鵞足炎に抗う水曜日 生まれた迷言！？
昨日も遅くなって、12時就寝。ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
朝は苦手です(；ﾟдﾟ)
昨日遅くなった言い訳でも(笑)
朝長女が、歯が痛い(´д｀|||)と言い出し、朝から歯医者へ…
当然出勤が遅れて、夜も遅くなる…
(｡・´_｀・｡)
鵞足炎との徹底抗戦2日目。
昨日気づいたことは仕事中(デスクワーク)、椅子に座って足を曲げて後ろに曲げて内股ぎみになっていること。
このままだとたまにピキッとくる！ありがたいアラーム的な存在かも(笑)
これは、気を付けないと！
夜、ストレッチ中。
正座からそのまま後ろに倒れこむと、右膝内側が痛い！c(>_<。)シ*
まだ、炎症は続いてるなぁ。
焦らず湿布で対処！
そういや昼間に、今回湿布を一切貼ってないことに気づく(笑)慌てて買いに行って貼っときました。臭い！
湿布気持ちイー
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月5日
何で今までしてなかったんやろ？？
でも、湿布臭い(笑)周りのみなさんすいません(笑)痛みには変えられない
歩くときも着地に注意。右足が、拇趾球側にのみ体重がかかってる様子。小指側にもばらしてあげるよう注意。これがかなり苦痛(×_×)
フラフラしながら歩いてる…
まだ、定着しきれてなくて、着地位置もバラバラ_(^^;)ゞ
めげそうになるけど、自分はこれを信じて頑張っている。
初マラソンでPB奪取だー！
あ、当たり前なんやけどね(笑)
とにかく、足が痛くない状態でマラソン走りきれるようにしたい！
そうすれば次の大会に繋がる！
早く速く走りたいけど、今は今後のマラソン人生？(大袈裟(笑))をかけた、フォーム修正だー！
迷言！？は、言いたいだけなのでスルーしてくださいm(__)m
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DNSした火曜日 鵞足炎に徹底抗戦を挑む
昨日、やっぱりいたくなった右膝内側。
走った後にスクワットしたのがあかんかったのか？？
必死でマッサージしたり調べたりしたけど、夜中までかかり、睡眠不足で走らないという、英断を下しました(大袈裟)
右膝痛い！明日も走りたいから、必死のパッチでマッサージ中！
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月4日
う～ん…難しいかな…#マラソン故障中
というか、昨日の晩仕事遅くなって21:30に家に着いたんです！
でも…
やっと晩御飯ありつけた…( ´Д｀)
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月4日
家についたの21:30で、そっから長女を緊急歯医者搬送😭
帰ってきたら長女のやばい歯について、妻から説教(;つД｀)
夜中までやってくれてた歯医者さん！ありがとう！！
そして、受付のお姉ちゃん可愛い♪癒されたわ♪
癒された後お腹が空いた状態での、説教はきつかった(・・;)
そんな話はおいといて。
どうやら鵞足炎で間違い無さそう。
ここで調べると、自分は縫工筋が原因のよう。
どの筋肉が調べるってところはここにしかなかった！
ちょっと古いけど、とても助かり？ました。
助かったかどうかはまだわからんか(笑)治ってから！
そして今朝！家の階段を上ってる時に原因見つけた！！
なにも考えずぼーっと歩いていて(ぼーっと歩くのは得意です)、ふと右膝を見ると…
あ゛ーーーー！
右膝が内側に倒れこんでる！！
これのせいで…( ´Д｀)
これから暫くは、マッサージとストレッチと足の動き矯正だな！
以下、備忘録。
マッサージは、縫工筋を中心に太もも内側もやる。
ストレッチは、立った状態で足を曲げて手で押さえつつお尻につけるやつ。
つけた状態から足を左右に引っ張るのもやる。ふくらはぎ、アキレス腱、お尻も忘れずに。
矯正は、…調べよ！
昨日も応援ポチっ！！ありがとうございましたm(__)m
故障にもめげず頑張ります！
大転子ランニングで、大天使にはなれなかった月曜日
最近、故障のため走ってませんでした。
さらにこれで、走りませんでした(笑)
やっと読みきったー！は、走りたい！と思ったけど、今日は妻の準備できしだいお出掛け！ということで、今から自分の練習計画や練習方法をまとめよー！
