400×15本 短い遅いインターバル

ちょっと前からやってるTペースでのインターバル。
基本は1km×3〜5本やけど、今回はもう少し短いのをやってみようってことで、400を15本。レストは1'30"。
ペースは前と同じ5'20"でもいいかとは思ったけど、スピード型の自分に流石に5'20"は遅すぎるってことで5'00"で。

去年の高槻ハーフ、4'50"で走ってたなんて信じられん…

それはともかく、結果はこちら。（3/11）

風が強くて向かい風は辛かったぁ（言い訳）
所々で遅くなってるのは風と登り坂。

ペースもそこそこで短い距離なので、心肺的にはさほどキツくはなくかったけど、本数を重ねるにつれて、ようようキツくなりゆく筋肉…

Tペースで走ってるから、閾値走的な効果があるんかな？

時間はかかるけど、気持ちも心肺も筋肉も程よく刺激が入ってなかなか良かった！
1本ごとにこうしたら楽に走れるかな？っていうのを試行錯誤できて面白いし、走ったあとでは走る神経が特に刺激された感じがする。ダウジョグの動きがスムーズな感じがした。

体に優しいしまたやろうっと！