マラソンのポイントはどうやったら溜まりますか？
昨日妻の友人が勉強しに来ていた。
正直いい気はしない。
自分のテリトリーに入られるし、遅くまで勉強するからお風呂あがってもいる。
なんか嫌。
もう家に帰るときから嫌やった。
で、家に帰ったらおる。
うーん。いや。
人間の器ちっさい？
ショーもない男やな？
なんとでもいえ！
自分が招待した人とかならいいねん♪
ただのわがまま！！！
で家に帰ると洗濯が終わっていた。
朝、自分が回すの忘れてて、回して干しといてっていうたら、
無理！そんな時間ないって言われ。。。
いやいや、回して干すくらい15分ほどあればできるやろ！！！
と思いながら、もうええわーいうて仕事に出たから意外だった。。。
まぁ看護師の国家試験はもうすぐやし今日はうるさくても許すか♪
そうか！！
ええことすれば、マラソンポイントがたまるじゃないか！！！
改めて家族には優しくしとこうって思った次第。
現金な奴（笑）
でもさぁ。いつも洗濯してる自分が洗濯回しても
一向にポイントがたまらない気がするんだよね。。
これiphoneで見えるのかな？↓
ワークアウト：筋トレ、ストレッチ
歩いてフォームを試行錯誤／1月の振り返り
走れないけど、日常生活で歩くことは禁止されていない。
できるだけ足に負担掛けないようにとか、そんなんも言われてないってことは、きっと普通に歩いて良いってことやんな？
なので、ここ数日マラソンフォームを意識しながら歩いてます。
最近一つ意識として変わったのが、骨盤をすこし振って、股関節を中心に大腿骨を前に振る。
股関節の屈曲 + 若干の内転で、股間のボールをつぶすイメージで（笑）
すると太もも内側が若干こすれる。
それがいい感じのような気がする。
走ってないから全くわからんけど(´ºωº｀)
そんなことを数日やってて、今日、足で蹴るんじゃなくて骨盤・大腿骨での推進力を体に感じたのでびっくりしてブログに書いてみました。
まさに骨盤というか腰主導？？
中学の時に野球やってて、スイングは腰からや！！
と散々言われたのを思い出した。。
野球下手糞やったけどな！！！
ちなみにこのフォームで歩くとき、小股を意識してスタスタと歩く。
でも結構スピード出る。手をポケットに突っ込むと一気にスピード遅くなる。
足がスムーズに動かない。。。
まぁ数週間後には忘れてるかもしれんけど、自分のなかではかなり面白い発見！！
この色々と試行錯誤するんが楽しくてしゃあないねんなー！！
あーーー！
走りたーい！！！
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1月の振り返り
え！？やるの！？
3km♡
ほんまに。走るんじゃなかった。。。
もっと早く整形外科行くべきやった。。
ワークアウト：ストレッチ
生まれてから今まで。次女のこれまでを振り返る。
小学2年生の次女は、学校から小さい時の写真3枚を持ってくるようにといわれてた。
昨日その写真を探してたんやけど。。。
やばい！
娘二人ともかわいい！！
妻かわいい
自分若い！
親バカぶりを発揮しますので、
面倒やなと思う方は早めの退室を。。。
出産：
長女に続き出産に立会った。
病院行く途中で結構生まれそうやった。。
生まれる直前くらいに妻の両親に電話してたら、
「もう生まれるから！早くお父さん来て！！」と看護師に言われた。。
分娩室に行くと、分娩台乗ってから他の処置に忙しく
足にかけられるカバーみたいなやつがなかった。。
生まれる瞬間まで見えたわ。
生まれるまで、抱っこを我慢していた長女（当時2歳後半）が、
生まれて少しした後、分娩台に乗ってギュッとしてもいい？
と聞いていて、よく我慢した！と泣いた。。
この文章書きながら更に泣いた。。
1歳：髪の毛が短くておかっぱみたいで完全に男の子。
この頃綾瀬はるかに似てるって言われてた！
うん。写真見てもそう思う！（親バカ）
その後ぽっちゃりしてきてからは、石原さとみっていわれて。。
納得してたわ（親バカ）
