マラソン、鮎釣り、その他生活の事書いてます。勢いで何とかしようとしていつも失敗します

書いてなかった・・・ポンポン山(16/100)

前書き

前回走ったのははるか昔の2022年6月5日だったようです。
走ったのは2023年1月9日ですが、更新してませんでした。
いやぁ。一度書かなくなるともう書く気が失せますね。
でもなんとか・・・ポンポン山だけは書き続けていこう・・・

準備

装備

  • 覚えてない・・・

今回の目標

特になし

結果

記録

ポンポン山16回目概要
ポンポン山16回目詳細

所感

全く記憶にはないのですが、とにかくしんどかったですw

頂上

頂上

日向と日陰で少し温度が違ってましたが、10℃弱の気温でした。そんなに寒くはないですね!
記憶が・・・

2週続けてポンポン山(15/100)

前書き

前回2022年5月19日に続き、翌週6月5日もポンポン山行ってきました。
今回は前日に思い立って下半身の筋トレをしたせいで太もも前後がしんどかったです・・・。

準備

装備

  • 半袖シャツ
  • アームカバー
  • ハーフパンツ
  • ザムストカーフスリーブ
  • 安いベスト
  • 500mlスポドリ 1本、500ml麦茶 1本(前回水分足りなくて死にそうだったので一本追加)

今回の目標

先週のポンポン山では最後1-2km走れなくなってしまったので、途中ペースを落としたり休憩したりしてもいいから最後まで走り切る。

結果

記録

ポンポン山15回目概要
ポンポン山15回目詳細

所感

麓は暑かったですが、頂上は20度前後と超快適でした!前回よりスタート時間がはやかったお陰か人も少なく快適でした。トレランの人はかなり多かったですが💦

予定通りキツイ上りに加えてキツイ下りも歩いて、なんとか最後まで走り切るを達成!翌日以降の筋肉痛もかなり軽減されました(鍛えられただけなのか?)

頂上

ポンポン山15回目頂上
ポンポン山15回目頂上気温

懐かしのポンポン山(14/100)

前書き

前回が2021年2月だったもので、1年4カ月も経過しました。
忘れてたわけではないです。。。
しかし、久々すぎてしんどかったです・・

準備

装備

今回の目標

とても久しぶりで最近そんなに走ってはなかった(月間100km未満)ので、ちょっときつめの登りは全部歩くつもりで無事帰りつけばよし!

結果

記録

ポンポン山14回目概要
ポンポン山14回目詳細

所感

きつめの登りは全て歩こうと思って歩いてましたが、本山寺についた時には既にハムストリングがパンパンに張ってました。そんなに弱っていたのか自分の足。

山中はとても賑わっていたのですが、途中丹ウルトラマラソンのTシャツの人に話しかけられました。健脚ですねー!って言うけど、あなたのようなTシャツの人を着ている人が健脚って言うんですよ・・
しばし会話をして今年は丹後やるみたいですよー!ってツボ売りされましたが、丁重にお断りしましたwどこにでもツボ売りはいるので注意しないとですねw

頂上に着くと既にハムストリングがパンパンだったのですが、人が多かったのですぐに下山開始。
開始したのはいいけれど、着地のたびに臀部に響く・・もう筋肉的に限界でしたがトレーニングやーって謎の気合で神峯山寺まで駆け抜けました。

今回スポドリ一本でいけるかなぁって思ってたのですが、大間違い。
汗の量も多く登りで節約しないといけなくなり、帰りの本山寺付近(11km付近)ではスポドリ切れて下山するまでしんどい思いをしました。天気の良い日は多めに水分必要ですね。。

走り終わって二日後。まだ太もも(前も後ろも)と臀部が筋肉痛です・・
もう少し走れるように普段から走って鍛えておかないとですね・・・

今回ON Cloud Xを履いてたんですが、前々から気になっていた右足外くるぶしにこすれる感じがやっぱり感じられました。
他のシューズよりハイカット気味なので当たりやすいのですが、歩いていたら感じないので自分のプロネーションが崩れてるんじゃないかというところが気になってます。右足外側ってことはアンダープロネーションですかねぇ・・・またシューズも見ないといけないですが、趣味に使える可処分所得が少ない上に合わないシューズが多い私にはシューズ選びは厳しいですね・・。
最近は走っている回数も少ないので初心者向けシューズから選んでみようかな。

頂上

人が多く写真を急いで撮ったら取り忘れてました・・
とほほ・・

週末のランニング

11/12

午後から私用でお休み 私用が終わり晩御飯を作り、 食べ終わってから1時間ほどのんびりと走って…

気付いたらペースも心拍も上がってました💦

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のんびり走るつもりやったのに…

11/14

久しぶりに小高い丘へ行ってきました!

