昨日、やっぱりいたくなった右膝内側。
走った後にスクワットしたのがあかんかったのか??
必死でマッサージしたり調べたりしたけど、夜中までかかり、睡眠不足で走らないという、英断を下しました(大袈裟)
右膝痛い!明日も走りたいから、必死のパッチでマッサージ中!
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月4日
う~ん…難しいかな…#マラソン故障中
というか、昨日の晩仕事遅くなって21:30に家に着いたんです!
でも…
やっと晩御飯ありつけた…( ´Д`)
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月4日
家についたの21:30で、そっから長女を緊急歯医者搬送😭
帰ってきたら長女のやばい歯について、妻から説教(;つД`)
夜中までやってくれてた歯医者さん!ありがとう!!
そして、受付のお姉ちゃん可愛い♪癒されたわ♪
癒された後お腹が空いた状態での、説教はきつかった(・・;)
そんな話はおいといて。
どうやら鵞足炎で間違い無さそう。
ここで調べると、自分は縫工筋が原因のよう。
どの筋肉が調べるってところはここにしかなかった!
ちょっと古いけど、とても助かり?ました。
助かったかどうかはまだわからんか(笑)治ってから!
そして今朝!家の階段を上ってる時に原因見つけた!!
なにも考えずぼーっと歩いていて(ぼーっと歩くのは得意です)、ふと右膝を見ると…
あ゛ーーーー!
右膝が内側に倒れこんでる!!
これのせいで…( ´Д`)
これから暫くは、マッサージとストレッチと足の動き矯正だな!
以下、備忘録。
マッサージは、縫工筋を中心に太もも内側もやる。
ストレッチは、立った状態で足を曲げて手で押さえつつお尻につけるやつ。
つけた状態から足を左右に引っ張るのもやる。ふくらはぎ、アキレス腱、お尻も忘れずに。
矯正は、…調べよ!
昨日も応援ポチっ!!ありがとうございましたm(__)m
故障にもめげず頑張ります!