【初マラソンまで】マラソン2日前の準備【あと2日！】
今日は、11/3祝日ですので仕事はお休み！
ゆっくり8時過ぎまで寝て、
ついに、明後日となった初マラソン大会の準備です！
まずは、朝起きてからスタートまでのスケジュール
この前の30km走で、トイレ大のせいで走れなくなった教訓を生かし、
トイレ大への言及多めですいません(笑)
このためには、以下の持ち物リストを準備
タオルと石鹸は銭湯用と汗拭き用
で、サブ4のためにペース表も準備
とてつもなくうまくいけば、3:45:02を切ることができるかもしれないが、
そんなことはきっとないので、最低でも3:59:06は達成したい！
応援をもらえれば、きっと自分以上の力が出せると思うので。。
初めてのフルマラソンに向けて…
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年11月3日
工作！
これでいっぱい応援もらう作戦(笑)
そして若干周りの迷惑になっても、許してもらおう作戦(笑)
鈍足かあさんのお知恵を拝借！ pic.twitter.com/g4nzS8wZLf
鈍足かあさんのブログを見て、とても興味があり使用許可と作り方を教えてもらいました！無事作れました、こんな辺境からお礼です（笑）
ありがとうございました！
ゴール後に改めてお礼言おうっと！
これを、ゼッケンの前と帽子の後ろにでも付けとこうかなぁと思ってます。
Tシャツは、はてブロTで臨む予定！！
撃沈Tシャツと迷ったけど、撃沈は加古川で！
加古川は目標を上げてやる！！
そして、ゴール後は、飲み物とFinisherタオルを受け取って、3:xx:xxと書かれた完走証を受け取り、感動の涙を流しながら、写真撮ったりして、荷物受け取り着替え。
ビールとつまみを求めてさまよって、飲むのだ！！
（Finisherタオルは、今治タオルです！愛媛県民の皆様ありがとうございます！（違））
帰りにどこかの銭湯によって、水風呂・お湯の交代浴で疲労を軽減し
のんびり帰宅。
どっかで一杯飲むかも（笑）
あぁ、楽しみ！！
今日は晩御飯の後、軽く3kmほどJog + WSして
美人の湯で肌を美しく（キモい！！）して、本番に備えます！！
本当にいつもブログ村INポイントありがとうございます。
はてなスターもありがとうございます！
引き続き、初マラソンを応援いただけると嬉しいです！
ということで、今日もポチっ！！をください！この緊張をお裾分けしたい！↓
今日の起床時心拍数:58
【初マラソンまで】スタート直後の気の持ち方と、当日の服装【あと3日！】
昨日は休足予定でした。
でも、なんか妻と話していたら、今日走るんやろ？と言われ、
うん！って…
よく考えたら、土曜日は前日受付があるので、体を動かすからいいかと、水曜日と金曜日に走って土曜日休みのスケジュールに変更！
てなわけで、昨日が最後のMペース！
ほら！Mペース！
詳細！
更に！
最初はアップと思ったけど、本番は体冷えてから走るだろうなと思ったのでアップなしと考えてMペースまでアップ！
最初の1 -2kmがしんどかったぁ( ´Д｀)
3kmまではちょっと早くなりすぎたので落とす。
3km～いい感じ！
このくらいのペースに持ってこれれば呼吸も走りも安定する。
30km走ったペースは体に染み付いてるのかも？
みやすのんきさんのひぃこらサブスリーでスタート練習をしていたって読みました。
アップして一度体が冷えてからのスタートは苦しいから、それでもそのあと楽になる！って言うのを体に覚えさすとか…
サブスリーランナーでもそうなんやから、やっぱり最初のスタートは難しいんやなと実感。
でも、3kmほど走れば体は落ち着く。
本番も忘れずに！
練習十分にできたかどうかはわからないけど、後は練習を信じて走るだけだ！
ここ数日本番はどんな格好で走ろう？って思ってました。でも、昨日9℃の中、上は長袖、下はタイツ履いて走ったらかなり暑かった💦
当日は、最低8℃ 最高17℃の予報。走るときは13～14位かな？
てなると、半袖ハーフパンツで良いな！
天気も良いみたいやし帽子忘れないようにしないと！
100均の帽子やけどな(笑)
後は明日の休みにスケジュール作成と準備物リストを作成だ！
昨日は、初マラソン応援のポチっ！をたくさんありがとうございました！
お陰でアウトポイントとインポイントが同じくらいでした(笑)
あと3日！！がんばれー！のポチ！をください！
自分のやった練習も自分の走力精神力を信じて頑張れます↓
今日の起床時心拍数:60
流石に少し上がったかな？
active restと10月振り返り 【初マラソンまであと4日】
予定通り昨日はactive restと称して、久しぶりに歩く+数メートルジョグを20分ほど繰り返しました！
そんなもんやから、記録はしてない！
予定と違ったのは、急に妻がたこ焼き食べたい！と言い出したので…晩御飯はタコパ。
当然…ビール🍺(笑)
あかん！飲んでもた！意志薄弱！
まぁ今日から本気だすから(笑)
そして、11月ですね～🐧
今日からネクタイ着用になりました(￣▽￣;)
面倒！だが暖かい(笑)
10月の走行距離は、123km...
