ドキドキ…を返せ！【初マラソンまで12日】
今、また雨降ってます。
台風も発生して、今週末から来週頭来るかも。。。
なんで？
まぁどうせ走る予定ではなかったので、安定のランオフ！
いつもブログを書く時にはあらかじめ内容を考えていたりします。
走りながら、歩きながら
あ！これブログに使おう！
とか、
怒りが沸いたときとかに、ブログにこう書いてやろうか！
とか。。
まぁ怒りをそのまま書くことは少ないですが。。
今日も、昼間から考えてました。
で。。
そう！
初マラソンの前日受付票が昨日発送されたのこと！
いうても、大阪府内やから、今日届くんちゃう！？
うわぁ！ドキドキする。。
えぇ。そんなことを考えている若い時期が僕にもありました(´ºωº｀)
（現在より過去が若いってことで(笑)）
お察しの通り、帰っても何も届いてませんでしたよΣ(ﾟдﾟlll)
そんな大阪府内やからってすぐ届くかというと、
状況によりけりやんね！
もうそんな状態ではブログで書くことなんてありません！
でも、書くよ(笑)
しかし、初マラソンまで12日。
後、数分で11日。。
ん！？
この場合、出走時間を基準に考えるべきだとすると、
まだ12日かな？
そんなことはどうでもいい！
早くこいこい！
前日受付票！！
俺をドキドキさせてくれーーー！！
前回の記事で。
非日常を味わうために、ノーパン出社されている方、しようかなと思った人は
ポチっと
見事にINポイントありませんでした。
僕のブログを見ていただいている数少ない読者の中には、非日常が必要な方はいないようでした。
ランニングしてるから、ストレス少ないやろうしね！
でもさぁ。。。。
書いたのに、INポイントないってちょっと寂しい(笑)自分アホやなぁって思ったわ(笑)
やから、今回は見たら必ず押してくださいm(__)m
必死すぎ(笑)
のんびりEペース以下の途中の802（ラジオ局）
昨日は夕方まで、風強かったですね。
おかげで朝掃除したガレージにいっぱい葉っぱがたまってました(´ºωº｀)
ほんまに(-_-#)
昨夜は、雨明けのラン日和！
のんびりとEペース以下で走ってきましたよ～ヾ(@゜▽゜@)ノ
からの結果！
うん。きつくもなく、ラジオ(FM802)聞きながらのんびりと。
ラジオって、音楽聞けるし、DJの話等でたまに笑ってしまって心肺に負荷をかけることも出来る(笑)
そういえば中学くらいからずっとラジオ聴いてんなぁ…
どこだったかおもいだせないが、
どっかのテーマパーク的なところのCMで、
おっちゃんが一人で喋っているのがあった。
こんな内容↓
このテーマパークできてから、非日常が味わえて、ほんま満足してます。
それまでは、非日常を味わうためにノーパンで出勤してましたから。
いや、たまにですよ？
週1・2回くらい
いやいやいやいや。。。
軽く吹いてしまったやん！
走っている途中やのに、どこで心肺に負荷かけてくれてんねん(笑)
どこのテーマパークやったんやろ？
調べたけどわからない。。
そんなことは置いといて、
ラップ！
5kmでトイレ・水分補給休憩。
あとはなんとなーくのんびり走った感じ。
走っていて思ったのは、あまり計画性ないよなぁ。
まぁ、2週間切ったからそれほど負荷をかけて練習すべきじゃないんやろうけど。
初マラソン終わったら、練習計画立ててみる！！
最近足の弱さを感じるので、走行距離増やそう ！が一番の課題かな。
そのCM知ってる！って人。
ポチっ！！じゃなくて、どこの会社だったか教えてくださいm(__)m
非日常を味わうために、ノーパン出社されている方、しようかなと思った人は
ポチっとね♪こっそり笑っときます(笑)↓
今日の起床時心拍数:未計測
台風って…
恐いわ！
