大転子ランニングで、大天使にはなれなかった月曜日
最近、故障のため走ってませんでした。
さらにこれで、走りませんでした(笑)
やっと読みきったー！は、走りたい！と思ったけど、今日は妻の準備できしだいお出掛け！ということで、今から自分の練習計画や練習方法をまとめよー！
— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月3日
早く走るにはやっぱり計画性も必要！暫くはスピード練習いらなさそ！ pic.twitter.com/S2FEN9BIeK
昨日も結局走れずで、今日は朝から久しぶりに朝からrun！！
朝走り出しは、20度前後！！むっちゃ涼しくなった！
そして、自分には大転子ランニングがある！
ってなわけで、頑張りすぎて、4.5km付近で膝の痛みが…
その後走ったり歩いたりしましたが、通勤中に右膝が游脚となってる状態で曲げると痛みが(´д｀|||)
そんなやり過ぎrunはこちら
ピッチに気を付けたかいがあって、一番良いときは180に近づいた！
(故障中やのにそんなにあげたらあかん…)
もっと緩く走らないとダメなのに、久しぶりで本読んだせいもあって、かなり突っ込んでしまった(;つД｀)
まぁいいです。
そんなに苦しまずにキロ5まではあげれることがわかったし、心配も足の筋肉もまぁまぁ落ちすぎてはない！！
大転子ランニングで、ヘッドロココになるつもりが…
(ビックリマン世代です)
いや！でも、今日分かったのは、あまりにも右足拇趾球で蹴ろうとして、足と膝がかなり内側に倒れてる気配。
大転子ランニングによると、拇趾球で蹴ってはいけない！
蹴るのは足裏全体で地面を下に蹴る！
ヽ( ･∀･)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ
そして、足は骨盤で引っ張りあげる！
ヨシッ！
明日は距離短く、スピードあげずに頑張ろ！
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