朝Run ～タバタ式トレーニング…失敗～
今日は昨日から決めていた朝Run
色々なブログを読んでいると、皆しっかりと目的をもってトレーニングをしている模様…
それならば！と大好きなパレオな男に書いていた、短時間で効率よく体力と筋力を鍛えることができると噂のHIITの中でも、タバタ式トレーニングにとり組んでみました！
このトレーニング、20秒の負荷トレーニングと10秒の休憩を8セット行うものらしい。つまり！
**4分でトレーニング完了(ﾟ∀ﾟ*)(*ﾟ∀ﾟ)**
せっかくなので、タバタ式トレーニング用のアプリ
タバタタイマーを入れ
早速Run開始！
まずは10分ほどジョグ！
うちは少し高いところにあるため、ゆっくり下って行きます！
朝は気持ち良い♪これからのトレーニングに思いを馳せながら**下ります**
(今から思うと、本当に能天気だった)
1キロちょっと下ったとこからトレーニング開始！
タバタタイマーをスターとして、誤作動したら嫌なので、スマホロックして、いざ！一本目！
あれ？始まらない！？
このアプリバックグラウンドで動かない(￣0￣;)
仕方なしにロックしないようにして…
1本目！
20秒とか楽勝(笑)
(ほんまに能天気…)
2本目！
あれ？なかなか終わらない…
やっと終わった…
もうすでにしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
3本目！
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
あれ？まだ？？
秒数数えてると…
おかしい…
違うアプリ起動(笑)
起動し直して…
もう一本！
あれ？また終わらない…
違うアプリ起動(笑)
ここで諦めました…
アプリちゃんと動いてたら続けてたのになぁ…
(言い訳です)
ここから先は、自宅から約3キロの場所までジョグ
今回は、タバタ式トレーニングともうひとつ目標を決めていました。
「フォームをしっかりして走る！」
昨日、たのくるさんのブログでフォームについて色々と書かれていましたので、
参考に。。。
・腰高
・足の着地点
を意識して走っていきます。
ただ、ほんまにしんどいです。。
ハァハァ言いつつ、汗だらだら流しつつ走っていきます(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
目的地に到着し、軽くストレッチしていると
自分より年配の男性1名が走っています。
同じく走っている女性2名のペアとすれ違い挨拶していきました(゜.゜)
知り合いなのか、普通に声かけるものなのか。。。
自分もやってみようかなぁ。。。
ここから、帰り！
同じ年代の男性とすれ違いました。
しっかりとしたペースで走っています。
無理だ。。。(￣▽￣;)
目礼してすれ違いました。
（絶対気づかれていない）
行きは、上に書いているように下りでした。
じゃあ当然帰りは。。。
疲れた体に2キロで標高差60メートルほどの坂はしんどかったです。。。
でも、フォームを意識するとそれほどペースが落ちない
（もちろんしんどい）
ってことに気づけただけ、満足でした。
帰りついたのは、6:50
自分と子どもらの準備して（水筒いれて、朝のごはんをよそうだけ）
体ちょっとしんどいけど、出勤してきました！
さぁ仕事仕事！
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