今朝は6時おき。
走ろうと思えば走れたけど、
背中の筋肉痛にくわえ、ふくらはぎ~臀部まで筋肉痛がすごい。。
なんじゃこれ。。
とにかくリカバリに徹っしよ!
と、サボり。
しばらくランニングが習慣ではなくなってたから、
いきなり走ると負荷が高いのか?
疲れがたまってる感がある。
十分な時間寝てんのにな。。。。
いやいや、日曜日の15km、Mペースがやりすぎやな。
こんなにリカバリに時間がかかるんやから、
もっとペース落として徐々に負荷を上げていかないと駄目。
走ってるときに、左右足首が安定していない感があったから、
余計スピードを上げるのはまだまだ早い。
これは、靴の影響もあるんかな?
※日曜日は、BROOKSのローンチ4
6月末までは、体感Eペースランニング。
スピードは、速いより遅いほうがずっといい。
で、走っていこう!
リカバリって、サプリやプロテインでも少し高めたりできるんやな。。
教えて!偉い人!!
自分でも調べてみようっと。