初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

ランニングの腰の位置 夜ランのための時間の使い方

昨夜、予定通り走ってきました!

 

↓Runkeeperにこれを出力する機能があることを初めて知った(笑)
f:id:ikioi99:20171011072637j:image

 

詳細
f:id:ikioi99:20171011072650j:image
f:id:ikioi99:20171011072703j:image

 

最初の2kmほどはアップ。

 

その後アキレス腱が痛いのでゆっくり抑えて走る!って思ってたけど、フォームを探ってたらペースアップ!我慢できない人間です(・・;)

 

フムフム。今まで着地位置とか腰、お尻を下げるって意識してたけど、腰が体の中心軸に入ってないと、着地時にもらった反発が途中でどっかに消えていく…

 腰が体の中心からやや後ろにあったみたい。

 

ぐっと前に腰を持ってってやるといい感じに、地面からの反発を貰ってる!(気がする)(๑• ̀д•́ )✧+°ドヤッ

 

 

って、わかったふりをしておく(笑)

 

 

しかし、アキレス腱が日に日に痛んでる気がする…

明日明後日は休足だ!

 

 

 

 

 一昨日夜の妻の一言で、朝ランは回避した方がいいなぁと思った。

何で朝ランで風邪に繋がったかよくわからん(寒いから?)けど、仕事ではないのでそれを分析する必要はない!そこはあくまで実直にいこう(笑)

 

 

 誰も興味ないけど、自分の昨日のタイムテーブル発表♪振り返りは大切やから!

 

17:40会社を出る

18:40帰宅、晩御飯準備開始(自分と妻の分)

19:10晩御飯の誘惑に負けて少し摘まむ(笑)

19:30出発準備

19:45出発!

 

ε=┌(;・∀・)┘

 

21:00帰宅、シャワー

21:30子どもたちの部屋片付け手伝い

晩御飯

冷凍うどん450g、ご飯茶碗一杯、その他少しの肉と少しの野菜

走った後ってついつい食べてまう😋🍴💕

22:30洗濯物干し、洗い物

23:30妻と喋る、ストレッチ、アキレス腱回りに湿布

24:00就寝

 

 

思い出してみると、これってこんな時間かかった??というようなことばっかり(・・;)

走って疲れてたから動きが遅いってのもある…

 

まだまだ短縮出来るなぁ…

 

しかし、晩御飯前に走ると食べ物が旨い🍴😆✨

 

 

 

 

いつもポチっ!!とくださる方がいて、とてもハゲみになってます!ありがとうございますm(__)m

お陰さまで抜け毛が…(違)

是非ともポチっと植毛ください!

跳び跳ねて喜びます。喜び過ぎて抜けます(;つД`)↓

にほんブログ村 マラソン