2歳：
喘息がひどくて、何度か入院。
動かないせいでぽっちゃりしだした。。
基本は妻が病院に泊まってたけど、1度だけ代わりに泊まった。いびき酷かったんじゃないかと今でも不安(´ºωº｀)
3歳：
今と比べ物にならないくらい色白（笑）、ぽっちゃり
私立の幼稚園だったので、入園前に面接があった。
先生「好きな食べ物はなんですか？」
次女「じゃがいも！！」
先生・妻「・・・・」
じゃがいもて。。。
4歳：幼稚園入園
確かこの頃補助輪つきの自転車でこけるという難易度の高い技を決めてた。
あまり運動神経良い子ではなかった。。
子どもの役員を妻ではなく自分がやった。
ここから3年後のPTA会長の道に繋がる。。。
そして、外で遊ぶ機会が増え、焼け方が半端なくなる！
周りの困った子へのフォローが半端ないと先生にはほめられてた。
5歳：年中
怖いと評判の先生が担任に。。。
怖いけど、とても子ども大好きな先生で、
娘はかなり大好きな先生だった！
6歳：年長
仲良しの女の子がいて、いつも一緒にいたなぁ。
仲良しの女の子はびっくりするくらいかわいい子だった。。
7歳：小学校1年
そうかぁ。長女の存在で霞んでたけど、次女も1年生に。
周りの困った子へのフォローが半端ないと
幼稚園に引き続き絶賛される。
勉強も良くできて、塾では算数能力が半端ないとほめられる！
（僕の血ってことでいいですか？？）
8歳：現在
補助輪つきの自転車でこけていた次女は、
片手で側転ができるくらい運動能力向上。
周りへのやさしさが半端なく、よく先生にほめられて勉強もできる。
発表が苦手でシャイな一面もあるけど、それを改善しようと今頑張ってる！
と思ったら、家ではわがままでうるさい。。。
昔会社の上司に言われた
「イベントの時は、全体とかよりも子どもの表情をメインに写真・ビデオ撮影せなあかん！！
後から見直したらそれで、お酒飲めるから！！」
昨日納得した。
ワークアウト：筋トレ、ストレッチ
飲み会でモチベーション充電♪
先週金曜日は、会社のキックオフ⇒本社のお偉いさんと飲み。
昨日は、突然の飲み。
基本的には、お酒は強くないけどお酒好きなので、
体調不良ではない限り、ほどよくを通り越して飲みすぎまで行くことがほとんど。
金曜日は、本社のお偉いさんと飲んだけど、
飲んだときは、ただのギャンブル好きだった（笑）
しかし、ちょこちょこと強みを見つけ、さすがこのポジションにいる人だと関心してました。
⇒だまされやすい、感化されやすいタイプです。
意外と大事だったのは、
「所詮そんなにできる人間じゃないんやから、まずは真似からや！
それを自分のものにできてから、オリジナルを探す！
最初からオリジナルなんて、おこがましいにもほどがあるわ！」
いやぁ。知っている言葉だけど記憶の片隅しかなかった。
天邪鬼発動している場合じゃない！！
なんか人と一緒がいやとか、それ古いんちゃう？とかばっかり考えてて、
何も指標なく勢いというか、適当というか。。。
そんな感じで走っててはいけないと感じた。
特に練習に関しては、まずは人の真似から
⇒自分のものにしたら、振り返って改善。
結局は全てそう。せっかくブログやっているから、これを活かさない手はない！！
んで、昨日は同僚と上のランクの会社に誘われて転職した人と
3人で飲み。
同僚は年下やけど、本当に考えていることがすごい！
何でそこまで考えられるのかとつぶさに観察したところ、
物事への興味とそれに注ぐ情熱がすごい！
そんな彼は、今仏教がアツいとか言うてる（笑）
上のランクの会社に誘われて転職した人（勝ち組）は同い年。
資格とお金を管理する能力が大事やでーと。
あぁ。自分は何も考えてませんでした。。。
彼は、本当に女性と出世への興味が半端ない（笑）
月曜から飲んでもたけど、モチベーション充電完了！！
昨日は、19時頃飲み会に参加したけど、この二人既に3軒目（笑）
どうなってんねん！！
二人はもう満足そうだったので、
あまり飲めず、家に帰って飲みなおし。
うーーん。
