10km サブ4ペース走

昨日は久しぶりに少し早いペースで走ってみたいなってことで、
思い立ったが吉日。

サブ4ペースで10kmほど走ってきました。

コースは、少しアップダウンがある5kmの周回コース2周です。

結果

サブ4ペースで走れたのは良かったですが、
最近早い動きをしていなかったせいで、
心拍数が異常な高さでした・・・。

平均180bpmって、ピッチと変わらない・・・
一歩踏み出すごとに心臓がドクンと拍動しているようです。

体感的にはとても厳しいという感じではなかったのになぁ・・。
まだサブ4ペースで10kmは走れる。よかった。

走る前には消えていた左足の違和感が表出してきたので、
しばらくはもとのゆっくりスピードに戻る必要がありそうです。

なお、帰宅後はビールを飲んで就寝時間は12時でした。
前日よりは罪悪感なかったのは、走ったおかげですね。