ダイエットにはじまり、勢いでハーフ、フルとエントリーしてみたおっさんのブログ

自分用 ランニングフォーム チェックリスト

今日は自分の今までの改善点を含めて、チェックリストでも作ってみる。

 

  1. 腰高じゃない!腰低!DHC(Down Hip Controll)
  2. 肩は下げる。力を抜く
  3. 腕は折り畳んで振る
  4. シザース。大転子から
  5. 足は出さない。蹴らない。腰にされるがまま
  6. 着地は後ろに意識を。早く着地してスピード維持

 

 

今のところこれだけ。

 

現在お尻とハムストリングが筋肉痛です( ̄0 ̄;)

 

 

 

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