昨夜台風が通りすぎ、思った以上に雨風が強く、高槻も土砂災害にたいする避難勧告が出てました。
対象地域に近いから携帯鳴るし、外から今まで聞いたことないサイレンなってるし、隣の家の何かしらの鉄板が剥がれてて煩いし、昔すんでた柏原は大和川でえらいことなってるし…
改めて台風って凄いんやなぁと思ってました。
五島にいたころ、こんなにすごかったかな？
昔、10m位の防波堤を波が越えてるのを見た時はびっくりしたけど…
今朝は、子どもを病院にってことで、朝から病院へ。
今京都方面に出勤！
朝はJRがえらいことなってたみたいで、今日だけは子どもに感謝！
お陰で家の周りの葉っぱもきれいにできたし！
(掃除してたら、風が吹いてまた葉っぱを運んでくるという無限ループになりかけてたけどな(;つД｀))
関西では色々な川がかなり増水した模様。
大変だぁ。
あれ？？
初マラソンって…
【淀川】市民マラソン
大丈夫なんかな？(￣▽￣;)
どっちにしても、今は被害が拡大しないことを祈るのみ。
今夜は走ろっとε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
様子見！？いや、気持ちよく刺激入れです！
片足スクワット10回ずつで臀部に筋肉痛を患うことができます。。(´ºωº｀)
今日から月曜くらいまで雨。
雨ってことはわかっていたのに、昨夜仕事で遅くなって妻とかるーく飲んでるときに
早朝ランしないと走る機会がないということに気づきました(笑)
嘘やろ！？
そんなこと考えてなかった。。。
アホや！自分(笑)
もちろん寝る時間が遅くなったので、早く起きれるわけもなく。。。。
起きたら7:30でしたよね。。。
それでも走る？
うーん足痛めるかもしれんし、走らない？
短い距離？って色々と考えてたら、
のんびりして8:00すぎちゃいました(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
で10時から地域の芋ほりがあるとのことらしいけど、
いや無理やんね？
でも、9時くらいまでやるかどうかわからない。
10時に始まらず、シャワーラン覚悟であれば好きなだけ走れるんやけど。。
で、結局。
9:00までには戻ろうと思って、
8:40～9:00まで走りましたよぉ。
チョコちゃんさんのアドバイスをもとに、
痛みを感じない走り方を探しながら
あれ？
途中で痛み消えた！
麻痺したのか？
短い距離を少しゼェハァしながら走るって気持ちいい！
楽しい！
こんな感覚をもつのがやっぱり楽しいやんねー！
楽しく走る！
痛みがひどくならない程度にな！
明日・明後日はゆっくりして、
また火曜日頑張るか！
明日、雨やまんかな？
あ！芋掘り中止でしたよ(笑)
早く言えよなぁ…
ポチっ！！をください！喜びます↓
今日の起床時心拍数:51
心臓に何が起きた？(笑)
かかとの様子を見ながらランニング
昨日は、玉の話で一人盛り上がっていました。
たまにはランに全く関係ない話でも！といいつつ、思いっきり関係していたことに後から気づいたものの、まぁランニングブログやからええかと思ったり…
ちなみに、アクセス数は。。。
一昨日の倍以上。。。
30km速報の時と同じくらい(笑)
こりゃタマらん！
玉ネタはこれくらいにして(笑)
昨夜は若干かかとが痛かったものの、4kmほど様子見ラン。
結果。。。
往復4km弱のコースですが、500m位で違和感がありこれはまずいと帰宅。
1kmだけの様子見ランでした。
足底筋膜炎かなぁ。。。怖い。。
とりあえずは、ゆっくりしとかないと。
しばらく安静にします(;つД｀)
誰か治し方おせーてくださいm(__)m
病院行けやって感じですよね…
ただ、少し筋肉に刺激がほしくて、
