初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

控えめなインターバル(Tペースインターバル)

土曜日のペース走の後、日曜は休み。
月曜日は、少しだけインターバルしたいなぁってことで緩め、軽めのインターバルを。
時間取れたしね!


目標は、サブ4のTペースである5'20"


みやすのんきの下の本で、キプチョゲのインターバルがTペースや!(ざっくりと訳してるので本数含めて詳しくは本を読んでね!)
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ということで、1キロ×3本 レスト2分でゴー!

1本目 5'05"(146bpm)
2本目 5'03"(142bpm)
3本目 5'12"(155bpm)

落とすの難しい💦
どうもインターバルっていうとダッシュしなくては!となってしまっている💦


1本目の途中でいきなりエプソンが震えだしたから何かな?って思ったら、心拍ゾーン設定がされてあった💦ウォームアップの心拍で走れなんて、んな無茶な💦
1本目と2本目の間に設定直したので、エプソンの画像貼れず、更に言うと2分以上休んでもうたかも?
歩いたしなぁ…


まぁ今日は導入編ということで…
楽なので後2本増やしても大丈夫そうやな。
筋肉痛にもならないので、翌日も走れそうな勢い(時間の都合で休んだけど)


とにかく追い込み過ぎず、常時走り続けていれば、きっと速くなってるに違いない!



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