初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

ランニング記録

記念の篠山

去年、無謀なサブ3.5に挑みながら撃沈した篠山ABCマラソン。 5月に篠山市が丹波篠山市に変わったことにより、丹波篠山ABCマラソンに名称変更!去年は、39、ありがとうって連呼してたからね。今年は40回目だ! 市名変更に40回の記念大会。 これは頑張らなくて…

MPを貯めるのは大変だ〜30キロ走からの家の片付け

昨日は、30キロ走。ペース走でもなく、とにかく30キロ走るんだ!ということで、一路東へ。 ※ペース走出来るほど足ができてないだけ 14.5キロで突如現れるパン屋!おぉ!お前はここにあったのか 知らなんだ… 少し行って長岡京駅前で折り返し。 あとは戻るだけ…

走るっとか?

フルマラソンまで、1ヶ月切ったんやけど、相変わらず走ってない?走れるのか??サブ4なんてまだまだ夢物語だろう…なんとか走れるのは6’30くらい?ということは4時間半位がええところか…去年の土山が4時間55分やから、ちょうど良さそうな目標やと思う。 よし…

90分走ったちた

ばらかもん読み終わった! ので、タイトルに五島弁を混ぜるスタイルにしてみる。 まぁ走ったのは22日火曜日なんやけどね。 それまで全然走れなかったけど、何とかして走りたい!走らないときっと人間的にも人生的にも?駄目になる気が、薄っすらと…本当は120…

5日振りの走った記録

1時間ほど(ちょっと足りてないけど)ランニング。 フォームがしっくりきたせいで、少しペース速くなりすぎた。落ち着かないと、疲れすぎる 今週の目標は25キロ程度かな。 来週は30キロ程度まで伸ばせれば。 土日は予定があるので、明日辺りに走っとかなあか…

とりあえず60分と、ケガ対策、痩せる

昨日は、家族がいない時間を見計らって60分。 たまたま20時半までバスケ関連で誰もいなかった!!最後にWS4本。 疲れたぁ… 目標を達成するために走ることはもちろんやけど、ケガしないこと、痩せることも大事。 ケガしないために 一気に走行距離を上げ過ぎな…

走らなきゃ

10月13日は、去年に続き2回目のあざいお市マラソン!(ハーフマラソン) しかし、この前のよさの大江山登山マラソンからあんまり走ってない… とにかく長い距離走らないと駄目なんだけどなぁ… あれから、2週間で20キロ程度… 大丈夫なのか? なんとか、ハーフ…

達成したのか?

予告 7/26金曜日に、今週末走って今週20kmを達成してやろうと思ってた野郎です!! こんにちは。こんばんは。ちゃんと振り返るよ! 土曜日 7/26金曜日で8.2kmだった走行距離。 土曜日も少し走ろうと思ってたんです! 間違いなく金曜日の段階では思ってた! …

急遽お休み

新築に向けてのアレやこれ 昨日は、ちょっとした手違いで、急遽法務局に。 色々と段取りしてたらあっという間に2時間。 やられたわぁ… せっかく住宅ローン完済したのにさぁ。 抵当権抹消は別やで♡とか訳わからんわ!! やっといてくれよー!!! と言う訳で…

痛みとトレイルランナー

痛みが出た 神(と融合した人)の登場 走ればなんとかなる ヤマケンを読む 痛みが出た 先日の帰宅ランは素晴らしかった。 謎の自画自賛。っていうか、いつの話でしょう??自分の中ではここ数ヶ月で最高の頑張りでした。 最近頑張って走ってないからなぁ。。…

蛍を見に行くラン

近くにある摂津峡というのに蛍がいる。 そろそろ蛍が出だしたという情報を得たのでちょっくら蛍の状況を見に行くことに。 いっぱい出てたら子どもらも連れて行こうかと計画したけど、昨日は風が強いしその後雨予報。 見つけられたのは一匹だけでした もしか…

あっつー!

日本列島、全部暑くなるって聞いてたけど、こんなに暑いとは知らなんだ 子どもの参観前の8時出発やのに気温は24℃。そっか暑いけどまだ30℃はないのか… そんなランニング 昼間のほうがなぜかペースが上がる不思議 今は優しく着地、股関節のクッションを使って…

気づいたら2週間

前回走ってから、気づいたら2週間も経ってた もう走らないことの方が日常みたいやけど、こりゃいかん!と走るタイミングを伺ってた。 そしたら、昨日帰ると家に誰もおらず1時間ほどは一人ってので、久しぶりにいってきた! やっぱり走ると気持ちいいな。 1日…

少し長めに

水曜日。 たまたま家族全員が早い時間に帰宅。 お陰でご飯食べ終わったのが20時前。 ラジエーションハウスを見ている妻と娘2人を尻目に90分を目標によーいどん! 既にもぬけの殻となってる、ハニワまで。 なんとなく一周回って、帰宅。 久しぶりに平日に長く…

GW最初のランw

GW 10連休もありますがやっと昨日走りました なんせ暑いわ💦 思ったよりペース上がるし、暑いし… まぁまぁまた頑張って走ろ!

