朝からきれいな風景撮れた？？ 弁当は作るもんじゃない！食べるもんだ！
今日は、4:30起き！
しっかり1時間ほど走ってきました♪
朝から走った！ pic.twitter.com/z1GFxjGQyJ
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年10月2日
雨上がりで一瞬晴れるかなぁ？
と思ったけど、このまま曇り空となりました。
今日は前回の反省を踏まえ、骨盤前傾を意識して走るも何かあかん…
いつもはほっといてもキロ5分台に突入するのに、今日は6分越えて…( ´Д｀)・;’.
まぁそんな日もあるか…
フォームがわかりません！
でも、足の動きが少しわかった！腰から動くと足が脱力するけど太ももから動くとちからが入る！
まぁそういわれればそうなんやけど、自分で試さないと気付かない(・・;)
はぁ( ´Д｀)
進んだり後退したり…
まぁ焦らずやるしかないな！
いつも朝ランの時は5:00位に起きるけど今日は4:30！
なぜか？？
子どもが今日、明日とお弁当の日だから…
そして妻は看護実習中で全く余裕がない(・・;)
【悲報】お弁当作りはしんどい(3.5人分)
朝から、卵焼きとウインナー焼いてキュウリを竹輪に差し入れただけ。後はおにぎり握って冷凍食品にも手伝って頂いて…
子ども2人分と妻のおにぎりと自分の分…
毎日弁当作ってるヘン○イがこの世にはいるらしい(きっと希少生物)(むちゃくちゃ失礼(笑))
毎日弁当とご飯作ってる人もいるらしい…
子どもが幼稚園のときに弁当作っていた妻をかなり尊敬しました("｀д´)ゞ
そんな手抜き弁当はこちら…
娘たちすまん！！
父ちゃんはこれくらいが限界だ！！！
本当に世の中のご飯を作っている方々…
毎日ご苦労様ですm(__)m
ちなみに次女の情報によると、幼稚園は弁当週一やったらしい。
そ、それでも、妻への尊敬度合いは変わらないって！！
ね！！！！
お弁当を作る人にむけて、感謝のポチっ！
代わりに感謝伝えときますよ(笑)↓
娘の運動会に、ポイントとは呼べない練習【初マラソンまで34日】
平日ブロガーになりつつある今日この頃です(´ºωº｀)
土曜日は、娘たちの運動会でした！今年は、PTSの役員もやってなかったし、妻も勉強が忙しく途中参加やったりして、なんとなーくゆっくり見てました！
でも、ビデオは撮りながら…
ビデオって撮ってもほとんど見ないから、あんまり撮らんでもいいんじゃないかなぁ？？って思うのは僕だけですか？？(´Д｀|||)
今年のメインは、長女のソーラン節！
この小学校は5年生はソーラン節、6年生は組体操です。
このソーラン節が格好良い♪
毎年楽しみに見ていて、やっと長女の番きた！
しかも、最後の盛り上がり部分で、側転するメンバーになり(学年で10人だけやることができる。体操やらしてて良かったぁ)、さらには最後のありがとうございました！って挨拶もやることに。(これは学年で１人だけ！Σ(; ﾟДﾟ)声でかくて良かったぁ(笑))
最近長女のヤリタガリー！が爆発している模様！
強引になりすぎてなければ良いけど…
で、側転も完璧だったし、挨拶も声響いていて最高♪
感動の涙流しそうだった(・・;)
来年の組体操ではきっと泣くな(;つД｀)
ん？
ランニング？？
ポイント練習とうたっていた、LEDやりましたとも。1h30mだけね…
ポイントと呼べるかと言うと微妙なんですけどね(・・;)
そうそう！最初に片足ケンケンしてから走り出したんやけど、走り出しが自然と骨盤前傾姿勢になってました！
あれはビックリ！でも、腰高と区別つかず最初の5,6kmしか持続できず…
前回走ったときにこれだ！と思ったフォームは骨盤が後傾してるようで出力微妙な感じ…
疲れるだけでスピードもいまいちでした…
ちょっと次走るまでに、フォーム練り直しだ！
腰高はなにも意識せずに、骨盤の前傾は意識しよ！
考えること沢山で困る…( ´Д｀)・;’.
