いつも日課としているストレッチ ハムストリング、アキレス腱、股関節、臀部をストレッチしています。 ハムストリング1種類 アキレス腱1種類 ふくらはぎ1種類 股関節1種類 臀部3種類の7種類！ １回30秒位でゆっくり伸ばします。 結構時間かかる もしストレッ…