何度もやろうとして結局忘れてしまう筋トレをしときました。
片足スクワット10回ずつだけな。。。
それでも、今朝はハムストリングと臀部に若干筋肉痛が起きそうな気配が…
しっかり追い込めた(´ºωº｀)
労りのポチっ！！をください！癒される～♪↓
今日の起床時心拍数:60
やっぱりまだまだ疲労抜けきってないっぽい。
たまには、ランに全く関係ない話でも。
昨日お風呂に入る前に、パンツを脱ぐと、○玉に痛みが…
たまたまやろうなぁって思いながら、お風呂で、○玉を洗っているとまた痛みが！
ヤバイ！これはたまたまではない！
以前、 ハーフくらいの距離を走ってシャワーした後、バスタオルに血がついたことがある。
もちろん、○玉からの出血！
激しく擦れたんやろうなぁ…
妻に自慢した(笑)
汚い話だと罵られた(笑)
そんな話が思い浮かんだ。
あぁ30kmってヤバイやつやってんなぁ…
これからは、ワセリン塗って走るかなぁ…
それはそれでヤバイ気がする♥️
ランオフでかかと痛くてネガティブだからって…
もっと他に書くことあるヤロー(;つД｀)
って檄を含めてポチっ！！をください！ワセリン塗ります↓
今日の起床時心拍数:58
アクティブレストなEペース付近ジョグ ご飯食べて走ってもお腹痛くないときもある！
30km走で足がかなり筋肉痛になり、改めて足の筋肉を使わないフォームって大事なんかな？と思い直してます。
いや、走り込み不足だな(笑)
月間150kmを越えることがほとんどなかったから…(笑)
自分のバカヤロー(;つД｀)
んで、やってないものはしゃあないので、出来る限り、骨盤起動となるように注意しながら、アクティブレスト的な形でジョグしてきました！
そうすれば足の筋肉を温存できるってどっかで読んだような読んでないような…
たまにはジョグノートで！
もうこれ以上は上がらないなぁって感じのジョグでした。
流石に2日後は疲れてる。らしいわぁ…
寒くなってきてるけど、まだ長袖とかは要らなさそう。
走り出しは13度前後で寒いかなぁ？とは思ったものの半袖半パンで走りだし。とくに寒くなく、軽く汗かいたなぁくらいで走り終わり！
走り終わってお風呂の後、右の腸脛靭帯らしきところに強い張りが！！これはあかんと、マッサージ+湿布してたら、今朝にはあっさり収まりました！まだ少しは張ってるけどだふんこれなら大丈夫！
はぁ良かったぁ…と思ったら…
左足かかとが痛い(;つД｀)
うーん(;゜゜)
やっぱり30kmの後はしっかり休むべきやなぁ(・・;)
ちなみに、かかとは歩いていても痛い。
今更ながらヤバイなぁと感じてきた…
どれくらいで痛みひくやろ？？
で、もう一個のタイトルのこと。
以前、走って30分後位に走って、お腹痛くて痛くて走れないことがあったにも関わらず、昨日またチャレンジ(笑)
アホなんでね(笑)
最近ちらっと図書館で読んだ、トレイルランニング系の本で、走りながら食べたり走った直後に走ったりするので、食べた後に走るトレーニングをすると良い！と書いてた…
え？食べた後に走るトレーニングとかあるの？(笑)
これはいいこと聞いた！！
というわけで、昨日は食べて30分後位に走り出す！
途中少しお腹いたくなったものの、少し意識して呼吸(主に吸うこと)をしてるとある程度ましになる。
気の持ちようってのも大事な気がするけどね(笑)
食べた後に走れるなら、大分自分の時間効率が上がる気がする♪
色々手を出してみるって大事やな！
にしても、先ずは左足かかと！！
しっかり治さないと！
どうやって？？？？
(;つД｀)
30km走って無事だったのに、その後に故障しかけているアホに、渇！代わりのポチっ！！をください！
気合入れて休みます♪↓
今日の起床時心拍数:計測なし
