ピッチ180と0次関門の壁

ピッチ：180の壁は厚い。。。

瞬間的に182とかを記録することはあるんやけど、
それを1キロ維持することも難しい。。。
すぐハァハァ言ってまう。。。

きっとここに伸びシロがあるんやろうけど、ピッチ200とか叩き出す人ってなんなん。。。
異次元過ぎる。。

まだまだ自分の体の中には譲れないこだわり的な何かがあって、
そのこだわりのせいでピッチが上がりきらないんやろうなとは推測。

一旦走りを壊してスピードを気にせずに走らないと駄目なんやろうけど。。
もっとストライド落として、足をすぐ下に落とすようにしたらいいんかな？？

し～やんさんもみやすのんきさんも、サイラスジュイ選手も、
ピッチ！ピッチ！って言っているから、なんとか上げていきたい。。

今できることは、
腕を折りたたんで振るスピードを上げやすくする。
一旦はストライドを落としてピッチをあげる。
やな！

週末は、大阪城公園でイベントがあるらしい。。。
行きたかったのに、0次関門で引っかかったわ・・・。

くそ！関門強大過ぎて困る。突破できるのはいつの日か。。。
今はせっせとポイント稼ぐしかない。。
国家試験の勉強から開放された後やから、本当に色々とやりたいことが溜まってて、その発散中やから。
3月は大人しくしとかないと、その反動が新年度にくる。

ピッチと家族大事に3月は過ごそうと思う。

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ワークアウト：ピッチが上がらないラン

2月の振り返り 少しずつ走れるようになった！

少しずつ回復してきた2月は後半走りだせました。

ただそれが正解かどうかわからない。。。

でも、今日暖かくなったので、靴下を薄手のものに変えると、
あれ？なんか左足の違和感薄くなったで！！

もしかして厚手の靴下で靴が狭く感じて違和感だった？？
いや、でも去年も同じように厚手の靴下履いてたしなぁ。。。

今日だけではよくわからんから、またじっくり様子は見とこう。

2/7 - 2/9はウォーキング

0キロ(笑)

GPS拾えてないだけです(笑)

2/11 - 2/13はゆっくりジョグしてます。

2/17、18は週末やったけど走らず。
違和感がかなり残ってた。

その後もあせらないようにジョグ。
ただ、2/26は少し早め+長めに走ってる・・・

あかんなぁ(;゜゜)

今はリハビリ中やけど、

リディアード式の練習は意識。
そしてフォームはみやすのんき式。

なので、走るときEPSONもって走ってるけど、現在キロ何分で走っているかは表示しない。
2段表示にして、上段にピッチ・下段にスピリットタイム（何分走ったか）を表示。

