マラソン、鮎釣り、その他生活の事書いてます。勢いで何とかしようとしていつも失敗します

ランニング記録

先週の生き様 6/29 - 7/5まで

ランのこと 7/1のみなので、画像は小さくしとくw 目標の週4には到達せず。やる気あんのか!? ちょっと気合だけではどうしようもないので今週は対策立てる。 最近妻が移動になって土日家にいることが多い。 家にいると色々やりたがりの性格が災い功を奏して…

6月の走ることまとめ

ランニングだけでなく、鮎釣りのランキングにも参加したら、昨日のアクセス数が増えてびっくらポン!アウトポイント多かったなぁ… そんな?6月の走行まとめ。 最後の週はサボってしまった。 そんな6月最終日。雨の合間に走ってる人を見た。 もちろん自分は走…

先週の生き様 6/22 - 6/28まで

ランのこと 6/26のみ目標の週4には到達せず。木曜日に有給取って鮎釣りつくために前日、前々日は仕掛けの整理やら睡眠時間の確保に努めてたらあっという間に走らないまま金曜日w慌てて走ったけど日曜日はまた鮎釣り行くために土曜日は子供の世話、バスケ当番…

全日本マラソンランキング(悪い方)

全日本マラソンランキングとかいう今の自分にとっては見たくもないものがあるとのこと。 ほら!全く走れてないときの記録やから、 とてつもない 去年、一昨年はまだましやった… 気づいたら2週間 - 勢 今シーズンは大会ないかもしれんけど、また繰り返したく…

飲んだら走れ!酔っても走れ!

昨日は久々に会社の飲み会でした。ビール2杯とチンザノ4杯飲んで、会社のことくっちゃべっていい感じで高槻に到着もう少し抑えて飲むつもりだったんだけどね 駅からのバスがない時間帯で、いつもだったらタクシーを使うけどなぜか昨日は歩いて帰ることを選択…

今週のノルマにプチセット錬

下の通り、今週のラン回数は4回と目標を立てた訳です! ikioi.hatenablog.jp現在の状況よしよし!いい感じ。今週後半で雨の隙をついて走ればノルマ達成だぞ!!で、昨日は少し長い目の距離をと思って50分程度走ったところ、途中でキロ6を切るという想定外の…

先週の生活振り返り

ランのこと なんか色々としょうもないことかいていたけれども、少しだけ走ってます。6/1(月) - 6/7(日)まで6/2(火):30分ジョグ 6/3(水):42分ジョグ 6/4(木):42分ジョグまだ6/12まで在宅ワークなので全て始業前にジョグ。 土日も走ろうと思ったが、生活が…

5月の振り返り

大体この時期はあまり走らない。 マラソンシーズンが近づいてきて走りだすのが定番・・ 5月最後の週末。 土曜日は、背中の痛みも取れてきたので60分程坂道走れた。しかし、むっちゃしんどかった・・。暑かったしな。 60分で8.7km。 平均心拍153bpm。 標高は…

背中痛い…

最近はこんな感じでランニング 長い距離は走っていなくて、ちょっとした時間に週3くらいだけ走ってる。 在宅時の家庭の状態とうまく折り合いをつけられずダラダラとしたランニング生活を続けてます。 とか言ってたら、土曜日に重い物を運んでて夜になんとな…

復帰?後初の60分とstravaでバックアップの話

土曜日は午前中から60分を目標にラン!最近のペースを元に大体8キロのコースで60分行けるかな?結果:51'32" 7.96km(Ave.6'28") 140bpm 詳細 バックアップも兼ねて、stravaインストールして、連携しといた 思ったよりペースが上がって60分足らず 足に余裕…

久々に外を走る

最近の外走り5/9(土) 4/17(金)以来の3週間ぶりにランニング。久々に外を走るために、エチケットということでヤケーヌを購入! しかし、到着は5/10(日)・・・。仕方がないので、ネックウォーマーを鼻の上まで持ってきてなんちゃってエチケットラン。 鼻がで…

コロナはやっぱり最悪だ

キノウはザイタクモドキだったので、キョウからザイタクカイシ!ケッキョクキノウは、そのゼンジツに欄毛絵部流がヌけていたせいで、こちらの倉慰安戸はワルくなく保酢戸ガワのせいでツながらないジョウタイでした。 どんだけ佐ー美酢がシンカしても、ブツリ…

初めての在宅ワーク♡

在宅開始から2日目の今日。 昨日は土曜日の代休取得で実質1日目。一昨日の帰宅前に大慌てでセッティングしたPCは昨日ちゃんと繋がっていたので、問題なし!昨日の休みの間に、一昨日後回しにしていたwindows updateをかけて…イザ初めての在宅ワーク!! の…

更に北を攻める

当初の予定通り金曜日は雨のためお休み。 んでも、土曜日は少し長めに! 20キロくらいは走りたいなぁ。で、グルグルするのも楽しくないので10キロ程度の目標物を色々と調べてみる… 自分の住んでるところは高槻市でもだいぶ北の方やけど、更に北はある! たま…

昨日も一応Eペース心拍付近のジョグ

速度はともかく。過去記事によると、Eペースの心拍は Eペース 65%~78% 135~152 なので、そこらへんをターゲットに走ってきた。 いつものコースなので、最後の1.5キロくらいは登りやから、無視。他を見てると上限に近いくらいの心拍になってるなぁ。 結構し…

