走らない時のクロストレーニングは、やっぱ筋トレ(´ºωº｀)

安易に走らず、体の調子を待つことができた金曜日～日曜日。

走れないのなら！と筋トレだけはしときました。

金曜日と日曜日に。

• バイシクルクランチ 20回
• バックエクステンション 20回
• サイドレッグレイズ 左右20回ずつ
• 内転筋トレ 10秒×3回
• 片足スクワット 左右10回
• ランジ 20回
• ヒップリフト 20回

を2セット！！

終わった瞬間太もも周りが重い（笑）

土曜日は絶賛筋肉痛。日曜日も午前は少ししんどかったかな？

でも、昨日の筋トレでは、足が重くならなかった。。
順応しすぎ(´ºωº｀)
もっとセット数増やすとかしなあかんくなる気がしていやだ(´ºωº｀)

あ！臀部は若干しんどいかなぁ。。。

次は明日かなぁ。。。

足の調子は一進一退。
くるぶし外側の調子がよろしくなさそう。

これは走るべきではないんやろうけど、そろそろ走りたくて走りたくて震えてきた！！

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ワークアウト：筋トレ