調整ミスった心拍数の話

ダニエルズのEペース、Mペース、Tペースって心拍的にどれくらいなんやろ！？って思って調べてたら、以下のページを見つけました。
https://2b-runner.com/daniels-training-01

おおぉ！とても参考になる。

これによると・・
自分の最大数心拍数：182bpmの場合
Eペース 65%～78% 118～141
Mペース 80%～89% 145～161
Tペース 88%～92% 160～167
の幅になる。なるほどね。

って思ってたんやけど、同じ方の別記事で
%MHRと%HRRがあると書かれているではありませんか・・（なんやそれ？）
https://2b-runner.com/heart-rate-definition

え！？単純に最大心拍数に比率をかけるだけじゃダメかも！？上記サイトでは、ガーミンはHRRだと書いていたので、Epsonを調べると・・

心拍(脈拍)数＝運動強度（%HRR）×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数

と書いているではないか！！

それは計算ミスしてたし、変な心拍ゾーン調整をしてしまっている！！

ダニエルズ、再計算
最大心拍数：182bpm 安静時心拍：49bpm
Eペース 65%～78% 135～152
Mペース 80%～89% 155～167
Tペース 88%～92% 166～171

EペースもMペースもそんなに頑張るん！？
Tペースでやってるインターバル、そんなに心拍数上がらないから、もう少しペース上げないとダメじゃないか！？

ついでにゾーン設定は
ゾーン1 115〜128
ゾーン2 128〜142
ゾーン3 142〜155
ゾーン4 155〜167
ゾーン5 168〜182
Mペースってゾーン4なの？？おいおい！！知らんかった…

アホな奴が変に設定いじるべきじゃないな・・。自動設定に戻しとこ。そして、もっと追い込みやがれ！！！

ん！？ダニエルズ通りに練習してるかって？あくまで参考です！！

勢