【レポ？】加古川マラソン！まとめ！とこれからの練習方針！
あまりにも調整不足でふがいない走りだった加古川マラソン。
次回はリベンジしたい！！と思って未来の自分へ備忘録。
- 服装
Tシャツ、アームカバー、ランパン、カーフスリーブ
会場でグローブ購入。
カーフスリーブが5kmくらいでずれてきた。つけ方が悪かった気がする。今後ロング走で確認する。
35kmまではとてつもなく暑かった。何度も頭から水かぶった。
ただ、最後の橋を渡って、35kmからは急に曇って向かい風が強くなって寒かった。グローブもアームカバーもあってよかった。
途中で毛布にくるまれてリタイアしているランナーさんが一杯いたのでけっこう寒かったんやと思う。
- コース
10kmで一度目の折り返し。
13、34kmで橋を渡る。要するに、右岸、左岸を半分ずつ走っている。
忘れるな！半分ずつだ！！
- 補給
スタート前の補給失敗。1時間前までもう少しおにぎり食べるべきだった。
カフェインは効いている気がしない。今後ロング走して試したいが効かなければ不要。できれば補給をあまりせずに走れるように調整したい。
- アクセス
会場までの行きのバスはそんなに混まない。人は多いが次々にバスがくる。
帰りはけっこう混んでる。自転車って選択肢もあるらしいけど、走ったあとに乗れる気がしない(´ºωº｀)
- トイレ
大を終わらせさえすれば小は防災センター一階で何時でも空いてる！並んでるのは大の人のみ。
- 走る
今回走ったことで間違いなく故障期間が伸びてしまった。でも、まだファンランできる自信がない💦
故障してたら諦める勇気をもちたい！
あとシューズは失敗右足がキツくて爪が死んだ…
小さかったのか…横幅はちょうどいい気がするので足に合わないのかなぁ。
今後走る上で色々と検討が必要なんやなぁ…
- とりあえず3月までの練習
ゆっくり長く走れるように体を整える。
スタミナ強化と、フォーム改善によるランニングエコノミー獲得が当面の課題かなぁ。
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ワークアウトなし
