今週のノルマにプチセット錬
下の通り、今週のラン回数は4回と目標を立てた訳です！
ikioi.hatenablog.jp
現在の状況
よしよし！
いい感じ。
今週後半で雨の隙をついて走ればノルマ達成だぞ！！
で、昨日は少し長い目の距離をと思って50分程度走ったところ、
途中でキロ6を切るという想定外のスピードで走ってしまったわけです。
走り終わった後の想定外の疲労感。
今朝しんどかったんですけど、今走らないと夜は雨と奮い立たせていったら、
とてつもなく身体が重くてキロ7も切れませんでした・・・
そうか！
これがセット錬か！
（程度が低すぎる・・）
まぁなんちゃってランナーの自分にはこの程度で十分なセット錬となるので、
たまにはセット錬して自分を苛め抜こうかな。
ノルマの走行回数をこなせるわけだし。
ノルマには（プチ）セット錬！
全館空調のスイッチをオンにできない
6月に入って1週間。
寝るのに微妙な季節になってきた。
窓を開けると途中で寒くなるし、閉めてると暑くて寝つきが悪い。
普段5分程度で眠りにつける自分もこの季節はなかなか寝付き辛くて、睡眠も浅くなるような気がする。
一度寝付いたらそうそう起きないないんやけどな。
そんな我が家。（いや他の家族はどうなんかわからんけど）
去年新築し全館空調といういつでも快適な道具を手に入れた！
この全館空調というのは、マッハシステムというものなんやけど、温度を調整するのは大きめのエアコン一台。
そのエアコンで2畳弱の空調室内の温度を調整する
ちなみにこの空調室は密閉された空間ではなく外の空気が荒いフィルターを通して入るようになってる。
その部屋から家の中の床下から屋根裏まで全部屋に温度調整された空気を送るというシステム。各部屋には送られる空気の量を調整できるスイッチがついているので、それで部屋の温度を調整するという仕組み。
それとは別で家の中と外を換気するシステムがある。
もちろん、それぞれ電気代はかかる。
予想では、エアコン > 各部屋に空気を送るやつ > 換気システム かな。
そんな全館空調。
エアコンをつければ涼しいのはわかるけど、一時的につけても居住スペースはすぐには涼しくならないし、ただただ電気代だけがかかることになる。
空調室が密閉されてたら、送る部屋を絞ることで寝る部屋だけ涼しくとかできるんやけどなぁ。
でもそこから廊下に空気は漏れる訳でやっぱ電気代がすごそうだ・・。
エアコンをできる限り安く使うには、エアコンを24時間動かし続けて窓を閉めて、換気システムをつける必要があるんやけど、割と昼間快適な風が入ったりするし・・
全館空調。
真夏と真冬は快適なんやけど、一時的につけるってことが出来ないせいで、季節の変わり目にとても弱いという思わぬ弱点に毎年悩まされそうや・・
いつでも電気代に悩まずにつけられる資金力が欲しい・・
先週の生活振り返り
ランのこと
なんか色々としょうもないことかいていたけれども、少しだけ走ってます。
6/1(月) - 6/7(日)まで
6/2(火)：30分ジョグ
6/3(水)：42分ジョグ
6/4(木)：42分ジョグ
まだ6/12まで在宅ワークなので全て始業前にジョグ。
土日も走ろうと思ったが、生活が乱れて走れず・・。
とにかく3回は走ったのでまぁいいか！
今週は4回を目標にしよう！既に今朝は走れてないので夜走れたら走る。
今週半ばから雨やしなーって思って今見たら、
水曜日午後から日曜日までぐずついたお天気じゃないですかー・・・
今夜は走るか・・。
読書
1冊（2週目）
通勤時間が無くなると、本を読む時間とるのが難しい・・。
筋トレ
火曜日に胸
水曜日に背筋
それ以外はやってない・・。
その他
〇家のガレージに立てた柵のペンキ塗り。（防腐剤含む）
珍しくちゃんと養生したのでどこもペンキで汚さなかった。
（いつもどんだけ雑なことか・・）
〇長女ベッドの組み立て
ベッドって重いってイメージしかなかったけど、最近のは軽いし組み立てやすいし、良かった！
↓作りやすいように番号とアルファベットが打ってた。
組み立て家具ってそんなんついてなくて一回は間違うイメージなんやけどなぁ。
枕元にはコンセントもある
完成品。すのこベッドが1時間ちょっとで組みあがる！
じゃあ今週も頑張ろう！
ただひたすらに自画自賛するだけの記事
学びを結果に変えるアウトプット大全（樺沢紫苑）を読んでます。
一度速読風に色が変わってる文字や大切そうな所だけ読んでいて、現在2周目。
意外と大事なところは覚えてるもんやな。
じっくり読むのも大事なのかもしれないけど速読風は結構良さそう！
って今日はそんなことが言いたいのではなくて、
本の一部にポジティブな言葉がいかに大切か、
毎日日記を書く際に良かったこと楽しかったことを書きましょう等と書かれていたので、究極のポジティブ！？褒める事について書いてみたいです。
（昨日の記事で似てほしいところってどこやろ？って書いたけど、そこらへんに通ずる感じかな。）
ルールは簡単！
- ただひたすらに自画自賛してみる。
- 周りに色々言われる（と思ってる）ことを気にして言い訳的な事は書かない。
