出勤して歩数アップで疲労抜き

昨日のブログでの宣言通り、昨日は走らず歩いてました。

たまたま出勤することになってたので、
いつもより歩数アップし、
バス1駅分（5分）だけ余分に歩いて歩数アップさせておきました。

これで疲労が少し抜けたに違いありません。

さらには、ゲイターも一日履いてました。
これでほぼ疲労が抜けたに違いありません。

さらには、夜入念にストレッチをしときました。

朝起きても、左足の違和感は取れてません。
また折れたか！？

今日は在宅なので、散歩か少しスロージョグしようと思います。
今後は少しメリハリをつけて
"維持"の日は、スロージョグ（キロ7より遅く）
"向上"の日は、長く走る（15km、90分以上目安）か、サブ4のMペースで30分以上走る。

"向上"の日は週1～2で十分。
ほぼ"維持"の日で走っていきます。

怪我せずに少しずつ走れるようになったら楽しいでしょう！