そういえば！
今回はこんなものをトウニュウ！
スタミナがないので、こういうのに頼ってみる。
本当は、2時間走るつもりで購入したものの1時間しか走らず、しかも1時間経過後に飲みたくなって飲んじゃった(笑)ヤリタガリー！(笑)娘と同じ(笑)
多分吸収して効果出てきたくらいで終了した模様(笑)そのお陰か、今日は全くしんどくない(;つД｀)
ご利用は計画的に…( ´Д｀)・;’.
ポチっ！！をください！喜びます↓
走る英会話教室
最近技術書を読んだりするとき、英語でかかれていることが多く、苦戦することがある。
英語って常に触れとかないと忘れちゃうから、ここらで英語を使ってみようと思う！
What is this?
これはなんですか？
It was a record I ran yesterday.
昨日、走った記録です。
Is not it a little too fast?
少し速すぎませんか？
Could you do that after seeing the details?
詳細見てから言ってください。
Then please show me
じゃあ見せてください
here you go
どうぞ
…
You could tell from well seeing
よく詳細見てからって言えたね！
koreha,nani-pacedesuka?
E-paceです。
…よりは早いかなぁ…
足が元気って言って弾けましたね？(笑)
Yes,I do.
はい。スパークしました。
ついでに言うと、自分これ本番になったらもっと早く走れるんちゃう？って妄想もしました。
しかし、案の定6km位でバテました…
でもね？
そこでふくらはぎパンパンだったにも関わらず、いい感じで走れたんです。意識としては何かバテバテで汚い走り方のような気がしたんですが、スピードが落ちないんです！
鳥肌たちました。
いや、風が吹いて寒かったのかもしれません(・・;)
意識は、足裏をガッツリ地面につけるんです。
足首から下にガッツリ体重かけます。
ご飯はガッツリ派です(๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ
これをやると、腰が落ちたような、なんとなく自分のなかでは情けないフォームになりましたが、スピードは落ちませんでした。
次は最初からこのフォームで長い距離走れるか試してみます(๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ
残念ですが、左足の踵が少し痛んでいます(´Д｀|||)
…
……英語で。
わ、
わっ、
ワッチャーネーム？
powered by google翻訳
最後に、今回ポイントにしていたピッチとストライド。自分への備忘録。
ピッチは平均166(Runkeeper)
ストライドは、約107程度(どっかで見つけた表示より適当に算出)
身長168.**?
比 0.63
英語が苦手な方も、ランニングフォームがなんとなくダサい方も、ポチっ！！をください！↓
【淀川市民マラソンまで】はやくランナーになりた~い【38日】
今日もランオフ。
袈裟は走ろうと思ってたんです。
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月27日
思ってたんです…思って…
未だにシャワーランできません💦
ヘン○イへの道のりは険しい( ´Д｀)・;’. pic.twitter.com/95xzEKtwNt
ヘン○イへの道のりは。。遠く険しい。。。
いや、朝は走らなかったということにしよう。
夜は走るかもしれない。。。
いや、走ろう！
タイトルの件。
早くランナーになりたい。
正確には、雨が降っても走るランナー
こんな人とか。。。
こんな人。
この二人は、前の台風の中でも走られていたので、
自分の中では、かなり上位のヘン○イ…ランナー
（お断りなくリンク張っております。
不愉快でしたら言ってくださいm(__)m）
自分はなかなか度胸がないほうだと思う。
そんななか、荷物を持って走ったり、ランニングの格好で大宰府天満宮へ観光に行き、匂いを放ちながら、天神の街を駆け抜けたり。。。
よく頑張った☆
しかし、なかなかシャワーランに手を出せない。。。
理由
- 帰ってきたときに家族が見ると、こいつここまで来たかと思われる
- 周囲の白い眼が気になる（全てが見透かされてそうで。。）
- 風邪が恐い。。（今風邪ひくと妻から。。。）
まぁ、全て自分の意志でどうにかなりそうなことなんですけどね！
