初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

痛いよママン(´Д⊂ヽ

昨日は、回復のためにフォーム確認しながらゆっくりと。

もちろん!走る前にトロッティングしてからね!


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  • フォアフット意識するけど、踵を着けないとかは意識しない。
  • 腰と胸を押し出す
  • 爪先を上げない
  • 頭を前に倒さない
  • ふくらはぎの筋肉を使わず、太腿の筋肉を使えるように膝、腰は軽く曲げる
  • ピッチを上げすぎない(190弱に抑える)

こんなことに気をつけてたら、むちゃむちゃ気持ちよく走れました!
まだまだ気持ちよく走れる区間は長く続かないので止まったりスピード上げ下げしながら微修正を繰り返してるけど…

でも!すげえ!
フォーム改善って大事や!!


って今朝起きたら、左ふくらはぎの痛みが、増してた_| ̄|○ il||li

昨日は、歩いたら痛い、走っても痛くない
やったのが
歩いたらかなり痛い、走る気はしない
に変わってましたよ💦


あぁ。無理したらアカン!
土日はアイシングして痛み止め飲んで、ロキソニンテープ貼って、完全に足を治そう…


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