【土山マラソン】土山マラソンのまとめと今後に向けて

○大会について
何も言うことはありません。
会場までもスムーズでゆったりできて、帰りも手厚いフォロー。
すばらしい大会でした！

らいねん、も、また、はし、、、ゴホゴホッ！

来年もし他に走りたい大会が無ければ走ろうかな（濁す）

コースむっちゃしんどいし坂辛いし、
公式の補給食はバナナだけだし、楽しむ大会ではないんやけど、
なんか癖になりそうな。。そんな感じの大会でした。

↓ここがすばらしい！

走った後のシャワーは、とてもうれしい。
すっきりする！

応援が温かい。男女中高生ボランティアが精一杯頑張ってくれていた！
ありがたや！
ってか大規模私設エイド（広い自宅の前でエイドを出されていた）に
今回は本当に救われた（ちなみに大き目の私設エイドが2ヶ所あった！）
応援で「がんばれ！！ぐわっ！！」って3回位言ってもらえたなw

今年はやらなかったけど、スペシャルドリンクが4箇所における！！
これにマルトデキストリンとか詰めとけば、補給は完璧やな！

青土ダム、茶畑周りを走るのはいい景色！

エイドにスポンジあり！
女子中学生？高校生？が懸命に水を吸わせて準備してくれる。
（これでおっさんほいほい出来るなw）

会場までのマラソンバスが快適！
しかも行きは、コースの一部（かなりしんどい部分）を通ってくれるので、
ほんまにこれ走るの？
じゃなくて、ここを元気で駆け抜けるぞーって気合が入る！

↑ここまで↑

おぐらさんとえもさんのブログで見て、走ろう！と思った土山マラソン。
ギリギリ完走で、完全に敗北した感じです。
ここで早く走ろうと思ったら、本当に強いランナーじゃないと駄目なんやろうなと感じました。
フルマラソンをそれなりに走ろうと思ったら当たり前やけど、
しっかり準備してしっかり走る。ということが改めて大事なんやなと思わされた大会でした。

大会運営くださった皆さん、
一緒に走られた皆さん、応援いただいた皆さん
ありがとうございました。

次回は、しらんけどw
（まるさきさんもいい大会やと思うけど、次走るかどうかはわからん言うてはったしw）

○アフター
あ、アフター忘れてた。
シャワー後、陣地に戻ったら誰もいなくて、
どうしようと思ってたら、
サトさんから道の駅におるでー！とのこと。

一旦乗り込んだバスから降りてスタッフの人に
「大丈夫ですか！？」とか心配されながら（その節はご迷惑おかけしました）
皆さんに合流！

まるさきさんカーに乗せて頂き、
近くでご飯食べて解散の運びとなりました。
アフターでは、壷売りが。。。
カブさんも煽る煽る。。

なんせ、お金が結構かかるからなぁ。。
エントリー1.8万、交通費、宿泊費。。。
ちょっと計算してみるかなぁ。。

また、kjさん、まるさきさんの離島話がとても面白かった！

皆様どうもありがとうございました！

○今後にむけて

次走は、高槻ハーフマラソン。
でも、ここがターゲットではない！
あくまで3/3の篠山マラソンが目標。
最低でもサブ4までいくぞ！
あわよくば、3時間45分で。。。

やるべきこと。
・30分とかの短い時間でも良いから出来る限り走る頻度を上げる。
　目標は週4回。
　⇒さらに言うと、15km～20kmを週に一回は走りたい。
　泥の折れない心では対応できないかもw
・心肺トレーニングを積む
　週2回のタバタ、週1回のインターバルを目論んでる。
　やり過ぎと感じたら、臨機応変に調整しよう
　泥の折れない心では（略
・故障予防
　フォーム修正と、しっかりとストレッチ、たまにアイシング。
・ダイエット
　58kg目標に、朝食をプロテイン置き換えダイエット進行中。
　月に1kg減量させるを目指す！無理は禁物。福山雅治にはならんけどw
　泥の（略
　