初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

ランニング記録

痛いよママン(´Д⊂ヽ

昨日は、回復のためにフォーム確認しながらゆっくりと。もちろん!走る前にトロッティングしてからね! フォアフット意識するけど、踵を着けないとかは意識しない。 腰と胸を押し出す 爪先を上げない 頭を前に倒さない ふくらはぎの筋肉を使わず、太腿の筋肉…

トロッティングでペース走へGO

tkさん 最近更新してない? 寂しいねぇ… 昨日、一度はやってみたかったランニングドリル。トロッティングやってみた!そして走ってみた。 ランニングドリルなんて短距離のものやろ?…とはずっと思ってたものの、みやすのんきの本にも動き作りは神経系を刺激…

キレイな(足音の)お姉さんは好きですか?

高槻シティハーフマラソンで、160センチくらいの細身の女性に追い抜かれた。 その時のその女性の顔…ではなくて足音が忘れられない!本当に静かで柔らかく、地面を優しくタッチしていた… シューズはヴェイパーフライではなかったけど、黒のナイキのシューズだ…

現在地の把握

昨日の記事は、なぜか反響が良くて ブログ村注目記事の75位に入ってた。 ※いつもは3桁 ※INポイントを分けてくださった方々ありがとうございました!これは、告白って記事を書いて以来やな!あの時は、50位くらいまで行ってた… 皆マラソン以外の変わったもん…

珍しく3連走で、無駄に達成感

当社比な!当社比。まぁ走るだけやし、スロージョギングやし、距離も時間も短いし。 これなら誰でもできる!そう!誰でもやから、自分みたいなズボラな男でもできる! そんなに頑張らないって素敵やわw そんなに頑張ってないのに、無駄に達成感だけある!頑…

日曜日は頑張る日

昨日、日曜日はちょっと時間的にも頑張れる日でした。スロージョグの本で、痩せることはものすごく大事!という至極真っ当な、そして耳がチョー痛い言葉を聞いて、朝ごはん前ジョグ で、昼ごはん食べてからは少し長めのジョグ 本当はポンポン山行きたかった…

土曜日も少しだけ 今週の記録

午後からバスケの予定があり、午前中にスキマ時間を狙って!!となりました。まぁ少ししか走れてないけど、続けることが大事やね! そんな積み重ねで、今週は 23.6kmでした。今月は100kmは超えられそうやな(目標低いw)スロージョグのお陰であんまり翌日に…

仕事始めの朝からジョギング

今日は仕事始め。長女は、今日も朝からバスケで6:00前起き・・ ほんまに大変やなぁ。昨日、長女のバッシュ買いに行ったら、現在の23.5cmでは少し小さく 24.0cmがちょうどいいところになってた。 妻は、23~23.5cmで、156cm程度やから、160cmまで伸びるんちゃ…

土曜日から月曜日までの3連走

月曜日。 帰宅は22時前やったけど、少しだけなら走ろうかー。スロージョグしんどくないし!って思ったらシメタモノ!30分満たなかったけど、ゆっくりならしんどくないし走れるなー!走り出しが全然嫌じゃないのは素晴らしい! タイム狙うランナーじゃなくて…

2日続けて30分

土曜日に続いて日曜日も。 このくらいのペースなら足は問題なさそうやな。 最初の2キロ、心拍数がおかしかったけど、このペースなら大体120前後の心拍数となる模様。 しつこく繰り返すしか、足は鍛わらないので、 できる限り繰り返そー! 今回は、前2回と違…

少しだけ走る

痛みもマシになってきたので、晩飯前にちょっとだけランニング。約2週間ぶり。 久しぶり過ぎて?心拍数が異常だった 先日、 「ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング」 を読んだので、自分用のにこにこペースと、フォアフット着地だ…

記念の篠山

去年、無謀なサブ3.5に挑みながら撃沈した篠山ABCマラソン。 5月に篠山市が丹波篠山市に変わったことにより、丹波篠山ABCマラソンに名称変更!去年は、39、ありがとうって連呼してたからね。今年は40回目だ! 市名変更に40回の記念大会。 これは頑張らなくて…

MPを貯めるのは大変だ〜30キロ走からの家の片付け

昨日は、30キロ走。ペース走でもなく、とにかく30キロ走るんだ!ということで、一路東へ。 ※ペース走出来るほど足ができてないだけ 14.5キロで突如現れるパン屋!おぉ!お前はここにあったのか 知らなんだ… 少し行って長岡京駅前で折り返し。 あとは戻るだけ…

走るっとか?

