久しぶりの20キロ以上のラン。 下り坂が鬼過ぎて、大腿四頭筋が激筋肉痛。 あと臀部もね。 そんなことよりレポ。 前日は色々あって・・・。 11時頃就寝。4時起床予定が、4時半ころにのそのそ起きて…納豆・卵かけごはんを食べて、トイレ大を済ませて、 荷物確…