、走ったり走らんかったりする日々が続く… 3月、無事に妻が看護師に! ここ辺りから、新築を考えだし近所の工務店で打ち合わせ開始!…
行ってきました!ハニワ公園! イベント参加だったので、むっちゃ遠くかと思いきや、自宅から5キロ… 皆様ようきたなぁ(笑) ちなみに自分はあやたさんに、ハニワでしかお会いしたことない。 あやたさん=ハニワになってしまいそうだ! ( >д<)、;'. ランの方は、…
今日が納会で、最後の出勤! 昨夜は晩御飯が飲みメニューで飲んでもたので、朝早く起きてみようかなーと思って5:30に目覚まし! 奇跡的に起きれたので、朝から走ってきました! 走り出しは2℃ 寒いからジャージとロンTにウインドブレーカー、手袋、ウェーブエ…
昨日は予定通り走ってきた! スタートは22時前やったけど、ちゃんとスタートした自分えらい! スタート2kmはアップジョグ! の予定がフォーム意識でスピードアップ まぁ下りやからね。 3kmからも引き続きフォーム意識で! 前回よりも余裕無かったなぁ… 暫く…
昨夜も焼酎飲んでしまって走らなかった。 ご飯食べた後に急激に眠くなったため、寝るための準備開始! 明日の朝走ればいっかと思ってた… 子どもの年賀状だけ準備して、洗い物だけはして、おやすみなさいzzz 明日の自分からすると本当に迷惑なやつだ 朝から弁…
愛読書で気になっていたケニア人ランナーの着地姿勢! 足首、膝、股関節がしっかり曲がって、上半身が前傾姿勢。からの、しっかり胸を張って前を見据える。 これな! これはあかん!でも、この×を目指して走ってると、勝手にスピードが出てしまう!困る(笑) …
ウェーブエアロが届いたので、月曜日試走行ってきた!(遅報) 愚足にも、衣装って言うし! 購入したのはウェーブエアロ16、ネイビー、26.5cm。 今後のスピード練習とレース用に使う予定の靴だ! ヘタってきたら普段履きに出来るような色を選んだ!! 見た目 …
そういえば、忘年会は泥酔したらええやん!にたくさんINポイントありがとうございました! あれだけINポイ貰うの誕生日以来で、ありがたやありがたや! サンキューINポ! ( -_・)? まぁポイント通り飲み過ぎで、一次会だけのはずが二次会まで… あかんわ… 寝…
昨日は、住宅関連の打ち合わせで有給。5時間ほど打ち合わせしてたんやけど。。 しんどいわ。。。 その打ち合わせ後、妻が久しぶりに職場へ。面談らしい。車で送迎したんやけど、思ったより時間がかかったので、ちょっとスポーツデポへ行って靴を試し履き。 …
昨夜は23:00出発やったけど走ってきた! 今週走ってないからね…。 最近歩いている時に気になってたフォームを試す機会! 気温は6度だったからこの前のポンポンより暖かいやん!って思ってたらやっぱり6度は寒かった。。。 日射しないし… 高槻で6度やから、ヨ…
昨日、久しぶりにウェーブエアロ調べたら17が出てるらしい! うぉ! と思いステップスポーツへ@梅田 16が安くなってたよ!わずかにね… でも、赤しかサイズがなく… 紺色を他店から仕入れてもらうことになりました! 金曜日以降に到着!楽しみすぎる! まぁ金…
奈良マラソンで関西が沸いてる中、ポンポン山へ行ってきました。 午前中しか時間無いから応援も行けなかったし。。というか応援のために電車に乗ってどっか行くってのがハードル高い気がしてならない。 自分がそう思ってるだけかな? 0次関門突破しようとし…
全くトレイルに興味はないんやけど、ちらっと立ち読みしたらこの人の人生凄い!って思ったので買って読んでみることに。 読んだのは、 日常をポジティブに変える 究極の持久力 という本。 まとめると持久力を高めるためには、練習だけじゃなくて抗酸化と低糖…
昨夜はインターバル! しばらく平日のポイント練習はインターバル、土日のポイント練習はロング走(15km以上)となりそう。 つなぎで4kmとか5kmのゆっくりペースを入れる。 あまりアクティブレストのアクティブが過ぎると、全くレストにならないから注意! …
先週土曜日、ポンポン山練したダメージが思いのほか大きく、筋肉痛がなかなか治まらなかったんやけど、アクティブレストやー!と思って、昨日はゆっくりジョグ。 いつでも家に戻れるように、住宅街をうねうね走る。 ザ・不審者! 直前まで雷雨だったため、蒸…
