今朝は30分に伸ばして、スロージョグ。 アンダーラップ等のクッションなしで。ペース速くなりすぎないように、 心拍数120前後で、ピッチは180以上。着地を意識して… 心地よい疲労感。 （リディアード本にも心地よい疲労感が残るペースとかあったような…）疲…