自分は、右足ばかり怪我をする(;つД`)
ネットで調べてみた!
サッカーで蹴るときをイメージするとわかるように、人間には軸足があるらしい。
自分は左足(というか右利きなら左足になることがほとんどらしい)
軸となる足なので、当然普段から使われている=強い足!
逆の足は、当然ながら弱い足(利き脚なのに(笑))!
ということを書いてあった!
整骨院の人が書いているので、割と真実味が高い?
軸足の存在によって生じる臀筋の左右差とその解消方法~ランニング中に起きる膝痛を題材にして~ | えばと鍼灸マッサージ院徒然日記
でも、ランニングフォームや筋肉のつきかたって千差万別だよなぁーと思って調べてみると、以下のページ発見!
ランニングフォームに『左右差』は必要! | サブ3ランナーが語るサブスリー養成ブログ
左右差があるべきなのか!!
というか腕振りの、左手だけたたむってのが面白い!
今度やってみよ!
ここで考察!
左右差があって、左足が強いなら、両方鍛えて左足メインで走れば良いんじゃねー?
ランニングダイナミクス的にいうと!?(やったことないのに偉そうに言ってみる(笑))足の接地時間は、右足より左足の方が長くなるんじゃないか??
本当に僅かな差やろうけど。
ウワー!走りたい(笑)
以下だけやっとく!
- スクワットで足を強化
- マッサージとストレッチで筋肉を弛める方法を模索
- ウォーキングで、左右のバランスについて考える
↑を踏まえ、今朝はウォーキング&軽いジョギングしてきた。
腕畳むと何か肩甲骨に聞いている感じ♪
肝心の右膝は痛くない♪でも、違和感がある…
ゆっくりペースの短い距離からちょっとずつ長く走れるように頑張るしかない!
やったこと
筋トレ
腹筋 20
レッグレイズ 20
背筋 30
腕立て 20
ワイドスクワット 30
片足スクワット 20ずつ
カーフレイズ 10×3
ストレッチ
30分ほど
太股前後、股関節、臀部
お風呂でなんとなくマッサージ。
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