約90分!

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標高(累積はよく分からんけど)

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二日間とも平均心拍高過ぎるので、ちょっと次からは抑えないと…

ただ両足(特に右足)の足首周りにすごい疲労が残ったので、外くるぶしが痛いのはこの足首周りの張りのせいかもしれない

足首周りに力入ってんのかな

入念にストレッチ、フォームローラーもどきでほぐしとこうと思う

https://sports.blogmura.com/marathon/ranking/in?p_cid=10883263

https://fishing.blogmura.com/ayuturi/ranking/in?p_cid=10883263

Amazfit BIP Sをランニングウォッチとして使った結果

ついこの間買ったような気がするAmazfit BIP S。

Epson J-50がお亡くなりになって半年 - 勢

とりあえず記録とるだけやったらいいか!心拍もついてるし、安いし、長い時間持つしで買ったんだけど、ちょっと本格的にランニングしようかなと思ったら

不足するところがあったのでちょっと以下に書いてみました。

良かった点

  • 電池持ちが良い
  • タッチパネルがなんかうれしい(ランニング中関係ない)

悪かった点(自分比

  • 手首を返したときのバックライトが付くときとつかない時がある
  • 見たい情報が見れない
    • ランニングの画面が固定になっていてカスタマイズできない。
    • EPSONでカスタマイズすることが当たり前になっていたので結構ストレス

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  • 走った結果を見るときのアプリ表示が嫌
    • 最初が必ず遅いスピードになってるのが嫌

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これ時間が見れないのも嫌なんですよね…

まぁ、色々不満を述べたけどゆっくり走ってるだけなら全然問題は無し

ちょっと自分のペースを気にしたりとか、インターバルとかしたいなーとか感じると、ちょっとこれだけでは不足するかなーっていう感じです

こうなるんだったらやっぱり初めからランニングウォッチを買うべきだったか… まぁ何事も経験ということで。

https://sports.blogmura.com/marathon/ranking/in?p_cid=10883263

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少しずつ下がる安静時心拍数と閾値走

少しずつ真面目に!?走り出したからか、ちょっとずつ下がってるようなそうでないような。

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昨夜は予定通りちょっと早いスピードで走る練習閾値走してきました

どれくらいのペースで走れば良いか分からなかったのでちょっと調べたところ、心拍数を目安にすると良さそうでした。

なので心拍数160前後をターゲットにして走ってきました

アップジョグしてたら月がでかい!!

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結果

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しばらく早くスピードを上げて走っていなかったので、この530あたりのペースとなりました

残念ながら遅すぎるけど今はこれぐらいが精一杯

その後のダウンジョグがいつもよりちょっと早めになってたので定期的にこの練習を入れていけば少しずつ早くなるかなと思います

また来週頑張ろう

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昨日はゆっくり走ってきた

昨日も40分ぐらい走ってきました。 でも全く走れない。遅い。

基本ゆっくり走ることを目標として走ってたからいいんやけど、それにしても遅い

ちょっと久しぶりに今日の夜はペースを上げて走ってみようかなと思います

それにしても久しぶりに今朝体重計に乗ったら体重がやばい

64 kg 超えちゃいました

ちょっとしっかり走って食事も気をつけて体重を落としていきたいです

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後は最近在宅で仕事をしてるので、ちょこちょこ休憩代わりに ストレッチと フォームローラーもどき(スポーツデポで買い買った安いやつ)を使って体のケアをやってます

気分転換にもなるし体がほぐされていくしとてもいい感じ もっと早く気づけばよかった

気づいたのが自分の足首は結構固いんじゃないかということ 昔からうんこ座りはできなかったし、なんか自然とかかと浮いてる局面がある…

足首周りと言うかすねのところをグリグリすると強烈な痛みがある

ここら辺がほぐれたら、もしかするとくるぶしも痛くなくなるかも… いやそれは関係ないか

ちょこちょこっと年度末に向けて年度末マラソン大会があるかどうか知らんけど

走って行こうかな

続くように頑張ろう

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