初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

シザーハンズ

袋を切るときって、切り口が付いてたらやっぱり切り口から開けるじゃないですか?
(いや、上から開けたくなるポテチとかもあるな)

まぁ切り口で開けるとして、なんでこんなにも成分表示見ながら開けなあかんねやろ?とか思ってたら、利き手は右やのに、左手で袋開けるから裏側を見ることになるってやっと気付いたわ💦


小さな袋でも、世の中は右利き専用に出来てるんやなぁ…


あ、でもトランプきるときとペットボトル開けるときとお菓子の袋開けるとき以外は右利きやから、そんなに気にしないけどな!

あ、お米洗うときも左手やな。

はぁ今日もまたつまらぬことを喋ってしまった…


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遺伝子に抗え!

父 前から
叔父(父の弟) 前から
叔父(母の弟1) てっぺん
叔父(母の弟2) 前から
祖父(父方) 前から
祖父(母方) 前から


100%の遺伝子を持つ、自分だけど、ここまで何とかやり過ごしている。

ロマンスグレーにはなっているものの、抜けは少ない…

このまま何年抗うことができるのか!!

長い長い戦いだ!



なんて書いてるのも、先週故障してから走ってないからだ💦
とか言いながら、少し小走りしたり、子どもとバスケの練習(ダッシュはしてない)したりはしてる…


そういうのがあかんねやろなぁ…


わかってる…
痛みはだいぶひいてきた!
もう少しで走れる!


いい感じの走りを忘れないように故障しないように…
アホには難しいなぁ💦


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痛いよママン(´Д⊂ヽ

昨日は、回復のためにフォーム確認しながらゆっくりと。

もちろん!走る前にトロッティングしてからね!


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  • フォアフット意識するけど、踵を着けないとかは意識しない。
  • 腰と胸を押し出す
  • 爪先を上げない
  • 頭を前に倒さない
  • ふくらはぎの筋肉を使わず、太腿の筋肉を使えるように膝、腰は軽く曲げる
  • ピッチを上げすぎない(190弱に抑える)

こんなことに気をつけてたら、むちゃむちゃ気持ちよく走れました!
まだまだ気持ちよく走れる区間は長く続かないので止まったりスピード上げ下げしながら微修正を繰り返してるけど…

でも!すげえ!
フォーム改善って大事や!!


って今朝起きたら、左ふくらはぎの痛みが、増してた_| ̄|○ il||li

昨日は、歩いたら痛い、走っても痛くない
やったのが
歩いたらかなり痛い、走る気はしない
に変わってましたよ💦


あぁ。無理したらアカン!
土日はアイシングして痛み止め飲んで、ロキソニンテープ貼って、完全に足を治そう…


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トロッティングでペース走へGO

tkさん
最近更新してない?
寂しいねぇ…



昨日、一度はやってみたかったランニングドリル。トロッティングやってみた!そして走ってみた。


ランニングドリルなんて短距離のものやろ?…とはずっと思ってたものの、みやすのんきの本にも動き作りは神経系を刺激するので良い!と書いているので、まぁフォーム矯正の意味も込めて、自宅の4〜5mくらいの場所を使ってトロッティング!


そういや、たけおきさんの動き作りって何なんやろ?
今度ブログ漁ってやろうw多分書いてないけど。


うーん。
特筆するべき点はなしかな。
とりあえず動いたけど…


まぁいいや!
今日はたまには心拍上げとこうってことでペース走!
言うてもサブ4ペースで。
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ピッチ高過ぎる💦

トロッティングの動きをしたのと、
フォアフット!フォアフット!!
って思い過ぎたせいだな…


昨日、高槻シティハーフマラソンの写真が、アップされてたんやけど、見てたら完全な踵着地。そして頭から前に行き過ぎ。重心バランスがおかしい…
頭の位置は普段の生活から気をつけていくとして、踵着地のために、つま先がむちゃむちゃ上がってたからそれを抑えていこ!

そんなフォームに気をつけながらのランでお陰様で左のふくらはぎが痛い(´Д⊂ヽ
これは完全に故障やー(´Д⊂ヽ
湿布貼ってしっかり痛み取らないと…
フォームが定まる前にペース上げたらアカンな…


トロッティングの効果としては、
トロッティングしてた時は分からなかったけど、実際走ってみるといつもより股関節周りをしっかり使えてる感じがあった!


意識せずに勝手に動いていく。


いい(・∀・)


毎日やってもしんどくないし、家でセコセコやろ!!
ふくらはぎ痛くてもできるやろうしな!
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ロマンス

以前、長女が告白したとか言うてた

先日見事に散ってしまったらしい…
(妻からの情報を仕入れた)

普通に散っただけなら、多分情報は入ってこなかったんやけど、最近長女は一緒に学校に行ってた友達と喧嘩(どっちかと言うと相手が悪そう)してた。

性格的に割と穏やかな長女は謝って修復しようとしたけど、なかなか相手が捻じくれてしまって(さすが中学生w)、修復どころか長女が、もういい!!
ってなってしまった(いいぞ!もっとやれw)
その報復?みたいな感じで、相手が長女の彼氏に別れろー!とか言うたらしい…

性格w

まぁそれで別れる相手も相手やけどな!
普通、そんなん聞いたら燃えるもんじゃない?
絶対別れへん!とか、(もし正確悪いとか吹き込まれても)そんなことない!とか…

草食系か?w
いや、燃えるのは僕だけなのか?


ロマンスの神様どこいった?


