追い込め！追い込め！！ポンポン山！(5/100回目)
先日の日曜日。
1/27から3週間ぶりのポンポン山チャレンジ！
ちょっと前からマラソン2週間前はポンポン山！って決めてたんやで！
だいたい20キロは走れるし、心肺、筋肉ともに刺激はいるし…
うん。どうでもええな。
○装備
ミレー インナー
タイツ
ハーフパンツ
手袋
yurenikui
給水は500mlのペットボトル1本持参
いつもの装備
走りだしの気温6℃前後。
○今回の目標
本山寺までは歩かない。
最後まで追い込み、出来れば2時間10分代前半で帰ってくる。
○記録
○結果
登りは、桜葬の激坂付近で既にしんどかった…
けど、なんとか本山寺まで歩くことなく走ったで！
途中心拍落ちたときにペースあげてみたら地獄過ぎてすぐに歩いたけどな。
今回、頂上でラップをとった
9ラップ目で、往路が1:13:09でした。
今後このペースを基準に考えてこ！
しかし、自宅からやから寄り道とかしたら時間変わるな(笑)
今回、本山寺でトイレよったしな(笑)
下りは復路の下りは怠けず追い込んだ！
途中で潰れてもいいからいつもより飛ばす！
まだ追い込めるな…
走った翌日から臀部とふくらはぎが筋肉痛💦
○頂上
今回は暖かかった♪
温度計がとれちゃってました💦
○次回の目標
登りをもう少し早く登る。
坂でまだまだ心肺追い込める。
下りは特にもっと飛ばせる。
◯雑記
下りでは追い込め！追い込め！と心の中で唱えたり、声に出したりして走った結果ええ感じに追い込めました。
当面は2時間きりが目標やけど暑くなったらだんだんしんどくなるんやろうなぁ…
まぁいいや！
カウントアップ繰り返していこう！
しかし、土曜日のバスケ、日曜日の京都、泉州での激走見て、気合いが入ったぜ！
自分も本番頑張らないと！
↓ポンポン山チャレンジってなんなん！？
ん！？これアホの子みたいやな…↓