キロ何分かわかっちゃうとどうしてもスピード上げたり維持したりってなってしまうので、
体感でしんどかったら落とし、楽なら維持するという感じにしています。

リディアード式だと、まだスピードを上げられる、もっと長い距離を走れる

けど、適度な疲れを感じるペースで走るのが良いそう。
色々な人のブログ等を見ていると、これがダニー（ダニエルズ）のEペース付近に該当するらしい。

さらに、みやすのんき式フォームを意識すると、シザースとともに
とにかくピッチだけは180以上で走れるように意識。

なかなかできひんけどな。。

そんなこんなで3月はもう少し長い時間走れるように、足と精神力を鍛えていきたいなぁ。

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ワークアウト：ストレッチのみ

走ったけど、疲れてるのがよくわかる！

昨日も夜ラン！

本当は鹿コースの予定やったのに、お金下ろしてきてー！ついでにこれも出してきてー！

で、6キロ超え💦

いつもと違うコースってのも悪くない！

でも、途中から足がしんどくなったのであまりあげずにゆっくりと。

今日はウェーブライダーやったけど、やっぱりクッションあるわ！

柔らかいクッション。

ローンチは固めのクッションかな？

昨日、BROOKSとサイラスジュイで検索したらこんなんありました！

サイラス流ハイブリッドな走り方 ～ケガをせずに走り続ける方法やシューズの選び方～ | BROOKS

他にも色々とあって、勉強になる！

やっぱアスファルトは故障の原因にもなるんやねー

厚めの靴でしっかり保護しないと！

そして、たまに休みはいれないとね！

あと、ピッチを意識して走るってのも大事なんや！これは今シーズンの課題やから、気を付けよ！

もう2日続けて走れるくらい回復してきました！

違和感もウスーイ！0.03mmくらい？？

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ワークアウト：お金下ろし&郵便物送付ラン

BROOKS？おいしいの？？いやいや、シューズの話です。

土曜日は、夕方まで仕事で、結局大阪城公園では走りませんでした。

でも、せっかく休みに街にいて、家族は出かけてるから早く帰る必要もない！！

ってことで、梅田のゼビオでシューズでも。

先日シューズの話で、し～やんさんが

ウエーブエアロ、アシックスのライトレーサーが無難かな 

とおっしゃっていたので、ちょっと履かせてもらいに。

でも、店員さんと話をしていて、4時間程度の走力です。

というと、多分どっちも軽すぎますよー

ゲルフェザー位がちょうどいい！

他は、クッションがあまりないけど、これくらいならまだクッションあるから。。。

そう。

自分には、ウェーブエアロもライトレーサーも高嶺の花。。

ゲルフェザー27cmを勧められ、少し履いて確かにクッションはある。

そして自分は故障明け。。。

なんともモヤモヤしながら、高槻へ。。。

ふらふらとスポーツデポへ行くと。。

ゲルフェザーも高いよなぁ。

前気になっていたウェーブソニック。

先日みやすのんきさんの本にもシューズのこと書いていたのを思い出して読んでると、ヒールカウンターは硬くてしっかりしたものを！

って書いてある。

ウェーブソニックは少し柔らかめ。。。

うーん。。。

そこへ、ほとんど見たことないBROOKSが50%オフで5400円が飛び込んでくる！

4時間レベルはローンチ4

ワイド　D！！！！

え！？？

ウェーブライダー2Eやで？

※日本の2E相当って書いてるサイトもありました。。

まぁ試しにと思って履いてみると、意外とクッションある？

いや意外とっていうかBROOKSほとんど知らんかったわ（笑）

27cmを履いて店員さんと話していると、思ったより横幅きつくなさそうなんでいけると思いますよー

自分も初フルマラソンはBROOKSでした。

今なら、500円引きクーポンも！

そ、そう？

そこまで言うなら。。

まぁトレーニング用！ってことで！！

んで、さっそく！土曜日に。

うーん。可もなく不可もなく。

それよりその後の温泉が最高やった(笑)

今日も走ってきましたよ！

故障明け最長距離！！

夜ランしてくる💨 pic.twitter.com/caZsJ0KN6T

— ヨッシー (@ikioi99) 2018年2月26日

途中6Km位結構なスピードで走ってるなぁ。。

おかけで暑かった。

最後の8、9ラップはいつもの斜度5%の坂(´ºωº｀)