まぁまたそのうちもっと燃えるような恋が出てくるわ!(仮想彼氏とかやめてなw)



そういや、湯シャンしだしてから、白髪が抜けることが増えたから、黒髪増えてくるんか?ってワクテカしててん。

だってこんな話あるやん!
なんなら、禿にも効くって話も。
(多分禿げてしまったらもうダメやと思うねんw)
まぁ、ガセネタの可能性も高いけどな!


って思ってたら、
白髪増えたなー!!って言われてもうたわ。


ただ単純に白髪が増えただけっぽい…


ロマンス(グレー)の髪様!頑張り過ぎ!!
(今日はこれが言いたかっただけw)


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キレイな(足音の)お姉さんは好きですか?

高槻シティハーフマラソンで、160センチくらいの細身の女性に追い抜かれた。
その時のその女性の顔…ではなくて足音が忘れられない!

本当に静かで柔らかく、地面を優しくタッチしていた…
シューズはヴェイパーフライではなかったけど、黒のナイキのシューズだったかな?


タッタッタッタッって。


おそらくは、キレイなフォアフット着地ができてるんやろうなぁ…


羨ましい!



そんなフォアフットに憧れてゆっくりと疲労回復ジョグ!


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いや、筋肉痛ヒドイわ💦
全く走れん!!


ただ、登り坂を登る時に踵が着かずに優しくタッチ出来た気がする。(踵をつけないように意識はせずに、あくまでフォアフットで着地することだけを意識)


問題はこれが長く続けられる着地なのかどうか何やけどなぁ。


ふくらはぎに負担がかかりすぎる走り方やと意味がないから、色々と模索していこう!
(フォームの模索大好きw)


しかし、あのお姉さん、もっとしっかりと瞼に焼き付けとけば良かったぁ(´Д⊂ヽ


ん!?フォームのことやで?

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高槻シティハーフマラソン レポ2 尊厳?

アップも無事に?完了し、多少の空腹感を感じたままのスタート…

最初にラップ


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去年と同様、スタートは混雑。
まぁ、自分の実力的にはこんなもんで十分でしょ!
キロ6から5'49"。3キロ目からバラけて走りやすくなる。
しかし、事前の練習ではこのペースは厳しそうな気が…
しかし、体感的にはイケそう!
アップジョグが効いたかw

5キロまでに暑くなってきてアームカバーを外す。
そういえばサングラスはしてたけど、帽子暑いかなぁと思ってスタート前に外してた。
おかげさまで?汗が頭から流れてくる…
目の周り、サングラスのせいで拭きづらい…
サングラス外して拭いたあと、サングラスが曇る…

8キロくらいまでずっとサングラスと格闘してたイメージ…
うーん。


誰か良い対策知りません?
最低帽子は被らないとかな?


5キロで事前の予告どおり、いっちゃんとちまきさんの応援!

ぐわぁじゃなかったので認識されずw
声かけたらタッチしてくれた!!
(自分のぐわぁは黄色じゃないからどっちにしても認識されないやろうなぁ…)


お腹が空いてきそうなので、ここでスポーツ羊羹(カカオ)を摂取!
うーまーいーぞー
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世代だもの…

これはリピート確定やわ!
最高でした(T_T)


その後、やっと7キロすぎに給水!
喉乾いたぁ!
水はありがたい!
ついでにチョコをいくつか貰っておく!(空腹対策)
ありがとうございます!!


その後体感で走ってたけど、ある懸念が…


お、オナラがしたい!!


レースではあんまりこういう事ない(日常にはよくある)のに、よりによってこんなときに…
そんな時に、ちょっと気持ちを変えて妄想してみた。


オナラ出そう!って言ってみる
→周りのランナーが避けてくれるんじゃないか??


不意に出してみる(音付き)
→周りのランナーが避けてくれるんじゃないか??

なんか一人で笑けてきてニヤニヤしながら走ってたw


そんな尊厳を護る戦い?を繰り広げてたらいつの間にか10キロ!

あー走るのって楽しいなw(違う)


折返し付近でまるさきさんの応援!
ありがとうございます!!

思い出したように、2度目の給水!
給水後に思い出したようにメイタン!
(不味い!)
メイタンはタレ瓶に入れてたけど、タレ瓶がデカくて半分くらいしか入ってなかった…


タレ瓶(小)じゃないと駄目やな。


そっからも、尊厳との戦いを繰り広げてたけど、14キロ地点でたまらずピットイン!!
空いててよかったぁ!!


出したら軽い軽いw
スッキリ走れたよ!!


流石に18キロ超えると、気持ちが疲れてきてタイムが落ちてきた…
ので、少し気合を入れて走る!
あと少しやな!!

と思ってたら2度目の、マウント取り合う故障者2名を発見!もっとゴール付近だと思ってたのでびっくり!!

で、キリンさんの方からパサパサのうまい棒(サラダ味)を頂きました…
いや、走ってる間は、食べられないよ💦
(速報に使わせていただいてから、美味しく頂きました!)


後はもう、ゴールまで走るだけ!

ゴール直前で2時間ペーサーを抜いてゴール!!
(ランナーのボリュームゾーンw)

ゴール後もスタスタ歩けるし、競技場まで500メートルジョグする余裕があった💦


ゴール後は、着替えたあと、アフター会場の駅付近までダウンジョグ


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駅付近でえむさんに合流!!
えむさん、ナイスラン!!!
来年は、えむさんと勝負できるように頑張ります!


駅についたら空腹過ぎて、チキン食べてコーヒー飲んだった!!


アフター終えて、無事に帰宅(駅から家まではバス使っちゃった…)


お陰様で、31キロ走れました!
今月100キロ超えたわ!
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最後に、アフターの後、サトさんにどれくらいのタイムか聞かれたから答えたら、反応に困ってたでw
申し訳ないっすm(_ _)m

来年は!!


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