誕生日! が、昨日だった(笑) 37歳かぁ… だからなに!?やわー お祝いありがとうね ちなみに今日は、某美女ガーさんも誕生日なんやけど、去年コメント伏せられてたので名前は出せない… ヒントも出せない。 おめでとうございます!! ↓年に1回やから押してけ…
土曜日の朝に、ポンポン山登ってきた! 初登頂やで!! まずは結果! ペース… 詳細 ポンポン山まではこんな感じ。 今まで3の本山寺までは行ったことあるけど、そっから先は行ったことなかった… 出発は8時、10時までには帰宅しないとダメだ! と思っていたら…
あいの土山マラソンを走ることができた! それが今月のすべて。 今振り替えると、辛かった記憶が薄れて頑張ったなぁ!来年も走りたいな!と思ってるから、マラソンの中毒性はヤバイ 来年は大阪も走りたいから色々と調整が必要… その後左足周りが痛くて辛かっ…
タカラスタンダードのショールーム。 新築を建てるにあたり、キッチンとお風呂の色とか決めてきてー!と住宅メーカーに言われたので行ってきました! とにかく、タカラのホーローすげー(笑)の一言。 簡単に油性ペンで書いた文字が落ちるし、針金がついたたわ…
調べてみたら1年ぶりやった! インターバルでスピード・心肺強化 GPSウォッチのインターバル機能を使いたかっただけではないから! - 勢 というわけで昨日インターバルにチャレンジ!! 出発時間23時頃という夜のインターバルでした! 本当に走り出すまでは…
週末は色々なところで大会があったけど、応援も行けず、家族で秋キャンプしてきました。 その間走ることもなく、仲間たちの速報も見ず… 走ることと、社会から切り離された2日間。むっちゃ楽しかった!! 今回の目的は癒し! 4月から働き出して年下先輩にも負…
金曜日 バスケ付き添い1日、キャンプ準備 土曜日 午前中住宅打ち合わせ 午後からキャンプ(初の寒い時期キャンプ!) 日曜日 キャンプ~帰宅 土曜日の朝出発までのスキマ時間に走れなかったので三連休で走り込み失敗 いや、落ち着け!日曜日の朝もあるさ! キ…
昨日、心拍140-150で走ったら効果的!って書いたから走ってみてん… うん。しんどい(;´Д`)ハァハァ でも、こんなスピード久々やわ!しんどかったけど気持ち良かった♪ もう少し心拍落として、またやろう!(毎回これは負荷高すぎる気がする) 昨夜は心拍以外に変えた…
土山後に決めた取り組みを振り返ってみて、今後の計画を考える。 昨日は走ってないからネタがない(笑) ・30分とかの短い時間でも良いから出来る限り走る頻度を上げる。 目標は週4回。 ⇒さらに言うと、15km~20kmを週に一回は走りたい。 こんな感じ。 少ない…
昨日は帰宅が22時過ぎたので、タバタ! 心拍測ってないからよく分からんけど、まぁそれなりに上がってたな! 今回もしんどかった… もう少し早く帰れていれば、コインランドリーで洗濯、乾燥してる間ランが出来たんやけどちょっと遅かった… ん!?いつもコイ…
フォーム意識しながらも、スピード落として速いときとのメリハリを!怪我はしたくないからね。つなぎはつなぎだと意識して! ってことで日曜日。 うん!かなりのスキマ時間やったけど、ゆっくりは走れた! ゆっくり走るって気持ちいいよな(笑) 週に2回くらい…
昨日は夕方にラン! 信号待ちやらなんやらで遅くなってるところもあるけど、まぁキロ7以内では走ってる感じかな。 距離はあまり考えなくて、ハニワの回りをぐるっと一周して帰るが目標。のんびり走るはずやったけど、フォーム意識してたら自然とペースアップ…
やーっと昨日走ってきた! スキマ時間が見つかったので意気揚々と走り出したら、病院行ってる妻から電話で、支払いのお金足りひんかも!?今どこにおる? えっ!?走り出したとこなんやけど… とにかく次でもいけるか聞いてみて?っていいながら家に戻って家…
昨日は夜にちょっとお出かけしていて、走る時間が取れなかったのでタバタ! 前回のタバタは、まぁしんどいけどまだまだいけるなぁって感じやった。 要するに追い込み方が足りん!! 今回は子どもたちも起きているので、ジャンプ系を取り入れる。 ・バーピー …
ん!? 身長縮んで、体重3.6kg増えて、腹囲5cm増えた。 肥満度6%増えたよ… あ!去年は中性脂肪引っ掛かってたな… 何で走る前のH28年が正常やねん💦 まぁ今から走る量増えるからどんどんよくなるさ…(震え声) 走るために心に灯をともすぜ! ↓脂肪に灯をともせ↓