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月3日
早く走るにはやっぱり計画性も必要！暫くはスピード練習いらなさそ！ pic.twitter.com/S2FEN9BIeK
昨日も結局走れずで、今日は朝から久しぶりに朝からrun！！
朝走り出しは、20度前後！！むっちゃ涼しくなった！
そして、自分には大転子ランニングがある！
ってなわけで、頑張りすぎて、4.5km付近で膝の痛みが…
その後走ったり歩いたりしましたが、通勤中に右膝が游脚となってる状態で曲げると痛みが(´д｀|||)
そんなやり過ぎrunはこちら
ピッチに気を付けたかいがあって、一番良いときは180に近づいた！
(故障中やのにそんなにあげたらあかん…)
もっと緩く走らないとダメなのに、久しぶりで本読んだせいもあって、かなり突っ込んでしまった(;つД｀)
まぁいいです。
そんなに苦しまずにキロ5まではあげれることがわかったし、心配も足の筋肉もまぁまぁ落ちすぎてはない！！
大転子ランニングで、ヘッドロココになるつもりが…
(ビックリマン世代です)
いや！でも、今日分かったのは、あまりにも右足拇趾球で蹴ろうとして、足と膝がかなり内側に倒れてる気配。
大転子ランニングによると、拇趾球で蹴ってはいけない！
蹴るのは足裏全体で地面を下に蹴る！
ヽ( ･∀･)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ
そして、足は骨盤で引っ張りあげる！
ヨシッ！
明日は距離短く、スピードあげずに頑張ろ！
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怒られる姉妹のある風景
昨日一日中からだダルくてなんかなぁと思ってたけど、多分寒気するぅ～から軽い風邪だった模様。
身体ダルいの何故か分かった気がする…
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年8月29日
寒気するぅ～m(__)m
風邪気味だ(・・;)
いや、でも、しかし
今日も身体の循環が変わってきてるのかも？と思う。
月曜日から腰の痛みが出てるし、下半身の筋肉が弛んできたのに、上半身は緊張したまま？？
って考えてるのが楽しい昨今(笑)
昨夜は身体がダルくて、眠気が半端なかったため、妻に勇気を振り絞って歩きに行けない事を伝える。
いつも上からだったりぶっきらぼうな言い方しかできないので、下手に柔らかく！
ごめんやけど、とてつもなく眠いから今日は歩きにいかれへんわぁ…
え？今日は行くつもりないで！もうシャワーしたし。今日も明日も勉強で忙しいから無理やわ。
_(┐「ε:)_ｽﾞｺｰ
自分は努力したのに、反応が大したことないってたくさんあるよなぁ(笑)
そんなこんなで、昨日は歩きも行かず走りもせず。
もちろん今朝もじっくり寝ときました。
ちなみに昨夜は娘たちが妻に怒られてました。
姉
昨日誕生日(27日が誕生日でした)でもらった、すみっこぐらしの消ゴムが使われてる(;つД｀)机の上に使ってない鉛筆が広げられてるし、絶対妹やと思う。！！
→妻に告げ口。
妻
別の部屋にいる次女を呼んどいで。
この事は言わずにな( ・`д・´)
→姉に指示
姉が妹を呼んでくる。
妻
妹。塾の宿題とか終わった？
妹
終わったで！
妻
明日の準備は終わってる？
妹
うん
事情を知らない妹。スルスルと話をする
妻
で、姉の机の上に、鉛筆が広がっとったけど、妹がやった？
妹
…やってない。
妻
ほんま。ほんなら誰もやってないから泥棒やな！
警察電話するで！妹じゃないんやな？
妹
…違う。
妻
分かった。ほな泥棒やと思うから電話するな！
警察来たら指紋とられて、妹が触ったかどうかすぐにわかるからな！本当にやってない？？
妹
…。やった(震え声)
妻
何で最初から言わへんの？
妹
怒られるのわかってるから。
妻
後、新品やった消ゴムが使われてるけどこれも？
妹
違う！
↑往生際が悪い(笑)
妻
ほんじゃ警察(以下略)
妹
やった…。
ニヤニヤを噛み殺しながら、洗い物をしながら、このやり取りを聞いてました(笑)
妹は昔、姉の消ゴムをハサミで切ったり、色々訳のわからんことをやりだす。
これは、何かストレスなんかな？
あまり相手してあげれてないから？
学校ではかなり良い子で、いつも誉められる妹。学校で頑張ってるぶん家ではわがまま放題！