勉強が終わった妻と久々に二人飲み。
ヨッシー：焼酎
妻：ワイン
好みが違いすぎー（笑）
つまみは、
カラムーチョと落花生と裂けるチーズ、チー鱈
何だかんだで家にあるねぇ。
仕事のこと、子どものこと、家のこと。。。
モチベーション充電してるし、心理的な余裕があって素直に話しできた！
心理的・時間的余裕がいつもなくってちゃんと話すことができていなかったから、
寝るの2時過ぎてたけど満足満足！
そんなこんなで1週間が始まる。
今週はいい仕事できそう♪
最後、寝る前に妻とストレッチしてたけど、好意で妻の足を押した瞬間力が入りすぎて、悶絶してた(笑)
後味悪い１日になってしまった(´ºωº｀)
よくあるねんなぁ…。
自分デストロイヤーっぽいです…
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ワークアウト：デストロイストレッチ
良いレポを読ませてもらえた！次は自分だ！
先週の水曜日。
整形外科で衝撃を受けました！！
レントゲン取った後。。
「うん。変わってないので大丈夫です！」
( ﾟдﾟ )
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
「え？変わってないって、同じってことですよね？？？」
「ええ。そうですよ！」
あ、手術はしなくても大丈夫ってことに、10秒後くらいに気付く。。。
自分の妄想では、2週間で治って、
ジョグから徐々に負荷をかけてリディアード式のトレーニングを積もうと思っていました。。
そう簡単には治らない。。。
しかも、たまたま前回とは違う先生で、その先生が煮え切らないというか。。
そんなしゃべり方をされるので、イライラしました（笑）
完全に八つ当たり（笑）
骨折しているけど、自転車は大丈夫ですか？って確認すると
「いやぁ。。。（苦笑）
ハムストリングも良くないしね。。。」
「痛くなければ大丈夫ですか？」
「いやぁ。。。（苦笑）
ひとまず2週間は様子見て、2週間後に来てください。。。」
その後ネットで調べると、治癒するのに最低3ヶ月くらいは必要な模様。
骨折自体は4週間くらいから？くっつき始める模様。
骨折の原因となった加古川マラソンからは5週間経過したけど、治療しだしてからはまだ2週間強。
2週間後に、少しでも治癒の気配見せてたら御の字じゃないか。。
楽観視していたことが悪いんやけど、なんとなくショックで病院から家まで歩くのが辛かった。。。
しかも、そんなときに限ってハムストリングが痛む（笑）
雨降ってたら完璧にドラマやなぁと思いながら帰ってました。
そこからはブログを書く気になれず。。
ストレッチはやるものの、筋トレはさぼり。。。
なーんとなく、皆様のブログを読み返してました。
しかし、そこでサトさんの別大への思い、そして昨年の別大レポを読み。
あ！
きっと。ここは踏ん張り時やなぁ。
去年のレポでのサトさん・イツカさんのやり取りで、
ブログに感情をぶつけることがその日その時の思いを後で読み返せる、
大切な日記になるのだと気づかされ、恥ずかしい部分もあるけれども
ブログは感情を載せてさらけ出して書くと良いのではないかなぁと思った次第。
熱く！ってのは恥ずかしさがあるけど、初マラソンの時のように熱く篤く続けていきたい！
マラソンもブログも。
きっと来シーズン フルマラソンを完走したら、
自分で自分を感動させることができるなぁ！
と思ったら、少しだけがんばろうかなぁ！って思えた！
そして、昨日。色々なレースがあり、PBを出せた人もそうでない人も
色々といらっしゃったと思うけど、サブスリーを達成されたちみのすけさんには感動させられた！
おそらくそれほど年齢が変わらないし、
同じように尻に敷かれているけど（笑）、ストイックに速くなっている！！
こうもん見えても、「超」負けず嫌いな一面がある自分。
よし！
サブスリー目指して、0からがんばるぞ！！
どこまでやれるかわからんけど…
…来シーズンは厳しいと思うから、