30km走があったけど、そっから距離も走る頻度も落としましたけど…
こんなんで大丈夫かな？？
まぁじたばたしても変わらないので、後は明日マラソンペースで2 - 3kmほど走るのと、土曜日にジョグで本番を迎える！
今夜は、マラソンのタイムスケジュールと持ち物準備をするぞ！！
初マラソンがんばれー！のポチっ！！をください！
頑張る(๑• ̀д•́ )✧+°↓
今日の起床時心拍数:56
昨夜から若干頭がいたかった…そのせいで心拍数上がったかな？
休みすぎるとペースがわからなくなるくらいの初心者です🔰初マラソンまであと5日！！
本気だす！と誓った昨晩。
密かに、5kmTTをやろうと考えていました。
仕事終わって、家に帰って走りに行ける格好に着替えてからの晩御飯！
食べたら30分後くらいに、出発！
ジョグして、WS！
あ、あれ？？体重い(￣▽￣;)
4日間もランオフしてしまったせいで、明らかに体が重い(;つД｀)
でも！おらはやる男だー！！
嘘！もう無理！！
5kmどころか、3kmも無理！！
2kmでゼェハァしてもう無理！！
詳細…
さらに詳細！！
ペース感覚わからんかったよ(;つД｀)
最初3分台で突っ込んでるし(;つД｀)
でも、偉いもんで走った後にダウンジョグしてると走れそうになるんやなぁ…
走らんけどな！！
一日たった今日もなんとなく心肺にダメージが。
あと足(ハムストリングと臀部)に筋肉痛な！！
今日はactive restですかね？？
もうちょっと頑張れや！のポチっ！！をください！マラソン前やから頑張らんけど…↓
今日の起床時心拍数:52(why?)
や、ヤバイ…(´ºωº｀)
おはようございます！
昨日走る予定が、朝起きて雨降りそうだったので、夕方に延期、夕方雨やんでたけど妻の叔母さんが妻母の地元徳之島から来ていて一緒に晩御飯で今朝に延期。
今朝5時に起きるも風がゴォーゴォーいっていたので、夜に延期…(´ºωº｀)
あれ？これダメなパターンやん(笑)
今夜は本気だす♥️(意味深)
金曜日、健康診断の結果返ってきてました。
健康診断の日は、体重は2kg、ウエストは2cm減少し、身長も1cm伸びていたので上機嫌でした！
だけどもだけどっ！
血液検査でちょっと悪いものがありました。
トリグリセライド！
何かって言うと、中性脂肪ですね(;゜゜)
カロリーと飲酒に気を付けろだとよ！
そんな金曜日～日曜日。
金曜日は、会社の数人で飲み会(笑)
飲み足りず家に帰ってきてから、ビールと焼酎飲んでカップラーメン食べて寝る。
土曜日
釣りが雨でなくなり、でも、たいして降ってないから走ろうと思えば…
まぁ風邪引いたらあかんから、走らんよね(笑)
晩御飯は鉄板焼(笑)
ビールウメー(笑)
日曜日
昨日は晩御飯手巻き寿司。
途中で腹一杯でビールすら飲めなくなる。
走ったかどうか？前述の通りでm(__)m
今週は、断酒！
今夜から本気だす♥️
日曜日走った後に飲む！！
ポチっ！！をください！喜びます↓
今日の起床時心拍数:52(そら、疲労も抜けるわ…)
ついにキタ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━！！初マラソンまで10日だってよ！
つ、ついにきた！！
免許証更新通知。。。
1年ほど前に原付乗ってるとき、右側追い越しで捕まっちゃんてんなぁ。。
違反者講習かぁ。。。
はぁ。。。
って思ってたのに、通常講習。
しかも、次回更新は5年後！
何が起こった？
ってな、ダミーはおいといて！！！