THE！末っ子！
はぁ( ´Д｀)とは思いつつ、日常も面白いことはあるなぁと。
姉はもう5年生。これからどんなこと起こるやろ？？
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のんびりと1kmだけ。ゆっくりと走ればいいの！故障中だもの
昨日、整骨院で少しずつ走っていきましょかー
と言われ、走るタイミングを探していた自分。
昨晩はご飯食べたのが20:30で、そっから妻と21:00までウォーキングとなりました。
あ！！ウォーキングで温まった後走れば痛くないんじゃね？
という、小学生でも考え付きそうな安直な考えを持つ35歳。
21時過ぎから1kmだけランニングという、ある意味苦行をおこなってきました(苦笑)
キロ7位なら走れる！
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年8月28日
最初ペースあげすぎて違和感あったけど… pic.twitter.com/Dvq4JxvlSb
知らぬ間に最初からキロ5分台で走ってしまうという訳のわからない状態からスタート。
何か全てがリセットされた気分。
まぁ本当にリセットされたら、キロ8分台で走ってしまうのだけれども(・・;)
走り出してやっぱり足痛いかぁ
でも、自分はもう少しできるはず！という訳のわからない自信が涌き出る(笑)
今振り替えるとアホやなぁと思うけど、焦ってると正常な判断出来なくなるんやなぁ…
でも、とうとうあかんわぁ
と思って歩くつもりでペース落とすと…
あれ( ﾟ 3ﾟ)？痛くない！？
で、そのままのんびり走ってると…
行ける！！
嬉しい(;つД｀)多分まだ走っても痛くない！！
って確認ができたところでウォーキングに変更！
今後を考えて、最後は余裕のウォーキングに変える自分！ぱねぇっす！
↑どの口がそれを言う(笑)さっきまで焦ってたのに
走れる確認ができただけでこんなにも心の余裕が出来るとは(笑)
いつの間にかペースを上げて、フォームに気を付けてストライドを伸ばすことばかり考えてた。
早く走りたいって願望が強く出すぎた…
多分村人の方々のブログに毒されてます(・・;)
ちょっとずつ。ゆっくりと。
焦らず頑張ろう！
無理しないためにも、初マラソンである11/5の淀川市民マラソンは完走目標に変えなあかんかもねー…
↑のような感じだったので、これならもうちょっと距離伸ばせる！と確信しつつ、今朝起きて走るつもりだったのに…
起きれない(笑)
ちなみに起きたら、北朝鮮のミサイル発射ニュースが…
怖い((( ；ﾟДﾟ)))
北海道に落ちなくて、良かった。
いや、違うんです！！
昨日、整骨院のあと、椅子に座ると座骨の辺りが軽く痛み…
坐骨神経痛？？と思いながらマッサージ
仕事中に、太ももマッサージしてると、足が温まってきた！
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年8月28日
この感じが、シューズグチュグチュをひこおこすんやろんうなぁ…
今まで足の血行が悪いのか、シューズグチュグチュ経験したことないけど。
身体のコリは怖そうなので、夜シャワー後もしっかり身体のストレッチしてたら寝るのが12時近くになって…
そうすると、しっかり睡眠取りたい派の自分としては起きれるわけない(´д｀|||)
でも、いいや！
初マラソンまで後2ヶ月ちょっとしかないから、軽く走れただけでも進歩！進歩！！
今夜か明日朝も頑張ろう！
そして今日も昼間はマッサージ？？
これってやり過ぎたらあかんのかな？
昨日から、お尻から足にかけてダルく、腰も少し痛い。
何か満身創痍だなぁ…( ´Д｀)
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よく飲み、食べ、遊んだ週末！？ラ、ラン！？
週末、今シーズン2回目の川キャンプ。
今回もオートではないキャンプ場で(というかただの川原)。
今から川で網
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年8月26日
アユを大量GETだぜ！(古い！？) pic.twitter.com/p5ibZ6731V
実は、川の鮎取りで、網漁が解禁となったため、行ってきたのでした♪
大量というほどでもないにしても、60匹ほどGET！
そのうちお昼に15匹ほど焼いて、晩に10匹ほど焼く。
