プロテインってなんなの?
気になったので、調べてみた。
とても初心者なので、色々と間違ってるところもあるかも知れんけど。。。
備忘録程度かな。
プロテインが待ち遠しくてしゃあない(笑)
プロテインって何ができるんやろ?
プロテイン=たんぱく質やから、筋肉の基になる。
身体への吸収スピードが高い=即回復向き
身体への吸収スピードが遅い=満腹感(ダイエット向き)
吸収スピードが速い順に、
ホエイ>ソイ>カゼイン
(マッスルゴリさんにご指摘頂き修正しました。ありがとうございます。)
値段も同じような順序。
日本で市販されているものは色々入っているせいか高い。
マイプロテインが安い(マッスルゴリさんの受売り)
分解してるだけに、吸収がホエイより早い!!
疲労回復に効果あり?
ランナーは同じたんぱく質でも、
プロテインじゃなくて、アミノ酸を使うことが多い。
疲労回復目的なんかな?
ホエイなら吸収スピード速いしいいんじゃね!?とか思うけど。
その他気になった、魔法の白い粉:グルタミン(特にL-グルタミン)
筋肉がおかしなるんを防ぐ
疲労回復のために。以下の順番がいいのかな?
アミノ酸・グルタミン
=BCAA+G(くそ不味いとの噂!?)、エクステンド
疲労回復のために、何か欲しいなぁと思ったけど、
お金が潤沢ではないので、何とか安くあげたい。
なら、導入はホエイプロテインかなぁ。
と思って先日ホエイプロテイン購入。
おっと。忘れてた。
ランナーには糖質大事!!
粉飴(マルトデキストリン)を走る前後どちらかに飲むと
疲労が軽くなるんじゃないか!?
やばい!色々ありすぎる!
ひとまずホエイプロテインは購入したので、また粉飴をどっかで入手したい!
で、回復させるべき疲労ってどこいったかな??
走る機会ほんまに減ってる…