土曜日と違って、かなりクッション感じた。

足に優しい！！

感じがする。。

ウェーブライダーの走行距離はわからないけど、1年以上使っているのでだいぶクッションなくなってきてるのかも？

でも、これで4900円は安い！

まぁ型落ちになるから安くなってるんやけど。。

もう一足トレーニング用に？？

スピードライバル売ってからやな。。

あ、重さを量っときました。

256。ウェーブライダーより少し軽いかな？って程度

ほとんどブログ村では見ないけど、そういうマイナーさ嫌いじゃない（笑）

アメリカでは一番人気らしいけどなぁ。

そういや、別大のペーサーだったサイラスジュイ選手もBROOKSと契約してるらしい！

足の調子は良い感じ！

3月中にハーフ走れるようになりたいなぁ。。

走っても痛くはならない！たまに違和感感じるくらい。

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ワークアウト：BROOKSお試しラン！

最近、筋トレさぼってるなぁ。。。

明日位にやらないと！

やっぱり楽しいランニング♪

なんだかんだで、21時半ころ家に着いたので。。。

そらぁ！走るやろ！！

妻からは、「え！？今から走るん！？」と言われたけどな。。

家に着いた、軽くご飯食べて、洗い物して洗濯回して。。。

いざ！！

尋常に！！！

いつもの鹿コース。

最近工事やってて、1.5km地点がやけに明るい！

そして、2km過ぎてからちょっとピッチ上げてみた。

そしたら、ストライドが楽に100超えてた！

って思ったら、ペースも5'26 - 5'22って。。。

最後気持ちよく上げておわれた感じ！

ペース上げて走るって気持ちよい♪

暫くは6分/km前後でゆっくり走るって思ってたんやけど。。

気持ちよく痛みなく、違和感もほとんど感じず走れるだけで幸せー！

やっぱり、走るの好きなんやなぁって思った。

走れなくなった時期は、うっぷん溜まりまくりやったけど、その分こうして走れる時間がとても幸せ。

久しぶりにラジオも聞きながら、少し楽しく走れましたとさ！

帰ってから、洗濯干しという現実に狼狽したけどな。。

毎日毎日、はてなスターやINポイントありがとうございますm(__)m

最近あまりはてなスターをお返しできてませんが（会社のPCで見てることが多いため）、読んでます！

俺も私も走るの好きだー！！！

そして、油断せずに体の声に耳澄まして、無理せずに走れー！！

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… 

今日は何も言わへんで！

ワークアウト：楽しく夜ラン

全力出したら調子いい！

昨日は帰宅したのが23時頃だったので、走りもせず飲みもせず、
全力でご飯食べて風呂入って寝た！

で、あわよくば6時におきて少し走ったろうと思ってた。

全力で絶望感にさいなまれて、はっと気づいたら7:30やった・・・

6時にも起きれないし、走れないし、最悪の夢見るし。。。

ぎゃふん(*_*)

良かったことは昨日、
全力で寝たおかげで体調がすこぶるいい♪

嫌な夢見た割には良すぎる！

土曜日までは走るの難しそうやから、土曜日はちょっと長い距離走ったろうかな！！

その日は、妻も子どももお出かけしててひっとりー♪

でも、しっごとー(´ºωº｀)

全力で仕事終わらせて、夕方位に大阪城公園で走って帰るってパターンがよさそうだ！

昨日も、足が治るボタンあざーっす。
おかげでだんだん良くなって来ました！！
多分INポイント1000超えたら、完全復活すると思うわ！↓

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え？昨日は頑張った妻へのポイントやって！？
知らんがな！！

ワークアウト：ストレッチのみ

今日も走った／アラフォー看護師（仮）誕生！

昨日もやっぱり走ってきました！

まだまだ足の違和感はあるけど、痛みというほどでもなく、昼間からアキレス腱伸ばしてくるぶし周りも悪化はしていないので、走れるときは走る！ 

途中からピッチを意識してみる。。

現状だと、リディアードのまだまだスピードも距離も伸ばせるくらいのスピードがキロ6前後っぽい。

キロ5前半で走ってた11月はすごいな。。。

仕事で、明日から金曜日までは帰りが遅いためお休み！

・・・

久しぶりに朝ランに戻すか。。。？

でも朝はまだ寒いしなぁ(´ºωº｀)

今日は、走った後に筋トレ！！

ふぅ。やったった感半端ない！

走れてると気分いいし、ブログも前向き！！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

先日。日曜日に看護師国家試験に臨んだ妻。

自己採点だとどうやら合格してる模様！まぁ仮ではあるものの、本当に良かった。

5年間なれない勉強をよく頑張った！

心から祝福を。

実習は寝れない日もあったし、何しろ最初の一年では専門学校も落ちたのに。。。

そんな妻は、昨日、足がしびれる～！と病院へ。

・・・椎間板ヘルニアでしたΣ(ﾟдﾟlll)

もともとリュウマチ因子？も高いらしく。発症したらやばい。。

仕事どころじゃない。

将来考えないとなぁ。。。

昨日は、足が治るボタンをたくさん押してもらってありがとうございましたm(__)m今日も頼む！！足が治るボタン↓

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え？昨日のボタンはもう少し休め！のボタンやった？？

知らんがな！！

ワークアウト：リハビリランニング 3.7km