篠山ABCマラソン2019 準備編
2019/3/3
今シーズン2度目のフルマラソン。
前回は↓
4時間55分w
お！1時間近く短縮したでw
そんなことはおいといて。
補給食を準備
前回の反省から、補給食大事やなと思って結構気を使いました。
かといって全部買い出すとお金がいくらあってもたりないので、作る！がメイン。
購入したのは、スタート前のアミノバイタル(赤)と、終盤に飲むメイタンゴールドのみ。
どっちもケアーズドラッグに売ってた。
あとは、30km走で試したマルトデキストリンをお湯で溶かしたやつに、今回は特別！オレンジジュースを足しました。結構うまかった！
これをスペシャルドリンク×3と、タレビン×2分用意しました。
スペシャルドリンクは、500mlのペットボトルに300mlほど、タレビンは90ml
マルトデキストリンは6杯分使ったので、全部飲めば約600kcal程度。
さらにメイタンとアミノバイタルで850kcal位はとれる計算。こんだけあれば大丈夫そう！！
最終的には、スペシャルドリンク要らんかったような気がする。
あと、タレビンに塩いれたら良かった。塩分は不足してた感じ。
今後フルマラソンは、走る直前の補給、道中のタレビン×3、終盤のメイタンでいい。
あとは、スポドリで。
スペシャルドリンクもこんな感じで頑張って作ってん
写真用L判に、ゼッケン番号を印刷。
ペットボトルは、分かりやすい緑色
(下手に装飾するより目立つ！)
こんな感じで着けたらボランティアの人も分かりやすいやろ？と思ってたけど、さすがにキャップのところはとれてた。
ボランティアの人にお願いするより、自分で探した方が早かったw
そらそうか！
コース動画を見る
コース見てたらここら辺であと少しやからダッシュとか、ここは温存とか、種々あると思って何回も見た。多少は意味あったけど、撃沈したので、それも儚い夢と消えた。
動画で見た光景を目にするのは面白かったな。またやろ！
今までと違ったのはこれくらいかな。結構練習も頑張ったし、もう少し速く走れる自信あったけどな。(サブ3.5はきついと思ってた…)
どうなんやろ？最初から3時間45…
いや、たられば語ってもしゃあないな。
↓金栗四三と、落武者が篠山を走っていた件↓