その次のシーズンくらいで達成できたらいいなぁ。。。
いや、40までに！やな！
むっちゃしんどいのはわかってるけど、チャレンジする価値はある！はず！
知らんけど…
あれ？何の話してたっけ？？
思いつくままに書いてると、スタートとゴールが訳わからんくなる！！
ってなことを思いながら、昨日は筋トレしてましたって話（笑）
で、今朝起きたら、あっくんがこんなブログにコメントしてくださってるし、マシューさんは骨折心配してくれてはるm(__)m
アザっす(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
あーすっきりした！仕事しよー！
ワークアウト：筋トレ
アーサーリディアードに師事する！
昨日、帰宅途中に紀伊国屋書店に立ち寄り。。。
かの有名なアーサー・リディアードの
「ランニング・バイブル」買っちゃいました！！
これで、来シーズンは2時間1桁ランナーで、
出る大会全て優勝間違いなし！
最適な週間走行距離は、160km（ジョグ除く）だそうですよー！！
いやぁ。早く骨折治らんかなぁ(´ºωº｀)
今日仕事終わってから、整形外科行ってきます！
骨！強靭になっとけ！
冗談はさておき、この本のおかげで、今朝は5:45起き！
やっぱり起きてからやりたいことがあると、目覚めが違う！！
読書以外に、ストレッチと筋トレもやっときました！
超清涼感の強い目薬を、もこみちばりに高い場所から指す必要もなさそう。。
（昨日ごえもんさんに、ツイッターでテロされた話です。わからない人に説明できる技量はありません。）
さらに、早起きすると子どもたちの寝起きも良くなってる。
なんでやろ？家族全体に良い効果をもたらす模様。
これは、マラソンポイントのためにもがんがん早起きするべきやな！
よし！今日の昼休みは、「ランニング・バイブル」漬けだぁ！！
目薬指すのに5分かかるとかTwitterで呟いたけど、あれは盛りすぎやった💦
でも、目薬一発でさせないし、必ず指す方の目を手で開かないと指せません…
手がプルプル震えそうになるし…
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ワークアウト：筋トレ、ストレッチ
再レントゲンの日！
高槻シティハーフマラソンとサイクリング
昨日は、高槻シティハーフマラソンの応援にいってきました！
初めてのマラソン応援！
理由は、いつも走っているときに力をもらうので、恩返し？というような。
走っている姿をみて、何か盗めたら。モチベーションを下げないように。と言う意味合いも含んでます。
事前に応援場所を考えていなかったので、とりあえずスタート会場に行ってみることに。
スタートの陸上競技場。今まで前は通り過ぎたことはあるものの、一度も行ったことありませんでした。
毎月2回ほど個人利用のために開放されているので事前調査。
家から8kmほどのところにあるので、自転車で向かいます！
そんな足には負担かからんしいいよね？？
⇒今度整形外科で聞いてみないと。。。
行ってる途中で、市営バスの行き先が「高槻シティマラソン」になっていることを発見！！
これは写真に収めないと！！！
あ、あれ！？
撮る瞬間変わってる。。。
まぁいい！
無事に陸上競技場には到着！
ランナーさんに紛れて駐輪場へ。
歩き出すと、太ももが若干張ってることに気づく。。
足弱りまくってる気がする。。
こんな感じ。
コースは土になってたので、個人利用できたら、土の上の流しをやろう！！
次回は今週土曜日やけど。。利用は、来月以降やな。
到着して、色々と回ってみる。
写真は撮ってないけど出店が出てました。
これは目的ではなかったのでスルー。
ブログ村の面々は更衣室に集合しているとのことで、
更衣室へ。。
わからない。。。
LINEで場所を確認すると。。。
視認性が低いと噂のカブトムシさんが立ってくださり、
他にたっている人がいなかったため、無事発見できました！
カブトムシさん、サトさん
