初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

楽しい心拍トレーニング♪

走れない!走れない!

 

って思ってたけど、要するに自分の実力以上の速さで走ってたから距離を走れなかったんやな!

 


f:id:ikioi99:20180902160510j:image


f:id:ikioi99:20180902161219j:image


f:id:ikioi99:20180902161225j:image

 

 

コースは、マイ坂コース。

最初に2kmほど下ってからの川沿いグルグル🌀

 

何があかんって、最初の下りは心拍ゾーン2(低いレベルでの有酸素運動)だったのに、気分よくそのペースで平地を走ると一気にゾーン4(無酸素運動)まで跳ね上がってた…

参考までに…


f:id:ikioi99:20180902161203j:image

 

ゾーン4に上がらないようにペース調整しながら走ると10kmは走れた!

 

上のは、オートストップなしの状態やから7/kmやけど大体の6'30/km位がいいペースやと思われる。

 

リディアード氏の、体感トレーニングではないけど、自分を客観的に律することも重要ってことで、心拍トレーニング楽しんでこ♪

 

これで、今週は走った回数3回、距離19kmとなりました。

目標は4回、16kmやったからまずまずやな!!

 

ペースを落とせばいけるのであれば次の週は一回の距離を延ばしてみるかな。

 

でも、無理はせずじっくりいこ!

 

にほんブログ村 マラソン