初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

雨中で劇走!30kmペース走!( ´Д`)・;’.

30kmペース走から一夜明け、絶賛筋肉痛です…(;つД`)

 

しかも絶対に使わない!と心に決めたふくらはぎがパンパン(・・;)

太股は前も後ろも…

 

若干膝が痛いし(;つД`)

 

背中も…

 

そんなことはいい!

振り返りだ!

 

 

 

昨日の朝までの心拍記録

金曜日

58

土曜日

54

日曜日

56

 

土曜日に走れば良かった…と思いつつ、朝から妻を駅まで送迎♪そう!土曜日の晩に明日の朝、雨やから駅までよろしく♪って言われて…

駅に送る時間は8:30頃。

出来れば午前中には30km終わらせたい!

ってなると…

 

試走するために20分ほどかけて淀川までいってる場合じゃない!!

って事実に気付き、マイコースに予定変更!

 

 

昨晩遅かったので、9:00頃起きた子どもたちにご飯を準備し、いざ!スタート!

(この時はまだ雨が降っていなかった…)

 

ペースは悩んでたのですが、フルマラソン走ると完全に42.195kmってことはなく、1km以上はロスが発生してさらには給水とかトイレで時間食うはずと予想。

なので、5'20/kmを目標にして逝ってきます!!

 

 

30km走詳細

1kmアップジョグしてから…

 

1 - 5km
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正直に告白します。

最初に下り坂ドーピングを行いましたm(__)m

これが今回の最速ラップです(笑)

 

4km目は何で落ちてるか分かりません(・・;)

 

 

6 - 10km
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6 - 7km目。子どもたちから電話(・・;)

オーイ!ご飯食べて宿題頑張れって言ったやん!

昼から買い物行くからってあれほど…

最初のドーピングここで使い果たしました(・・;)

ってかマイナスな(笑)

 

ここで一旦気持ち折れました(´Д`|||)

 

気持ちがおれると、段々雨が強くなってることに気付き、何度もやめようって思ってました…

 

でも、来週やれるかというと時間的に厳しいかも?スタートしてしまったんやから、気持ち持ち直して頑張れ!!と自分を禿げまして(笑)ハシルハシル!

 

 

11 - 15km
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一度13km辺りで、そういえばアミノバイタルパーフェクトエネルギー買ってた!

と思い補給!

 

そろそろ足が疲れてきました…

 

 

16 - 20km
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1本目のペットボトルがなくなってたので、16kmで自販機でポカリ購入。

ここら辺からちょっと遅れ出してるけど、まだ平均ペースは5'20付近を保ってました。

雨に濡れてるし感情もネガティブが入りだし、子どもたちを2人にして放置してるけどちゃんと勉強してるかな?

帰った方がエエかな?とか考え出します(笑)

もう上の子は高学年やから、普段絶対思わんのに(笑)

 

あと、呼吸はしんどくないけど、なんとなく息がしづらいという、横隔膜が痛い?みたいな感覚に襲われてきました…

 

 

21 - 25km
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21kmでトイレへ!

ハーフのPB出せるなぁと思いながら、また雨の中に突入!

一旦屋内に入ってからの雨はとても辛かったあ…

25kmで腕が固まってるなぁと感じて、肩上げたり回したり。若干痺れてる…

 

うぅ(;つД`)

 

肩甲骨のストレッチしようと手を繋いで背中側にあげた瞬間!

 

ピキッ( ´Д`)・;’.

 

肩周りが痛い(;つД`)

 

ここ辛かった…

 

 

26 - 30km
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ちょっと表示被ってるけど…(笑)

最後5km!!

つ、辛いです…

足が動きません…

歩きたい…

でもあと少し…

 

シャツは雨吸って重くなってるし、肩は痛いし足は重たい…

 

もうなんやこれ(笑)

 

そして運命の28km過ぎ…

 

バラを摘みたくて摘みたくて…

走れなくなりました…(笑)

 

思えば25キロくらいから前兆はあった…

でも止まりたくない!と思ってたのが間違いでした( ´Д`)・;’.

 

これ歩いてなかったら5'30位で走れてたかもなぁ…

 

 

まとめ

バラを摘みたくなったらお早めに!!

 

じゃなくて(笑)

もちろんそれはそうなんやけど…

 

  • 集中して走れる環境でペース走はする。

すぐメンタル折れてしまう…

普段の練習ならいいやろうけど。

 

  • 走ってる間に上半身もストレッチしながら走る

肩回したりとか早めにできることをやっとく!じゃないと固まって痺れる…

 

  • 雨でも給水はしっかりと

雨やからか、給水したくなりませんでした。

そんな余裕がなかったかも…でも、ポカリ買うとすぐに飲み干しました(・・;)多分最終的には水分足りてなかった…

 

  • 最後までフォームを気にして!

これは難しいけど、最後腰が後ろに下がってバテバテフォームで走ってる感じでした。今回はアキレス腱の痛みも出そうな感じだったので、それを庇って走ってましたが本番ではしっかりとフォーム意識して!

 

  • もう少し呼吸も意識して

呼吸に意識を持ったことなかったけど、もう少ししっかり吸わないとダメかも?と思ったので備忘録?

 

 

なんかネガティブになってしまったので、最後は!

 

良かったとこ

 

  • 気持ち折れそうになったけど、30km走りきれた!!
  • 踵~アキレス腱の痛みは、足底の腱を曲げ伸ばししてたらかなり和らいだ(これは30km走関係ないけどな(笑))
  • 同じくシャワーランしてる人がいて、その人たちを見ることで元気がもらえた!(本番では30km付近にQちゃんがいるはずなので元気分けてもらう(笑))

 

 

はぁ( ´Д`)

やっぱりスタミナ足りない…

 

 

 

昨日ポチッと頂いたり、コメント頂いたりありがとうございましたm(__)m

むっちゃ疲れてただけに元気出ました!

もっとサブ4って余裕かな?となめてたけどそんなに簡単じゃないなぁ…

しんどいけどサブ4目指して最後の調整!!

初マラソンを最高の形で走る!!!

 

初マラソンを思い出したかたも、バラを摘みたくて摘みたくてしょうがない人も(笑)

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本日の起床時心拍数:60