取れたて鮎(琵琶湖産で春に放流された鮎です)は、むっちゃうまい！
お酒が進む(笑)
そして夜は、キャンプファイヤー🔥
ぼかし入れてないけど、天然ボケです。長女が撮ったから…
そんなこんなで2日目。
朝からビール飲みながら、この日は鮎取りはせずに小魚取り。
皆で、小魚取り！ pic.twitter.com/GBBitGDuYn
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年8月27日
写真撮り忘れたけど、2mほどの高さの岩から飛び込みも行う！
長女と、従姉妹(小学校1年生)は無事飛び込むものの、ビビりの次女は飛び込まず(・・;)
いゃあ大満足！
ラ、ラン！？
忘れてました。
遠く北海道では、マラソンで走ってる人がおられるのに自分は川で飲んだくれ(´д｀|||)
(北海道マラソン走られたかた。お疲れ様でしたm(__)m)
これは、自分はランナーとは言えません…
最近ジョグすらできてないのでジョガーでも…
まぁいい。故障明けたら取り戻すんだー！
に向けて、
今朝は整骨院で治療して、とりあえずの1kmから走ることに。
1kmって(笑)10分も走らんやん！そんなの余裕！
と思いきや、走れるか不安(笑)
痛くなる前に止めてくださいねとは言われてる…
今夜か明日朝に走る予定。
どっちがいいやろ？
そんなこんなで、いつも土日は、更新せず。
先週インポイントありがとうございました！
50ポイントも頂いて、１人ニヤニヤしてました！😎
お時間あればまた、お願いしまんにゃわ～m(__)m
筋トレの効果を実感 整骨院行ってきたよー
先週辺りから自分の筋肉の弱さを克服すべく、筋トレにハゲんでいます！
昨日の朝もせっせと片足スクワットとワイドスクワットをこなす！
昨日の夜から良い感じに筋肉痛♪
筋肉が弱いのはおいといて、筋肉痛で筋トレ効果を実感してました！
でも、流石に走れないのが苦痛なので、整骨院に行きたいなぁ…
でも、最近夜遅くて間に合わん…
なんとなく整骨院の時間見てると…
あ！朝の8:30から空いてるやないかい！！
ということで、絶賛筋肉痛の中、今朝整骨院行ってきました！
到着すると、前回担当してくれた先生とは別の先生登場！忙しいんやろうなぁと思ってると、電気を流される！…初めての電気🔰
なにこれ？ピリピリする(笑)
気持ち良い！
あ！自分の若干広がってきたオデコ(あくまで若干。ハゲしく広がってはない！)が光ってる♪
んなわけないか！
隣の光やった(笑)
今回で人生2回目の整骨院なので、仕組みがよくわかってません。
ので、電気で終わりかなぁ？と思ってみると、前回担当してくれた先生登場！
お尻から足の周りをマッサージしてくれました！
※前回より長かった気が…♪
で、筋肉痛である件を伝えると…
苦笑い😁💧
せっかく緩めた筋肉を張らせてしまうとは、何してくれてんねん！てな顔でみてる(笑)
でも、そこは、大人。
あのぉ、筋肉緩めていきたいので、痛みがない範囲で歩いたり走ったりするのはオッケーなので、筋トレは止めてください…
と優しく言ってくれる…
走るのオッケーって！
走ったら痛いからこっちはきてんねん！
走れる距離1kmとかじゃ少なすぎんねん！！
とは言わない。大人だから(笑)
そんな感じで筋トレの効果を実感しました(;つД｀)
さて、足の張り具合はというと、一番ひどいのは太もも前面。張ってるのに痛みがない(笑)
張りの段階に応じて、
- 軽く痛い
- むっちゃ痛い
- 感じない
- こしょばい(くすぐったい)
となるそう。
自分の足ヤバいやん(;゜∇゜)
太もも前面以外は、痛い。
先生がここにはこんな筋肉があって…どうのこうの…
と説明してくれるけど、筋肉の知識は乏しいので分かりません(笑)
おまけに痛いから全く入ってこない(笑)
まぁ要するに、よくないんやろ？(笑)
で、筋肉を温めるといいですよー！とのこと。
デスクワークなら、座っている間にカイロとかもいいですよー！とのこと。
あー！温湿布ね。効果あるんですか？？
( -_・)?？カイロ？？
聞き間違った(笑)
今、夏ですよ？
もしかしたら売ってないかも(笑)
ジャパンなら売ってるかもねー(笑)
そらそうだろ(笑)でも、後で探してみます。
という訳で、しばらくは筋トレもせずに、痛みがない範囲で歩いたり走ったりしながらストレス発散していきます(;つД｀)
故障中で憂鬱なヨッシーに、ポチをお恵み下さいm(__)m↓