あぁ走ってないからこんなしょうもないこと書いてしまったぁ。。
あと、38日！
当日を妄想すると、緊張が高まる。。。
今から出勤時間まで、当日のコースでもGoogle先生に聞いてみときます(;´Д｀)
シャワー気持ちいいよ！ってポチっ下さい↓
【淀川市民マラソンまで】初マラソンまで40日切った( ´Д｀)・;’.【39日】
今日は、昨夜仕事が遅くなったため、朝も起きれず休足…
仕事で疲れた分は、ビール(第3)で癒し✨✨✨✨✨
昨日で、初マラソンまで40日を切ってしまいました…
不安しかない(笑)
不安をあげるときりがないので、ポジティブなとこでも！
そう！Positive Mental Attitudeは大事なこと！
↑大好きなKemuriの曲です。(再結成後は聞く気になりません。これについてはいつか？？)
久々に、計画して準備して本番に望んでる感じ！が楽しい！
→だんだんと、しっかり準備しなくてもできることが増えてきているので、この感覚は久々？過程も楽しめる
ブログで繋がったかたに会える可能性大！
あーんなかたやこーんなかたに会えるだろうと期待！
Qちゃんに会える(笑)淀川市民マラソンは、ゲストがQちゃん！絶対！ハイタッチ(｀・ω・)人(・ω・´)するんだ！
サブ4達成して、ブログで１人どや顔する(笑)
(๑• ̀д•́ )✧+°ﾄﾞﾔｯ
家族に完走報告する！
誰か凄いって言ってくれないかなぁ…
→本番では家族に一言ずつメッセージを書いてもらおうと思ってます！腕に油性ペンで(笑)それを見て頑張る自分という妄想を(笑)
完走したら色々と込み上げてきそう！
ヨシッ！明日から本番まで怪我に気を付けながら、しっかり準備しよ！！
初マラソンを思い出した方も、これから初マラソンの方も、ポチっと下さい↓
今日も気持ちよく♪
昨日は、休足！
日曜日の疲れが結構あって癒しの１日ー！
疲労抜き？
いやいや(笑)
昨日、歩いたりストレッチしながら思ったこと。
拇趾球で蹴るのはあかんけど、もしかすると足全体で押すのはオッケー？
思ったら試さずにはいられない性分(笑)
今朝試してきました！
、と思ったら何か気持ち良い♪
この景色は早起きしたから味わえる特権！
気持ち良いなー！
おっと！フォームの方はなかなかいい感じかも？
足全体というか、気持ち的には踵に近いところで押すイメージ？脛骨の下が足の中心とイメージしながらそこで押すのがいいのかなあ？と思うんやけど…
今週末にまたハーフ走ってどんなもんか確認してみよ！
あー眠たい(+.+)(-.-)(__)..zzZZ
LED(Long E-pace Distance)～長くって大変だぁ( ´Д｀)・;’.
昨日は、予定通り？Eペースで長く走ってきました～！
時間は2時間！！
Eペース後半で！
設定は6'10/km前後
自分で決めたことを守れませんでした💦
フォームに気を付けて！と思ったらスピードが上がってた！
走り出して、1時間ほどで暑さにやられだし…
曇り空か雨をください
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月24日
疲れてきた… pic.twitter.com/L9ydrrE8O6
収穫は、マイコースにも美女ガーがいた(笑)
推定30前後(笑)
その時だけペース上がったのは言うまでも(笑)
そういえば、前回見たフィニッシャーTシャツのお姉さんもいたなぁ！
あと、よく見かける腕振りをしないで走るおっちゃんも！！あの走り方はいつ見ても…
マイコースには最近人が増えたような…季節よくなったからかな？シーズン前やからかな？
真面目な収穫(笑)
フォームを維持することができた！最後は体が重くなってきたけど…
足が痛まなかった！フォーム改善のお陰だと信じてるけど、ペースをあげてハーフの距離を走っても足は大丈夫！
むっちゃ嬉しい！！
走ったあと…
走ったあとのコーラはたまらない♪#コーララン pic.twitter.com/bVJLpJlPGu
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月24日
お昼食べたあと昼寝しないとダメなくらい消費してたけど、食べたいものが頭に一杯浮かんでた…
唐揚げ
ポテチ
カラムーチョ
ビール
肉ぅ！！
胃袋はそう簡単には弱らないです…
今もまだ体しんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
30km走をする週までは、LEDでスタミナつけないとダメだな(*_*)
しかし、走れば走るほど、フルマラソンへの不安が募る(笑)
