初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

記念の篠山

去年、無謀なサブ3.5に挑みながら撃沈した篠山ABCマラソン
5月に篠山市丹波篠山市に変わったことにより、丹波篠山ABCマラソンに名称変更!

去年は、39、ありがとうって連呼してたからね。今年は40回目だ!


市名変更に40回の記念大会。
これは頑張らなくては!!
と言う訳でエントリー


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そして、月曜日の30キロを持続させるためのラン!


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最初、何故か異常な心拍を叩き出す💦
途中でWSもやって、下界からの帰還。


走る前までは、週末時間作れたら長い距離走れるなぁ!って思ってたけどとんでもないな💦

左足に少し痛み出てた_| ̄|○ il||li
多分重症じゃないけどね。

急に走るとこんなもんよなぁ。
今週末は頑張っても20キロまでにしてあとは走る時間を作るだけや!

MPを貯めるのは大変だ〜30キロ走からの家の片付け

昨日は、30キロ走。

ペース走でもなく、とにかく30キロ走るんだ!ということで、一路東へ。
※ペース走出来るほど足ができてないだけ


14.5キロで突如現れるパン屋!

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おぉ!お前はここにあったのか💦
知らなんだ…


少し行って長岡京駅前で折り返し。
あとは戻るだけ。


ラソン走るって1キロごとに軽い魔法を唱えてるみたいになるよね…
ずっとメラ!って唱えてるような…
そのうちMPつきかけて…


そんなこんなでなんとか走りきれた?
まぁたまに歩いたけど…
後半上り坂キツかったなぁ…

いや、走りだして8キロ位から胸焼けしてるんが一番キツかったかも…

おにぎり食べて少し落ち着いた感あったけど、前日のビールがあかんかったんかな?


平均ペース 7'04


言い訳がましく追記すると、信号待ち、コンビニでのおにぎりと飲料購入時間も含む。
本番ならエイド寄ったりするからまぁ同じくらい消費するんやろうけどさ〜。


しかし!
去年は出来なかった30キロやれてホッとしたわ!
むっちゃ遅いけど💦



で、帰ってからは失ったMP補給!
シャワーしてプロテイン取って、ご飯食べて、ストレッチ!
妻との約束通り、動かない身体に鞭打って、家の整理。一昨日はフリマしてたからその片付け…ひたすら体を動かす。ゆっくりやけど…

むっちゃしんどい…

そのおかげか、ペースが速くなかったおかげか、今日は意外と身体が動く!
アクティブレストか?

もしや、うちの妻はそこまで計算して身体を動かすよう言ったのか??
恐ろしや💦


今回、少しずつやってた筋トレが効いてるのか、走ってる後半でも姿勢に意識をかける事ができた!!
収穫やな!

って思ったら、過去にも同じこと書いててビビったw
そしてその後筋トレサボりだす💦


あーしかし眠い。
今日は、仕事の合間にしっかりストレッチして、ゆっくり回復させよー!

10月を振り返って

去年


今年
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去年よりは少ないが、先月の69.3kmよりは少し走ったかなって程度。

土日が全く走れてない…

今月中には土日の時間をあけるようにしないと、年度末に向けての体制が整わない💦

福知山まであと22日。

完走できる力をつけるために頑張る!


そんな10月の最終日


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1時間。
最後に500メートルはWSを混ぜながら。


11月は4日に30km予定。
23日に福知山。
これだけで70kmw
あとは30キロほど絞り出して100km目指していこう!

GOALS

そんなアプリがありまして。


まぁずっと習慣化って言ってる割にはちゃんとコツコツとできない人間で、なんかツールに依存してやった気になるのが常なんですが…


今回もアプリに依存してみたら少し続きそうで、面白くなってきたなぁってことで…



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内容はともかく、チェックしたり☓付けたりしながら週毎の進捗が見れるのはとても嬉しい!

