昨夜はインターバル！ しばらく平日のポイント練習はインターバル、土日のポイント練習はロング走（15km以上）となりそう。 つなぎで4kmとか5kmのゆっくりペースを入れる。 あまりアクティブレストのアクティブが過ぎると、全くレストにならないから注意！ …