THさん親子、はじめましてのコッシーさんがいらっしゃり、
後から、JTさんと一応はじめましてのもす！ハマーさんがいらっしゃいました。
怪我の心配等してくださり、ありがとうございます。
でも、普通に歩けるし自転車にも乗れるんです（笑）
これがよいかどうかはわかりませんが。。。
サトさんの噂のシューズを拝見。
他にも2人同じシューズをはいてらっしゃいました。
NIKEすごいな。
事前情報で、応援場所を決め、
皆さんが外に出られたときに一緒に出て応援場所へ！
シューズ円陣！
円って難しいんやな。。。
応援場所はスタート5kmのところで、
10kmとハーフマラソンの分岐箇所。
ここへも自転車で向かったので、この日既に13kmほど自転車で走っています。
応援前にコンビニでチップスター購入。
応援は、オレンジのぐわぁT！！
応援スタイル次回以降は考えたいなぁ…
往路
サトさん、JTさん、THさんにお声かけ。
ハマーさんには見つけていただき、ハイタッチ！？
いや、頭の上でないからミドルタッチ！？
もうひとかた、黒の撃沈Tにも！
あれ？？あの人「Twirightユキさん」に似てる。。
気のせい？？復路でもお見かけしたけど、気づくの遅かった。。。
はじめまして？？の
「いっちゃんさん」も無事にお声かけ！
カブトムシさん、コッシーさん、えむさんは発見できず。。
カブトムシさんが10kmだったことには気づかず。。不覚。。
他の人もまばらに。。。
⇒応援隊がんばれよ！！！
そんなこんなしていると。。。
「ヨッシーさんですか？」
おお！Twitterつながりのミーさん！
お声かけ頂きありがとうございました！
そこからミーさんと一緒に応援！
ミーさんはトレッドミルでの練習がメインで、
加古川マラソンで3:06でゴールされているランナーさん！はええ！！！
また陸上競技場や摂津峡付近でお会いしましょう！
そんなこんなで、復路。
往路で見つけた方々には無事お声かけ！
えむさんも無事発見！！
いっちゃんさんは、顔がしんどそうだったけど
ほとんどフォームが変わらず、楽に走っているように見えました。
さすがサブ50ランナー！！
応援していると、復路の部分では皆さんだいぶしんどそうでした。
復路の時間帯には風が出てきていたので、向かい風相当浴びたのでは。。
応援も寒かったし。。
大体のメンバー発見後には、仮装されている方、ゼッケンに名前を載せているかたを中心に応援！
皆くるしいよなぁ！
ひとしきり応援し、12時少し過ぎたくらいでそろそろと帰宅することに。
帰りに、スポーツデポに寄ってシューズ試着。
走ってるのを見たせいで、行きたくなった（笑）
店員さんに自由に履いていいですか？と無茶言って
勝手に色々と履かせてもらいました。
自由に履かせてもらってありがとうございました。
やっぱりスピードライバル26cmは小さい！
26.5cmだとなんとなくかかとが合わない
ウェーブエアロ(26.5cm)、ウェーブソニック(26cm)が気になる！！
安かったプーマのスピードも履いてみたけど、
かかと部分の形があいませんでした。
同じメーカーでも、靴によって自分にしっくりきそうな大きさって違うんやなぁと実感。
アディダスとアシックスは試してない。
これらも試してみるべきやな！
あ！ニューバランスも！
あと、ブルックスでどうなんやろ？
アメリカではシェア高いらしいけど。。
ある程度履いて、スポーツデポをおさらばし、
後4km強の道のりを自転車で帰りました。
最後の3kmほど、ほとんどのぼりでしんどかった。。(´ºωº｀)
さすがにハーフくらいの距離を自転車で走ると、
怠けた体にはかなり辛かった。。
おかげで21時には眠気が（笑）
走られた皆さんお疲れ様でした！！
今朝も7:00起き･･･
どうすれば、早起きできるか教えてください。。
押すと早起きできるボタンですよ？↓
ワークアウト：ハーフサイクリング、ストレッチ
再レントゲンまで1日
色々な都合で、明日の夕方～病院に行くことになりました！