スマホウィジェットとしてこれが提供されてるからなお良し!


今までアプリを選ぶ時は、ある程度のインストール量があるもの=人気があるもの
を選んできてた。
人気ないとなくなるかもしれんしね…

けどまぁ、自分にあってるかどうかってのはとても重要やと感じた今日この頃。


そろそろ走るって項目入れて継続的に頑張らないとな💦
走ってないんかーい!

インド×ドクロ

他のアプリつながりで、ヨガがいい!
皆ヨガやろうっ!
って言ってたんやけど、そういえばちゃんとやったことないなぁ…


ダウンドッグもどきをやったことがあるくらいで💦
あれは酷かった…


少しやって見るべきやな!
ってことで手頃なものがないか検索。


で、初心者のためのヨガってアプリをインストールして、今朝やってみました!


3つのヨガタイプがあるけど、まぁ適当に
ヴィンヤサ
を選択。


14分で終わるらしい。


最初は、子供?猫と牛?のポーズで、フムフム。
気持ち良いぞと思ってたら、いきなりのロウランジ。ちょっぴりしんどいね…
筋トレのランジから、前に手をついた感じ。


先生!
お腹が、太腿に当たるので、デブだと罵られてる感じがします!!
被害妄想です💦


ロウランジからの、ハイランジ!
筋トレのランジから手を上に上げた感じ。


先生!
前脚がプルプルして、足腰貧弱だと罵られてる感じがします!!
間違いないな💦


からのー
英雄のポーズ!
英雄のポーズ2!

を呼吸を意識しながら流れでやってました!


何だか足が疲れてます💦


ナレーションしてくれる先生が、耳障りの良く、また明日も頑張りましょうって言ってくれたから、明日も頑張ろうかな?


でも、先生!
明日は違うタイプでもいいですか??

走るっとか?

フルマラソンまで、1ヶ月切ったんやけど、相変わらず走ってない?

走れるのか??

サブ4なんてまだまだ夢物語だろう…

なんとか走れるのは6’30くらい?

ということは4時間半位がええところか…

去年の土山が4時間55分やから、ちょうど良さそうな目標やと思う。


よし!ゆっくり1時間ほど!!


速すぎた…
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今日は色々とあって、平地スタート。いつものコースでいつも車止まってるところに、自分の車止めてスタート。
駐車場ではないけど、周りにも何台か止まってるし問題はないやろう!
周回コースで何度か回ってきてたんやけど、最後一周走ろうかな?ってところで、周りの車全部なくなってパトカーが周辺走ってたから、駐禁か?と思って泣く泣く帰宅。

交通ルールは守りましょう💦

死にゃせんとじゃって

心肺強化したくなってきた💦 - 勢

ふぅん。
一年前は体調崩してたらしい。

どうってことないな…

1年前見返してみたら面白いかな?と思ったけど、あんまり走ってなくて思いついたように、走り、書きしてた模様。


今と変わらんな。


最近は、よそのブログはほとんど見てなくて、ブログ村で登録してるいくつかの、両手で足りるくらいのブログが更新されれば読み、たまにはてブロの購読してるブログを回るくらい。
回りだすと過去記事も見ちゃうから時間かかるw

やから、なんか流行ってたり誰かと誰かのやり取りがとかあってもほとんどわからない💦

ガラパゴス状態!?

ちょっと前はそれが嫌で色々と手を出したけど、まぁ話についていけなかったらいけなかったでええかと思うようになってきた。
Twitterもアプリ消した。
なんか無駄に時間取られるからなぁ…
多分、すぐに思考が藪の中に入ってくからだな💦


まぁ、情報減らしても死にはしない。
むしろ欲しいとこだけ得られてお得感がある!


物だけじゃなくて、情報も断捨離しないと大変やから。

そんな中とある人は、WiFi通信制限にかかってとか言ってた…
3日間で10ギガ以上…

お、おぅ。スゲーな💦