5日ぶりジョグ 初の月間200kmまであと少し

やーっと走った昨日。実に5日ぶりw昨日は水曜日でサイクル的にはインターバルやったけど、色々(主に晩酌)な都合で4日間も走らない日が続いてたので、いきなりスピードを上げるのもなんだかなぁってことでフォームを意識したゆっくり目ジョグ60分で行ってき…

みしかか祭り

みしかか=短い2月後半から始めたインターバルも3回目。 おひとり様フルマラソン後は避けたものの 意外と続いてるなぁ!2/26(水)1km×3本@5'20" 3月1週目 おひとり様フルマラソン後のため休み 3/11(水)400×15本@5'00" 3/18(水)400×15本@5'00"てなわけで…

ペース設定で試行錯誤

月曜日のオフ後、昨日は60分程度ジョグ また今週も走り出すよーって身体に言い聞かせるジョグ 走った後の疲れもあまりないし、なかなかいい感じ!下り坂はしょうがないとしても、所々ペースが上がり過ぎたりするところがあったから要注意。特に上り坂は意識…

気持ちよくスピード上げ…てどうするの?

土曜日は、あまり時間が取れなかったので60分だけキロ6で走ろうかなって思って出発! フォーム気にしてたらなんか速くなりすぎた 更に5キロのところが下り坂だったので少し速くなってしまったんやけど、気持ちよかったのでしばらく続けてみようと…思ったらし…

疲労抜き!?

なんとなーく、休みのも気持ち悪かったけど疲れが溜まってるので披露抜き的にゆっくりと走る。 木曜日 ゆっくり走ってたけどさぁ。 暗い林の中からガサガサって音が聞こえたからダッシュしてもたw その後心拍数が落ちないずっとビビってたのかな? 金曜日 遅…

400×15本 短い遅いインターバル

ちょっと前からやってるTペースでのインターバル。 基本は1km×3〜5本やけど、今回はもう少し短いのをやってみようってことで、400を15本。レストは1'30"。 ペースは前と同じ5'20"でもいいかとは思ったけど、スピード型の自分に流石に5'20"は遅すぎるってこと…

月曜日からロング走

どうも。月曜日から有給をむさぼった平社員です。ということで、3/9はとある事情で有給取得。 夕方までは時間があったので、午前中に雑事を済ませて、13時から2時間程度ランへGO! 久々に萩谷までの坂登って、累積上昇400mゲット!とにかく長い時間を走れば…

週末の練習模様

先週末の練習 土曜日 朝から潮干狩りに行ってたため遅い時間まで走るタイミングがなく、なんとか夕方にちょっと時間を取れたので4キロくらい走っとこということで。 足軽いなぁって思ってたら、1キロ過ぎて右足首下部に痛み無念ながらペースを落としてスロー…

中3日で走ってみた

日曜日のフルマラソン後、筋肉痛が取れてきたので中3日でジョグ。 まぁこんなものか。 いや、思ったよりは走れてるな! 最初は足が軽く感じてたけど、割とすぐにバテたw 走った後はかなり疲れ感じてて、交代浴、アイシング、ストレッチはちゃんとやったけど…

【速報!?】エア篠山ABCマラソン【なんとか完走】

本来であれば、走るはずだった丹波篠山ABCマラソン。中止になったので仕方なく、お一人様エア丹波篠山ABCマラソンしてきました!マイコースの約4キロをぐるぐると。 いやぁしんどかった💦

控えめインターバル

いつも控えめな、自分だから(どの口が…) 1.5kmのアップ後にまたもやTペースでインターバル! 2本目下り基調でちょっと速くなってて、3本目の最後は上り基調で走った後の心拍数が180超えてるw上りの時に無理に走らずにもう少しペース抑えても良しとしよう!…

3連休なのに…

せっかくの3連休やったけど、1日しか走らず…唯一の記録はこれだけ…距離:7.027 km ペース:5'27" /km 金曜日の飲み会は日付変わるまでひたすら飲んで、ホウホウノテイで帰宅…気付いたらリビングのカーペットの上で死んでた4時ころ気づいて布団へ…7:30におきて…

控えめなインターバル(Tペースインターバル)

土曜日のペース走の後、日曜は休み。 月曜日は、少しだけインターバルしたいなぁってことで緩め、軽めのインターバルを。 時間取れたしね! 目標は、サブ4のTペースである5'20" みやすのんきの下の本で、キプチョゲのインターバルがTペースや!(ざっくりと…

少しの違いで、VO2Maxが変わる。

最近のラン事情 個人的に面白かったのは、7日、9日↓こんな記録 見にくいなw まさかこんな短時間で、VO2Maxが1も上昇するわけないから、きっとフォームの違いによるものだと思う。 意識としては、 体を前傾させて重心を前に持ってくる 足が後ろに流れないよう…

中5日の6日ぶり

やっと昨日、仕事早めに上がれたし、足の痛みもないってことで行ってきましたランニング。と言っても30分程度だけ ショボいw 久しぶりに走って心拍が思ったより上がらんかったのは良いことやけど、なんとなく故障していたふくらはぎに力入れ過ぎてる感じがし…