ダイエットにはじまり、勢いでハーフ、フルとエントリーしてみたおっさんのブログ

走れない…でも、歩ける!歩いていいのかな?(笑)

今日も走りたい気持ちがガーッと来たので、朝から少しだけランニングしてきました!

でも、やっぱり右膝が痛い😖💥

 

無理するわけにもいかないので、ウォーキングに変えて1kmほど歩いてきました。

 

昨日位から取り組んでいるフォーム矯正。

とにかく骨盤の前傾と、モデルのように周りを魅了すること(歩き方)が大切だ!

 

テンプテーション!!これは、ロマサガ2…(独り言です)

 

ちょっと気づいたのは、片足にしっかり乗るために大事なのって、前傾姿勢(骨盤の前傾)と、足が身体の重心の下かつ身体の中心(横幅の中心)にきていることじゃないかなぁと…

 

ということは、前傾姿勢(骨盤の前傾)と腰主導で足を前に持ってくるってことができて、膝をピーンと張らなければ自ずと出来てくるんじゃない??

 

 

気になって走ってみる!(ちょっとだけ!)

 

なにこれ!!足は全く使ってない(ように感じる)のに前に進む!そして、腹筋周りむっちゃしんどい(;´Д`)ハァハァ

 

ははぁん。

今まで骨盤の動きってわかってて、使えてる気やったけど、こういうことやったんやなぁ😎

これで一歩、30kmの壁を越え(の前に25km位に高い山があるし、さらに言うと故障中)に近づいたな!

 

 

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久しぶりに走ってみる!断固たる決意で。

故障して一週間なので、もう走りたい!

昨夜から、意気込む!

走る!!という断固たる決意が出来ている様をご覧下さい。(まだスラムダンク読破の余韻に浸っています)

 

 

 

あ!インポイントありがとうございます(^.^)(-.-)(__)

 

という訳で、朝から走ってきました!久しぶりなので、往復4km弱の先月疲労抜きに使っていたコース!

 

 とにかく昨日歩いて取得しつつある腰クネクネを使ってのんびりと走ってみる!

 

 

 

f:id:ikioi99:20170823084834j:image

 

2km位走ると違和感が軽い痛みに変わる。

そっから歩いたり走ったりしながら、のんびりと…

やっぱまた整骨院行ってみよー!

なかなか時間が(・・;)

 

 

フォームについて

骨盤ってこんなに動くんやー!って実感。

あと、基本的なことやけど胸を張ってなくて、肩甲骨が動いてなかったことに気付く!

胸を張って、腰をクネクネ…

沢山の人を魅了できそうな気がする(笑)

 

足が軽く痛むせいで距離走れないのは残念やけど、久しぶりに走ると汗が半端なく長く走れる気もしなかったので、よしとしよう!

そして、フォームの改善には繋がりそうな予感!!

 

明日も走ってんのか歩いてんのかわからない感じで頑張ろう!

膝は、なんとなくやけど、着地から蹴り上げまでに捻ってそうな気がする…これ、骨盤動いてたら捻るもの??

 

昨日はポチっとありがとうございました!

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時間の使い方 マラソン完走できるんかいな!?

今朝は7時に起きたため、タイムリミットで走らないというお家芸をだしたものです(´д`|||)

 

いや、違うんですヾ(・д・`;)

 

昨日の夜寝るのが、12時過ぎたんです。

だから!起きれなかった!(睡眠時間大切にする派です)

 

昨日は家に帰りついたのが、20:30

 

 

本当に寝る時間が妥当か見てみましょう。

 

ご飯食べ終わったのが、20:50頃

ちょっと☕️😃して、洗い物したら21:10頃

そっから火災保険満期に伴う保険切り替え用比較資料確認で、21:50

保険って見直すといいもんですね!

地震保険つけても、今の保険会社より7万くらい下がる(笑)

GPSウォッチ買えるで!これ!!

いや、買いませんよ(|| ゜Д゜)こっそり買ったりとかしませんよ(;゜゜)

 

妻の学校で作った資料の添削したら、22:10

あー!もう寝る時間過ぎてる(´д`|||)

 

洗濯が終わって干したら22:30

そっから歩きに行こうとか言う…

準備を含んで帰ってきたら、23:20

 

シャワーして、ストレッチしたら…

23:50

あ~あ(・o・)

 

まぁ歩いたので、ましと言うことで…

今夜からは、22:30には寝れるよう努力する!!

