インターバルでスピード・心肺強化 GPSウォッチのインターバル機能を使いたかっただけではないから!
過去に1度やったことがあるインターバル
この時は体調がよろしくなく、
途中で撃沈Σ( ̄ロ ̄lll)
しかし、今回は違う!
少し足を痛めたりしたけど、
アイシング+ストレッチで回復傾向!
い、いける!!!
いや、本当は今日はゆっくり長く走る予定だったんだけど、気持ちがインターバルで固まったから、これはやるべき!ということで、やってきました!
GPSウォッチっていいよね。。。
あとどれだけ走れば1kmかわかるし、今何本目かわかるし、
今のペースもわかるし。。
インターバル捗るわ(笑)
いや、捗るも糞もないんやけど(笑)
設定は、1km × 5本 rest 2分で。
ペース目標は、4'15"
なんとなく走れる気がしないでもないからね(笑)
結果!
詳細!
何とかできた!!
1本目のストライドが半端ない(笑)
しかし、レスト部分がほとんど走れず。
これはインターバルじゃなくて、レペティションだったかも。
走り終わった後、少し立ち止まってハァハァと肩で息しながら休憩。汗が半端ない(笑)
頭がびっしょり(笑)顔から滴り落ちる(笑)足も夏に汗かいたことほとんどないのに垂れ流れ出てる(笑)
体からは湯気が(笑)
あれ?今何月ですか??(笑)
ちなみにちょっと心拍数計ってみたら126でした。うーん。立ち止まって少し時間たってるし、ようわからん!
ちなみに最後の一本走ってる時、前を走るゆるゆると若者に追い付くかなぁと思ってたのに、少しずつしか追い付かない…(´ºωº`)
こっちは4分1桁なのに、アイツはゆるゆると4'30"位で走ってやがった(´ºωº`)
走力差がパネェっす(|| ゜Д゜)
その後彼女らしき女性?と会って、ゆるゆる走って行きました。
悔しさしかない(´ºωº`)
まぁまぁ頑張ったなぁ!のぽちっと下さいm(__)m
明日は休む!!そして土日辺りから筋トレ再開する( ̄▽ ̄;)
起床時心拍数:未計測
ワークアウト:汗だくインターバル 1km×5 rest 2min
アップ、ダウンジョグ6km
加古川マラソンまで30日