足音
昨日は、最近土日によく走る山間舗装路コースをのんびりと走ってきました。
結構暖かったので、途中ウィンブレ脱いでTシャツ1枚で走ったら、
帰ってきてからお腹下したので、やっぱり寒かったようです。
ところで、足音を気にしだしてから随分と月日が経ちましたが、
未だに左足の足音がペタペタ言っています。なんでやろ？
気になって昨日色んな走り方で走ってみました。
昨日の感じだと、足首に力が入っているようです。
足裏全面をつけるな、疲労骨折箇所を守れというような。
力を抜いて、膝を上げずに腰を使って走ることを意識すると
ひとまず足音は静かになりました。
それが正解かはわかりません。
そういえば過去にも色々と工夫している気がすると思って、
自分のブログを検索してみると、やっぱりいろいろと考えていたようです。
腰を落とすと足音が静かになる
膝を伸ばして、腰高にしてみる！うるさい。
ぐっと膝を深めに曲げる。静か！
さらに曲げる。太腿全面がはる…
膝を軽く曲げる感じだと衝撃吸収出来て足音が静かになる♪
でも、あんまり深く曲げると大腿四頭筋が使われる感じがするので、適度な脱力が必要な模様。
ゆっくり走れば静かに走れるわけではない！膝に気を付ければ静かに走れる！ - 勢
腰低意識で走った！
腰低と言っても落ちすぎると膝が曲がりすぎてダメなので、意識するのは骨盤から頭までがずっと地面と平行であること。目安は地面が揺れない。
これを意識すると、勝手に腿上げされてる感覚になる。あくまでも感覚やけど。
そして、足先で蹴りだせなくなる。足先で蹴りだすとくるぶし周りに良くなさそうなので、
これはとてもいいフォームだと個人的には感じてる。そして大転子を前に出す感じで！
これらが出来てると、左の足音がパタパタと言わなくなる。
フォームを意識してジョグ【やっぱり大転子ランニングとmizunoが好き】 - 勢
腰低くと書いているけど、膝の使い方次第かなと解釈。
膝で衝撃を吸収してあげないといけないのかな？
左足は初マラソン後からいろいろとあったので、
変なフォームが染みついている気がする。
次のランニングでは気を付けてみようと思います。