フルマラソンまで、1ヶ月切ったんやけど、相変わらず走ってない?走れるのか??サブ4なんてまだまだ夢物語だろう…なんとか走れるのは6’30くらい?ということは4時間半位がええところか…去年の土山が4時間55分やから、ちょうど良さそうな目標やと思う。 よし…

90分走ったちた

ばらかもん読み終わった! ので、タイトルに五島弁を混ぜるスタイルにしてみる。 まぁ走ったのは22日火曜日なんやけどね。 それまで全然走れなかったけど、何とかして走りたい!走らないときっと人間的にも人生的にも?駄目になる気が、薄っすらと…本当は120…

5日振りの走った記録

1時間ほど(ちょっと足りてないけど)ランニング。 フォームがしっくりきたせいで、少しペース速くなりすぎた。落ち着かないと、疲れすぎる 今週の目標は25キロ程度かな。 来週は30キロ程度まで伸ばせれば。 土日は予定があるので、明日辺りに走っとかなあか…

とりあえず60分と、ケガ対策、痩せる

昨日は、家族がいない時間を見計らって60分。 たまたま20時半までバスケ関連で誰もいなかった!!最後にWS4本。 疲れたぁ… 目標を達成するために走ることはもちろんやけど、ケガしないこと、痩せることも大事。 ケガしないために 一気に走行距離を上げ過ぎな…

走らなきゃ

10月13日は、去年に続き2回目のあざいお市マラソン!(ハーフマラソン) しかし、この前のよさの大江山登山マラソンからあんまり走ってない… とにかく長い距離走らないと駄目なんだけどなぁ… あれから、2週間で20キロ程度… 大丈夫なのか? なんとか、ハーフ…

達成したのか?

予告 7/26金曜日に、今週末走って今週20kmを達成してやろうと思ってた野郎です!! こんにちは。こんばんは。ちゃんと振り返るよ! 土曜日 7/26金曜日で8.2kmだった走行距離。 土曜日も少し走ろうと思ってたんです! 間違いなく金曜日の段階では思ってた! …

急遽お休み

新築に向けてのアレやこれ 昨日は、ちょっとした手違いで、急遽法務局に。 色々と段取りしてたらあっという間に2時間。 やられたわぁ… せっかく住宅ローン完済したのにさぁ。 抵当権抹消は別やで♡とか訳わからんわ!! やっといてくれよー!!! と言う訳で…

痛みとトレイルランナー

痛みが出た 神(と融合した人)の登場 走ればなんとかなる ヤマケンを読む 痛みが出た 先日の帰宅ランは素晴らしかった。 謎の自画自賛。っていうか、いつの話でしょう??自分の中ではここ数ヶ月で最高の頑張りでした。 最近頑張って走ってないからなぁ。。…

蛍を見に行くラン

近くにある摂津峡というのに蛍がいる。 そろそろ蛍が出だしたという情報を得たのでちょっくら蛍の状況を見に行くことに。 いっぱい出てたら子どもらも連れて行こうかと計画したけど、昨日は風が強いしその後雨予報。 見つけられたのは一匹だけでした もしか…

あっつー!

日本列島、全部暑くなるって聞いてたけど、こんなに暑いとは知らなんだ 子どもの参観前の8時出発やのに気温は24℃。そっか暑いけどまだ30℃はないのか… そんなランニング 昼間のほうがなぜかペースが上がる不思議 今は優しく着地、股関節のクッションを使って…

気づいたら2週間

前回走ってから、気づいたら2週間も経ってた もう走らないことの方が日常みたいやけど、こりゃいかん!と走るタイミングを伺ってた。 そしたら、昨日帰ると家に誰もおらず1時間ほどは一人ってので、久しぶりにいってきた! やっぱり走ると気持ちいいな。 1日…

少し長めに

水曜日。 たまたま家族全員が早い時間に帰宅。 お陰でご飯食べ終わったのが20時前。 ラジエーションハウスを見ている妻と娘2人を尻目に90分を目標によーいどん! 既にもぬけの殻となってる、ハニワまで。 なんとなく一周回って、帰宅。 久しぶりに平日に長く…

GW最初のランw

GW 10連休もありますがやっと昨日走りました なんせ暑いわ💦 思ったよりペース上がるし、暑いし… まぁまぁまた頑張って走ろ!

とにかく記録

習慣化の本(やめられなくなる、小さな習慣 佐々木正悟)を読んで、行動心理学的に習慣化に必要なのはすぐに貰える報酬だ! と書いてあったんやけど、よく考えたら(よく考えなくても)走ってブログに書いて、よし!頑張った!って気分になるのはとてつもな…

ときにはスタミナアップじゃなくて、維持も必要

スタミナしか言ってないけど、アップだけじゃなく、落とさないこともポイント! でいいよね? 土日走って、月曜日はサボったけど火曜日は出走! いつもの4キロ、鹿コース 腰を前にも後ろにもやり過ぎない。 適切な位置を保つ意識。 足は内転筋を意識して膝を…

土日の練習

課題はスタミナやから! 土曜日ポンポン行き損ねたけど、なんとか少しだけでも走る! 山登って、下ってまた帰ってくる。 それだけでかなり疲れた_| ̄|○ il||li 日曜日も雨が降る前に時間取れたから なんでやろ?かなりしんどくて夕方少し寝たぞ! そらスタ…

課題はスタミナ!

日曜日、激走の京都競馬ラン後に、ほとんど補給無しで背割堤まで行って来ました。 こんな桜を見ている横で自分の心肺は悲鳴を上げかけてました でも、散々ご一緒いただいた皆様から お前はスタミナさえつければサブ3.5は余裕や! インターバルとかやってる場…