なかなかインターバルへ踏み込めない

昨日は、帰宅してからやることあって走りはじめが遅い時間に。それでも、なんとか8キロは走れた！

テーマは足の脱力。

走ったあとの足へのダメージがほぼない！(特にふくらはぎ)

ということは、方向性は間違って無さそうやな！

ただ、6キロ過ぎて横っ腹が痛くなってペースダウン。まぁどうせそっからは登りになるからペースダウンするんやけどな。

最近アップジョグの時にペースが上がりすぎて、心拍もガツンと上がってしまう。180付近まで上がることも。いきなり走りすぎなんやろうな。

これは、高槻ハーフでも、篠山マラソンでも気を付けないと！

次走るときは、アップが615～630になるようにして、様子を見てみる。

以前から、週の中程にインターバル、週末にロング走とは思ってるけど、なかなか踏み込めない。

ロング走はポンポン山だとして。

インターバル。

基本は5分、2分半×5本で38分。

アップ・ダウンで15分だとすると1時間あれば完了する。

うん。時間的にはいけんねん！

でも、走った積み重ねがない今は、怖いねん！

いや先月二回やったけどな。

習慣化されてないから怖いのかな？

もう少しジョグ積み重ねてからしようかな？

しかし、自分にとって昨日みたいなキロ5のスピードはジョグなのか？

違うな。

誰かみたいに、ジョグじゃないスピードをジョグとか言うてるわぁ…

↓ご近所ランナーが全員有名人過ぎて、存在感皆無↓