 

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加古川は遠くない!加古川マラソンどうしよ!

ここ数日故障のため?休足中

痛みはないものの軽く走ると違和感があるある状態が続く。

けして、釣り行ったり、スラムダンクを改めて全巻読破したから走ってない訳ではない。

そのせいでブログをサボってたのは認める(週末満喫(笑))

 

故障して一週間なので、明日から徐々にでも走り始める!

宣言しないと走れない(笑)

 

☆☆☆☆☆☆☆

タイトルの件。

色んな人が言っているので、自然と気にはなっていた加古川マラソン。

 

初マラソンは、11/5の淀川市民マラソン。

加古川マラソンは、12/23。このくらいの期間なら身体は回復してるんやろうか?経験がないから全くわからない…

走りたいけど、PBとか狙える状態かわからないというか走りきれるかわからない…

 

ここで考える。

皆さん何のためにマラソン大会何度もでるの??

調整?レース感を養ってPB達成させるため?

 

↑多分全部違う

きっと走ってるんが楽しいんやろうな!

自分や他人が苦しみながらベストを叩き出すために頑張ってる。ベストのために作戦をたてて走る。今までの成果をぶつける。

 

シンプルに、走ってることが楽しい。

↑結局これなんかな?

 

じゃあ走るかどうかは、自ずと決まってくる!

 

ヨシッ!エントリーだ!!

…の前に、最大の関門!0次関門!妻(笑)

 

 

どうやって攻略するか…

怪我で病院行ってたらキリないで!言われたあとやから、何で2回もフルマラソン走るん?って言われそう…

蓮舫との仕分け対決みたいな気分(笑)

 

加古川マラソンは、12/23。

ボーナスのあとやから!

あかん!支払いは今や(笑)

 

色んな人が走るみたいやねん!

あかん!面識ない人ばかり(笑)

絶対にこの高揚感は伝わらない(・・;)

 

 

無策のまま、関門に到着…

到着時刻は、エントリー開始の2時間後…

全然知らんけど、定員に達するかもしれない…

全然知らんけど…

 

これ以上策を考えてる時間はない!当たって砕けろ!今こそ!勢いだ!!

 

なぁ、12/23に加古川でマラソンあって、走ろうと思うねんけどいい?

 

いいんちゃう?ボーナスのあとやし。そこ学校休みやから。

 

ありがとう!

支払い、カードにするから再来月な!

 

え?そうなん??まぁいいか…

 

無事0次関門突破!

 

よしっ!早く走り出すゾーー!!

 

 

ということで、加古川マラソンはしるかた、よろしくお願いいたしますm(__)m

 

ちなみに加古川マラソン完走すると、抽選で、

篠山マラソン走れるって😎

 

 

 

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左右の走力(筋力)差は埋めるべきなのか?

自分は、右足ばかり怪我をする(;つД`)

 

ネットで調べてみた!

サッカーで蹴るときをイメージするとわかるように、人間には軸足があるらしい。

自分は左足(というか右利きなら左足になることがほとんどらしい)

 

軸となる足なので、当然普段から使われている=強い足!

逆の足は、当然ながら弱い足(利き脚なのに(笑))!

 

ということを書いてあった!

整骨院の人が書いているので、割と真実味が高い?

軸足の存在によって生じる臀筋の左右差とその解消方法~ランニング中に起きる膝痛を題材にして~ | えばと鍼灸マッサージ院徒然日記

 

 

でも、ランニングフォームや筋肉のつきかたって千差万別だよなぁーと思って調べてみると、以下のページ発見!

 ランニングフォームに『左右差』は必要! | サブ3ランナーが語るサブスリー養成ブログ

 

左右差があるべきなのか!!

 

というか腕振りの、左手だけたたむってのが面白い!

今度やってみよ!

 

 

ここで考察!

左右差があって、左足が強いなら、両方鍛えて左足メインで走れば良いんじゃねー?

ランニングダイナミクス的にいうと!?(やったことないのに偉そうに言ってみる(笑))足の接地時間は、右足より左足の方が長くなるんじゃないか??

 本当に僅かな差やろうけど。

 

ウワー!走りたい(笑)

 

以下だけやっとく!