- 10個以上書く
もしコメントしたくなっても、否定したい気持ちをぐっと飲み込んで（針を飲むよりしんどいかもしれんけど）、そんなところあるんですね！素晴らしいと褒め称えましょう。
ブレインストーミング風やな。
い、いくぞ！（ゴクリ）
- 優しい
- 興味の有無がはっきりしてる
- よく分からんことを言い出す（面白い）
- 尽くす
- 声が通る
- よく笑う
- 行動が早いことがある
- 肩幅が狭い（物理的な占有面積が狭い）
- 不意に気を遣う
- 白ご飯が好きで味がわかる
- 魚だけは新鮮さがわかる
- 微妙な塩加減がわからず大体のものは美味しく食べられる
- 牛乳石鹸が好き（赤箱 >> 青箱）
- タイピングが早い
- おおらか（大雑把・適当）
- 物事の大枠をつかむのが早い
- 忙しくてもそう簡単に精神やられない
- マイペース
- 感情豊か（すぐ泣く）
- すぐ熱くなる
い、痛い💦物を投げないで💦
あぁ。恥ずかしいけど楽しいw
なんか段々と自画自賛というより自分説明みたいになっちゃったけど。。
こんな記事。最後までお読みいただきありがとうございました。
公開しなくてもいいけど、面白いのでやってみる価値あり！
似てほしくないところだけ似る（というか目に付く
長女はもう中学生。
しかし、まだまだできていないことが多く、在宅ワークしているとなんやかんや気になる点が多くて、
ついつい小言が増えて、自分のイライラも募ってしまうこの頃。
久しぶりに長女と喧嘩になった（もちろん些細なことが原因）
どう対応したもんかと思ったんやけど、
やっぱりまだまだ長女を「大人」として見られず、
ドーンと構えることが出来ず、ついいろいろと口走ってしまった。
（人間小さいw
ちょっとどう対応すべきだったかなーと先人の知恵（google先生）を拝借したところ
「口を出さずに目は離さず」という言葉が一番しっくりくるかなぁと。
もちろん人としてダメな時に
やらなければならないことをやっていない時は
しっかり叱る必要はあるけども、
一日の時間の使い方くらいはそろそろ身を持ってわからないといけないだろう
細かいことに口出さず、相手を大人と思ってしっかり対応してあげなければ。
わかっているのに言っちゃうw
成長しない親w
自分が中学生の時どうやったかなぁ？
よく、マイペースで何をやるのも遅いタイプだと言われてたw
一度遊びに行ったらなかなか帰っても来ないし・・
中学～高校はよく反抗してた気がするなぁ・・。
いっぱい小言言われてたような気がするからなぁ。
あぁ。今の長女も同じやわ（汗
ほんまに、似てほしくないところだけはよく似るもんだ！
ん！？似てほしいところってどこだ！？
ダメ人間だからないわ・・・orz
炊飯器は偉大！
この前鍋で炊飯！とか言ってたけど、
子どもたちの学校が半分始まっていくなかで
なかなか時間のやりくりが大変になるんではなかろうか？
との思いがあった。
でもまぁそういうのは始まってみないことにはよくわからないので、それまでにどれだけ楽に炊けるか炊飯経験値をためとこうと日々模索中。
ふとある時。
どうしても面倒でやむを得ない事情で炊飯器を使うことにしたんやけど・・
本当に炊飯器って偉大やわ！
美味しすぎる！
自分で頑張って鍋で炊いたとか、
そんなプラスポイントも目じゃないくらい圧倒的に炊飯器で炊いたお米はおいしかった・・。
あぁ。白ご飯好きでよかった（なんか違う
ちなみに我が家は、私 >> 次女 >> 長女 >>> 妻の順でお米好きやと思う。
で、鍋に戻るんやけど、なんとか少しでもおいしくできないかなぁと思ったとき、
Twitterで山ちゃんさんから頂いたアドバイスの「圧力鍋」！
そうだ！炊飯器も圧力使ってるんやから、
圧力鍋使えばいいんや！！
妻がホームセンターかどっかで買ってた我が家の圧力鍋！
ちゃんとレシピもある！
蒸気出てきたら弱火5分で10分蒸らし！
おぉ！時短！！
でさっそく炊いてみた。
さすがにレシピがあるだけあっていい感じに炊けた！
写真無し
しかし、炊飯器 >>> 圧力鍋だなぁ。
やっぱお米に特化したものには勝てないわ・・。
しかし、炊飯器は2～3万(10年以上前）で、この圧力鍋は6千円程度・・。価格差も影響してるのか！？
5月の振り返り
大体この時期はあまり走らない。
マラソンシーズンが近づいてきて走りだすのが定番・・
5月最後の週末。
土曜日は、背中の痛みも取れてきたので60分程坂道走れた。しかし、むっちゃしんどかった・・。暑かったしな。
60分で8.7km。
平均心拍153bpm。
標高は上昇229m、下降240mだった模様。
最終日の昨日は、子どもの付き添いで自宅前の坂ダッシュ10本のみ。5月で1番しんどかったかも・・。
2019年は7回出走して、43.4kmだった模様。
まぁそれよりは回数も距離も超えたから良しとしよう！
2019年6月は4回出走して38.5km。
（うち1回は23.8kmの帰宅ラン）
さすがにこれは上回りたいし、今月の50kmは超えたいなぁ。
いや、距離よりも週に3～4回走る習慣を手放さないようにしとこ！
痩せないと・・。
