ポンポン山。計画倒れ

今朝は、ポンポン山へ！

ポンポン山チャレンジのカウントアップを着々とこなさなければ！

で、行く予定で着替えたにも関わらず、妻が外出予定だった💦

だいぶ前から聞いていたのに他人事になってた。

いや、他人事なんやけど。

今朝は午前は長女がバスケ、午後は次女が初バスケ。

次女の練習は見にいきたいから、走るなら午前！

しかし、午前は次女と留守番でダメやった…

そして明日、明後日はバスケのイベントで走る時間はあまりとれないかもしれない。

まとまった時間なくても、少しずつ地道に走ろう。

とにかく数をこなさないことには、目標に近づかないからなぁ💦

今日はMポイント獲得デーやな！

↓習慣化の本読んでると十中八九早起き推奨されてるんやけど、どうしよう↓

もしかして、不安！？

昨日は、いつも通りのフォームを意識して、割りと速めのスピードで！

いつもより少し長く走れたけど、速度は遅い。

今まで走り込んでないのに急に増やしたから疲れてんのか？

と思ってたら8、9キロ目に速く走れたからやっぱりフォームだった💦

自分用メモとして…(振り返ることはないけど、書いたら覚えてる気がする。)

• 速いときは骨盤のあとに足が出てくる
• 骨盤と太股が離されてく感じがある。

なんかおかしいと思ったらそれが大事！

しかし、寒い。

寒いからジャージで走ってるんやけど、股が擦れて赤くなる💦

これもきっと走り込んでないからやな！

…

ワセリン塗ろ。

しかしなぁ…

高槻ハーフ。

キロ5で走りきれるんか不安になってきた💦

いつまでたってもVo2maxは41.5前後やし、キロ5は結構ハァハァするし…

でも、走ったあとの筋肉痛はないし、一人で走ってないハニワグルグルでは13キロ程度走れていたし…

久しぶりにまぁまぁ準備できていて、目標があるから緊張してきてるんかな？？

言い訳出来そうにないな…

↓新築予定地に、清めの御砂、撒いてきてやったぜ！↓

オフなんだから！！

昨日はランオフ！

前の二日間走ったし、頑張った！(自分比)とかなんかそう思ったら無性に呑みたくなった。

やからビール飲んで、焼酎のんで！

つまみ食べて！

なんか解放感に包まれたんやけど…

でも、腹筋と洗い物と洗濯物干しだけはやった！

普通？

やんなぁ。

あとは、習慣化に関する本買った！

久しぶりに本買うと読んでるん楽しい！

最近習慣化使って自分の生活パターン変えたいなぁって思ってる。

実際に少しずつ動かしてるけど、こういうときは過去の成功パターンから入るのが良い！らしい。

今までそういうことをやらずに中途半端にやっていつも失敗してるからな！

今振り返ってるからそういえるけど、この酒飲みって自分の努力をすべて踏みにじってるパターンに見える。言い過ぎ？

マラソン前日に飲み過ぎて二日酔いとか言う感じの今までのやつを全てとまでは言わんけど無駄にするパターン！

おかしいよな。まだ何も達成していない！！

今朝体重計乗って思ったわ(´ºωº｀)

↓1日で0.8kg増えてしまった件。多分遅くまで食べてて消化できてないからやねん。絶対(必死)↓

ペース落としたのに筋肉痛…

久しぶりに二日続けてランニング！

前日と同じコースやけど、少し強度を落として走ってきました。

心拍的には楽になってるはずなのに、全くもって楽に走れない…(まだペースが速すぎるのか？)

そして背中が筋肉痛…

ゆっくり走ろうと思って、いつも意識している上半身の前傾を意識しなかったことが原因かな…

うーん。こんなことならペース落とすんじゃなかった…

あと、もっとシザースを意識しようと思ってたけど、意識しすぎて大転子ではなくて太股を前に出す感じになってしまってた。

これは一番進まないやつ！

もっと意識を上にもって走ろう！

やっぱりそれなりのスピードでテンポよく走ってんのが楽しいな。

インターバルは辛いけどな！

今週日曜日と翌週月曜日が走れない可能性大のため、(走れてもスキマ時間)土曜日午前がポンポン山か。

となると、今日は休んで木曜日走るやな！

しかし土曜日は曇りかぁ…

辛い！

↓正月前の体重に戻った！ヤッホー♪↓

なかなかインターバルへ踏み込めない

昨日は、帰宅してからやることあって走りはじめが遅い時間に。それでも、なんとか8キロは走れた！

テーマは足の脱力。

走ったあとの足へのダメージがほぼない！(特にふくらはぎ)

ということは、方向性は間違って無さそうやな！

ただ、6キロ過ぎて横っ腹が痛くなってペースダウン。まぁどうせそっからは登りになるからペースダウンするんやけどな。

最近アップジョグの時にペースが上がりすぎて、心拍もガツンと上がってしまう。180付近まで上がることも。いきなり走りすぎなんやろうな。

これは、高槻ハーフでも、篠山マラソンでも気を付けないと！

次走るときは、アップが615～630になるようにして、様子を見てみる。

以前から、週の中程にインターバル、週末にロング走とは思ってるけど、なかなか踏み込めない。

ロング走はポンポン山だとして。

インターバル。

基本は5分、2分半×5本で38分。

アップ・ダウンで15分だとすると1時間あれば完了する。

うん。時間的にはいけんねん！

でも、走った積み重ねがない今は、怖いねん！

いや先月二回やったけどな。

習慣化されてないから怖いのかな？

もう少しジョグ積み重ねてからしようかな？

しかし、自分にとって昨日みたいなキロ5のスピードはジョグなのか？

違うな。

誰かみたいに、ジョグじゃないスピードをジョグとか言うてるわぁ…

↓ご近所ランナーが全員有名人過ぎて、存在感皆無↓

成長を止めるために少しだけ抗う。からの新年会！

本当に成長してもうたので、スキマ時間で走ってきた！

最後の一キロ、着地前の予備緊張がなくなるように脱力したら、なんか足が空回りしている感じがした。

足はクルクル回るけど地面を押してる感じが皆無！

ナンヤコレ！

これはこれで良いのかな？

10km位走って試してみないとアカンかな。

しかし、脱力してるのに足が重い。

いかに無駄な肉がついているかがわかる💦

土曜日、1/5は村の新年会に参加してきた！

飲み過ぎて食べなさすぎてかなり酔った💦

だいぶ五月蝿かったかも…

控えるってどの口が言うたのか…

いろいろな方にご迷惑おかけしました。

でも、楽しい会！ありがとうございました！

印象的な出来事。

自分のおもいれがあることをしゃべってる方はキラキラしてる。

ナイフを突き出してる感じのブログw

↓ギラギラしてる人たちw↓

↓はてブロのコメント認証ウゼー！らしい…↓

暫く見ないうちに成長したでござる

今朝、9時までが自分が使える時間！

後は、家族と消費。

やけれども、雨降って来たので走りに行けず。

こんな時期に風邪引いたらえらいことになるからね！

着替えまでした自分は偉い！ということにしとこ。

今夜は、村人新年会！

初めての参加で、はじめましての方が多数いらっしゃるので楽しみだ！

明日も朝から忙しいしほどほどに飲もう。

お酒怖い(笑)

で、タイトルの件。

ヤバイねぇ…

もっと走らないとヤバイねぇ…

クリスマス、正月で完全にやってもうたわ！！

↓同じく太った人？↓