とにかく記録

習慣化の本(やめられなくなる、小さな習慣 佐々木正悟)を読んで、行動心理学的に習慣化に必要なのはすぐに貰える報酬だ! と書いてあったんやけど、よく考えたら(よく考えなくても)走ってブログに書いて、よし!頑張った!って気分になるのはとてつもな…

ときにはスタミナアップじゃなくて、維持も必要

スタミナしか言ってないけど、アップだけじゃなく、落とさないこともポイント! でいいよね? 土日走って、月曜日はサボったけど火曜日は出走! いつもの4キロ、鹿コース 腰を前にも後ろにもやり過ぎない。 適切な位置を保つ意識。 足は内転筋を意識して膝を…

土日の練習

課題はスタミナやから! 土曜日ポンポン行き損ねたけど、なんとか少しだけでも走る! 山登って、下ってまた帰ってくる。 それだけでかなり疲れた_| ̄|○ il||li 日曜日も雨が降る前に時間取れたから なんでやろ?かなりしんどくて夕方少し寝たぞ! そらスタ…

課題はスタミナ!

日曜日、激走の京都競馬ラン後に、ほとんど補給無しで背割堤まで行って来ました。 こんな桜を見ている横で自分の心肺は悲鳴を上げかけてました でも、散々ご一緒いただいた皆様から お前はスタミナさえつければサブ3.5は余裕や! インターバルとかやってる場…

京都競馬ラン振り返り

改めて正式記録 見えない速報上げて失礼しましたw 走ったのは4、9、14 1102(424/km) 1119(431/km) 1112(428/km) おお!我ながら1周目むっちゃ頑張ってる!! 最近は心拍145で収まるペースでゆっくり走るしかしてなかったから、本当に走れるか不安やっ…

速報京都競馬ラン

他力本願サブスリー達成w 最後ドキドキして待つの楽しかったぁ! やっぱりいっちゃんとサトさんは速かった! 個人的にちまきさんに勝ったことが嬉しいw おぐらさん、ねむねむさんの応援も有難かった! いずれは一人で!

心拍数一定ジョグ シザースを添えて

最近、近所の大きめサブ3ランナー(仮)さんが、心拍130台でロング走を実施されており、終盤に足が残るようになったそうな。 終盤で必ず沈む自分も出来る限りのことはやろうとのことで、やってきました! といっても平日にロングはできないので、1時間だけ。 …

30kmとフルマラソンから見る、走りの弱点

フルマラソン(篠山、あいの土山)でも、30kmでも25km過ぎてから急にハムストリングが張り出し、どうしてもペースが上げられなくなってきてた。 その点ハーフまではガンガン行ける!(追い込み不足とも言う) 走った後、腹筋や大腿四頭筋はそんなにしんどくな…

篠山マラソン1週間前だから10km走ったんやけど、足が痛いです(´ºωº`)

今朝発表、篠山マラソンの天気。 どんどん良くなる日曜日の天気! 風もおさまってきた! 日曜日! 1週間前やからどうしようかな?と思ったけど、セオリー通り!?10キロをレースペースより早めで走ってきました! 静岡、姫路城のアップデートみてからやから…

久しぶりの心肺つなぎ止めジョグ

最近やっと体感したけど、走らない日が2、3日続くと心肺機能が低下してるのを感じる。 もしかしたら精神的にしんどいだけかも知らんけど。 やから、日曜日のポンポン山明け、中1日で心肺つなぎ止めジョグ! いや、ほんまにそれ以上でも以下でもなかった… Eps…

最後まで諦めない!

先日の土曜日、長女の小学校対抗バスケを見に行ってきました。 先週土曜日の予選を勝ち抜いた子どもたち、良いメンバーに恵まれて、優勝できたけど苦しい決勝戦でした。 前評判では、うちのチームが優勢だったものの、終始リードされる展開。 残り1分で7点差…

初めてのセット練

土曜日のポンポン山に続き、日曜日はハニワへ! 高槻界隈の主要なランスポットを制覇やな! (高槻市非公認) そういや、振り返ってみるとハニワってまだ4回目。 最初はグルグル、次は1キロだけ、煩悩祓ってからの今回4回目! 非市民って言われそう 日曜日はた…

高槻シティハーフマラソン 2日前

遂に2日前。 今週は驚くほどテーパリングに専念してもうた 月曜日走って、火曜~木曜日まで3日もオフ。 これは金曜日に走らいでか!! てなわけで朝ラン!! 最近朝型にするべく早寝してる。なかなか朝起きれなかったんやけど、走ってないっていうプレッシャ…

声かけで成長

三連休。 しょっぱなから走る計画をへし折られ(事前のリサーチ不足だけど)、日・月と1日子どもの用事とかやってると疲れて走る気なくすやろうから、もう一ミリも走らないんちゃうか?とか思ってたら、運良く昨日の朝走れる時間がとれたので、ちょっぴり走っ…

もしかして、不安!?

昨日は、いつも通りのフォームを意識して、割りと速めのスピードで! いつもより少し長く走れたけど、速度は遅い。 今まで走り込んでないのに急に増やしたから疲れてんのか? と思ってたら8、9キロ目に速く走れたからやっぱりフォームだった 自分用メモとし…