とにかく記録
習慣化の本（やめられなくなる、小さな習慣 佐々木正悟）を読んで、行動心理学的に習慣化に必要なのはすぐに貰える報酬だ！
と書いてあったんやけど、よく考えたら（よく考えなくても）走ってブログに書いて、よし！頑張った！って気分になるのはとてつもない報酬やな！
ってことは、もっとスタミナ上げるためには、走ってブログに記録でいいんやん！
ってな訳で最近更新してる。
走らんかったら更新しないし、ただ記録だけしか書かない日もあるやろけど、面白いブログ書ける訳ではないからこれでいいや！
家族との時間に消費したせいで、距離は少ないけど、走ったことに満足！
今夜は1時間は走りたいなぁ。
週末の水都。
応援行くつもりが子どもたちが家にいるし妻とその親は出掛けてていない…。
どうする！？どうしよ！
枚方の淀川河川敷、駐車場使えるんかな？
使えるなら車で子どもらも連れてくか？
ときにはスタミナアップじゃなくて、維持も必要
スタミナしか言ってないけど、アップだけじゃなく、落とさないこともポイント！
でいいよね？
土日走って、月曜日はサボったけど火曜日は出走！
いつもの4キロ、鹿コース
腰を前にも後ろにもやり過ぎない。
適切な位置を保つ意識。
足は内転筋を意識して膝を擦らせるつもりで。
着地音が、擦った音にならないように、気持ち後ろの方で着地。
よし(๑•̀ㅂ•́)و✧
課題はスタミナ！
日曜日、激走の京都競馬ラン後に、ほとんど補給無しで背割堤まで行って来ました。
こんな桜を見ている横で自分の心肺は悲鳴を上げかけてました💦
でも、散々ご一緒いただいた皆様から
お前はスタミナさえつければサブ3.5は余裕や！
インターバルとかやってる場合ちゃう！
とアドバイス頂きましたので、なんとか高槻まで一緒に走りたい！
と思って頑張った…
が…残り5キロ程度の場所でギブアップ💦
一駅分だけ電車で移動。
電車の中では、うまく息が吸えなくてハァハァ浅い呼吸をしながら帰宅。
うーん。我ながら全くスタミナがない💦
朝ごはん後おにぎり2個食べただけで他の補給はチョコとガリガリ君だけ。
そんなんでよう走らんわ！
と思ってたら他の皆様はおにぎりすら食べてない状態で軽やかに走られてましたよ…
頭おかしいんちゃう！？
そうかぁ。スタミナあるランナーはそんなにすごいんやなぁと実感した次第。
そら皆様細いわ！
特にこの二人やばいやん！サラブレッドやな！（この日は、ちまきさんがやたら馬を絡めてきてはったw）
ってちまきさんと後ろからヒソヒソしていたの図。
やっぱりスピードはいいから、
ゆっくり長く、出来るだけ走る頻度を上げての練習が重要ってことやな！
ってことで走ってきた。
しんぱく心拍ヒック！！
Vo2maxヒック！！！！
頑張らないラン…
これでいいんですかね？
も、もう少しだけスピードあげよかな。
京都競馬ラン振り返り
改めて正式記録
見えない速報上げて失礼しましたw
走ったのは4、9、14
1102（424/km）
1119（431/km）
1112（428/km）
おお！我ながら1周目むっちゃ頑張ってる！！
最近は心拍145で収まるペースでゆっくり走るしかしてなかったから、本当に走れるか不安やった。
走れなければ、皆の足を引っ張ることになるからなぁ…
ただでさえフルのタイムが一番遅いんやから、とにかく全部出し切るつもりで全力で！
せっかく走るんやから楽しめればそれで満足！
もしサブスリー逃したとしてもそれはそれでネタになるし足を引っても、笑って許してくれる人達。
本当に優しい人達に囲まれて、最後の最後まで楽しみ、追い込むことができました！
襷の重みってあるよな！皆のために！！じゃなかったらあんなアップダウン、全然走れなかったと思う。
どんだけ追い込んだかというと…
1本目
ゾーン5でいっぱいw
2本目
あ、あれ！？
3本目
追い込めてない！？
ヤベーわ💦
でもサブスリーしたから大丈夫ってことで！
最後に皆さんを紹介しておしまい
モチノチマキ（立案者）
飲み会の設定までしてくれ、受付、完走証の受け取りなど雑事を全て引き受けてくださり、お陰で楽しく過ごすことができました！なぜか店には予約時間間違って伝わってたけど…w
シンゲキノタカシ（39）
チーム最速のスピードで皆を引っ張ってくださいました！
やっぱりこの人がMVPなんやで！
ほら！出し切った証拠に、打ち上げでは早々に撃沈…
ゴエサンブラック（靭帯換装）
出走は出来なかったものの、打ち上げには顔を出してくださいました！いつもありがとうございます！
やっぱり色々とうまい方向にもっていきはる！
エムグルーヴ（唯一の予想タイム到達者）
安定した走りで予想タイム通りバッチリ追い込んでました！その後の高槻帰還ランでも楽に走ってる感じでどんだけ強いねん！
飲み会で取り分けんの苦手な自分の代わりに取り分けてくださいましたm(_ _)m
ん！？イライラさせただけ！？
サトノヴェイパー（もってる）
最後の最後、失速してサブスリー逃しても、ギリギリサブスリー達成してもブログ的には美味しいところでタスキを受け取り、皆の予想を超えるタイムでゴールして皆を慌てさせてました。
もっとギリギリでサブスリーだと思ったのに…そういう意味ではもってない！？