デーン！！
初ハーフの時ははがき一枚でしたよ！？(笑)
何この妖精！？
僕のことですよね！？
タイムテーブルとか。。
このスタートの人数すげぇ！！
右がフル、左がハーフ。
この時はスタート時間一緒やったんかな？
今は40分違うから、こんなことにはならんよね！
これをもとに自分のタイムスケジュールを組まなくては！！
そして、申告タイム4時間だった自分はDブロック！
スタート位置までどれくらい距離あるやろうか？
グロスタイムではなく、ネットタイムだけでいいからスタートまではアップのつもりで走るのがよさそうかな！
持ち物置き場もこんな風に分かれてるんやって！
へぇ！すごい！
エイドはこんな感じ！
これも計画立てた上で、やらないと。
万が一とれなくても大丈夫なように持ち物準備しよ！
しかし、給水は小まめにちょっとずつとっとかないとダメなんかな？
どれくらいがいいのかわからん！！
教えて！エロい人！！
塩飴はどこにでもありそうやから大丈夫。
ってか、飴ちゃんもどこでももらえるな。
これをポケットに突っ込んでちょこちょこなめとくんもありかな。
珍しいのは、アンパンとキュウリか！
どっちも必ず食べる！！（何しに行くんやったっけ？）
初マラソン！
タイムも目標達成！
エイドも計画的に！！（完食ってのもありかな(笑)）
明日は会社の飲み会！？でランオフ！
土曜日も、昼から釣りでランオフ。。。
3連休足だ。。
日曜日は午後からでも走ろうかな。
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今日の起床時心拍数:62
疲れてんのかな？今日はビタミンB群サプリを摂取。これについてはそのうち書く。
初マラソンまで11日くらい・・ 気持ちよくEペース WS・バウンディングを添えて
昨日からドキドキしてんのにさぁ。
全然淀川市民マラソンからの招待状届かへんねんなぁ。。。
走ったらあかんのですか？
ってか、河川敷の道路は泥でまみれているらしいから、
そのせいですか？（関係ない）
そんなドキドキとは裏腹に、今朝通勤中にひらめきました！💡
あれ？自分のやっているシザース意識遅くない！？
少し早めるとさくっと動くような気がする！！
こうなったらもうあかんやん！
ビール1本飲んでたけど、やっぱり気になって、晩御飯後のインターバル20分ほどで、出走！！
若干お腹は痛くなったけど、深呼吸してたら治ったわ(笑)
今日はフォームを意識して、最初体温まるまでは決してスピードを上げない。
温まってもあまりスピードを上げすぎない
体に負荷をかけすぎないように行ってきましたぜ！！
ちょっと早く見えるけど、これは途中でふと、
流しとバウンディングをやってみたくなったからです(笑)
5-6kmあたりがそれ！
マイコースから見える温泉（美人の湯）
入りたーい。。
来週あたりに平日軽くジョグ⇒温泉の流れやっちゃう！？(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
あ！フォームの話やった！
フォームは意識しているときは、少し跳ねたような感じになる。
決して跳ねてはないと思うけど。。
概ね気持ちよく走れたかな！？
初マラソンまで、11日かそこら。
大会関係者・淀川河川敷公園の管理者様
よろしくお願いいたしますm(__)m
昨日、必死でINポイントくれ！！っていうたら、
本当に多く！？の方がつけてくだすって、
ありがとうございました！
再ポイント待ってるから。。。↓
今日の起床時心拍数:60