  • スクワットで足を強化
  • マッサージとストレッチで筋肉を弛める方法を模索
  • ウォーキングで、左右のバランスについて考える

 

 

↑を踏まえ、今朝はウォーキング&軽いジョギングしてきた。

腕畳むと何か肩甲骨に聞いている感じ♪

肝心の右膝は痛くない♪でも、違和感がある…

ゆっくりペースの短い距離からちょっとずつ長く走れるように頑張るしかない!

 

 

やったこと

筋トレ

腹筋 20

レッグレイズ 20

背筋 30

腕立て 20

ワイドスクワット 30

片足スクワット 20ずつ

カーフレイズ 10×3

 

ストレッチ

30分ほど

太股前後、股関節、臀部

お風呂でなんとなくマッサージ。

 

 

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そうだ!整骨院へ行こう! あなたのランニングはどこまで!?

昨日は整骨院行ってきました!

整骨院へ行くと、動きの分析と大体の怪我の目処がつくのかなぁと想像していた自分(´ー`)┌

 

11/5の淀川市民マラソンに出ると行ったら、じゃあそこまで頑張っていきましょう!とお尻と足をマッサージされて終了(笑)

保険の範囲で、あまり多くを求めるものじゃないのかな??(|| ゜Д゜)

 

しかし、今朝起きてみると、お尻が柔らかい(笑)プニプニ(笑)

昨日、お尻と足がのマッサージで悲鳴をあげていただけあって!?かなり張ってた模様。

 

そういえば最近、ちゃんとお尻のストレッチしてなかった。

張りすぎて昔の準備運動で【しんきゃく】といっていたものをやるだけでもウギャー(;゜゜)となるくらいだった…

※しんきゃくとは、開脚交互屈伸運動です。

 

 昨日整骨院で、アイシングとストレッチについて聞いてみた!すると、その整骨院の考え方は、怪我で痛いとき以外はアイシングせずに暖めて、炎症を進めて燃え尽きるのを待つとのこと。

ガンガンお風呂入って下さいって言われました(笑)

考え方は人それぞれやけど、そんな考え方もあるのかぁ!と納得。

よし!お風呂に入ろう(笑)

 

走ることについては、今週はやめた方がいいです。

来週は痛くなければ徐々にで…とのこと。

徐々にのボリュームがわからんわ(笑)

でも、歩くのは違和感なければオッケー🆗

 

夜、妻と一緒に歩いてきました…

歩く前に妻が準備運動しているとき、

 

走って怪我して病院行ってたらキリないで!

プロじゃなくて趣味で走ってるんやから!

 

うーん(;゜゜)

 

趣味で走るというか、趣味でスポーツするってなんやろ?わからん(笑)

今の状態(月に150km程度の距離)は走りすぎなんかな?それともスピードで無茶しすぎ!?

 

もちろん走り出して10ヶ月で2回(しかも右足だけ)病院行ってるんやからなんとも言えへんけど、風邪ひいたって病院行くんやから、そんなに言うことないんちゃう?

旦那はそれで満足してるんやから!

 

↑心の声ね(笑)

 

 

とりあえずは、痛みが収まるまでウォーの王(ウォーキング)を目指す。

 痛み収まったらゆっくり長い時間を走る練習。

スピードあげるよりスタミナと耐えれる身体作りかな?

ストレッチとできる範囲のマッサージも毎日の習慣にしないと、怪我する💦

 

初マラソン、サブ4…

お先真っ暗ん(笑)

 

 

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盆休み明けは体重が… 従兄弟は10km29:04 ヤバい

今日も膝が痛いため、runオフ!

今日は、人生初の整骨院へ行く予定!

 

…ドキドキする(笑)

 

 

そういえば、地元では従兄弟が整骨院やってる!帰省したときに一度いってみたい!この前帰省したときには一緒に飲んだけど。

なんせ従兄弟は、高校時代10kmを29分1桁で走ってたヤバイやつ(笑)

山梨学院大学まで行ったけど、故障続きで退部したとか…色々と大変やったみたい…とは、おばさん情報(笑)

 

今は、独身で整骨院自分でやってて遊び呆けてるみたい(笑)

 

昔は、まぁ早いんやなぁとしか思ってなかったけど、走り出すとその異常さに驚く(|| ゜Д゜)

 

 

 

昨夜は、妻の実家で晩御飯。

お風呂前に体重計ると、休みの間に2kg増えてる(笑)

 

暫くrunオフしたらヤバくないか!?

明日から歩こうかな…

とりあえず、今日の整骨院次第やな!