初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

とりあえず60分と、ケガ対策、痩せる

昨日は、家族がいない時間を見計らって60分。
たまたま20時半までバスケ関連で誰もいなかった!!

最後にWS4本。



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疲れたぁ…



目標を達成するために走ることはもちろんやけど、ケガしないこと、痩せることも大事。

  • ケガしないために

一気に走行距離を上げ過ぎない。これに尽きるな。
週に10%以上増やしたらだめかぁ…
たいへんだなこりゃ。

  • 痩せる

一応体重は毎日測り続けてるけど、最近1キロ太った💦
せめて60キロ切りたい…
最近、飲酒量と間食増えてたからしゃあないよなぁ…


くぅ。難題ばかりだ。