ランニング2年生になり、もう初心者とも言えなくなってきたなぁ。初マラソン何とかサブ4達成できました!

3時間LSD

先日、フルマラソンのために自分に何が必要なのかなぁ?と練習を振り返ってたときに、長い時間走ってないことに気付いたため、土曜日に3時間LSD走ってきました!

 

 

まずはいつものコースまでアップジョグし、一周した後(3km程度)、山道に入ることを決断!

ちょっと高台にある萩谷公園まで行き、その後、東海自然歩道の林間コースを通って(下の写真のEコース)、摂津峡を抜けて(下の写真のAコース)、

暑い中で涼しく楽しく3時間LSDやー!
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さぁここから…

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か、階段が急…(|||´Д`)

 

 

その横を通って舗装された道で登ろうと…

すぐに軌道修正!

遠回りやけど、LSDだしいいか!
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 今日の気温は!
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 でも、しんどい…

登って振り返ると…
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そらしんどいわな( ̄0 ̄;)

結構大変な坂でした。

 

 

萩谷公園に無事到着し、トイレー!って思ったら管理棟が閉まってるせいで公園内のトイレに行かないと行けないことに…

 

この公園、山の中にあります。

たまにサッカーとか野球の公式戦が行われたりもする!

でも、管理棟が一番高いところにあってそれ以外は全部低いところにある(しかもけっこうな斜面)

 

坂はこんな感じ
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泣く泣く坂を下ってトイレに行き、また登る…

 

ちなみにこの道は3月に行われる、高槻クロスカントリーの舞台でもある…ここ3回登るんだよなぁ…(´д`|||)

 

道も話ももとに戻り、

こっからはだんだん山道になっていきます…

 

そして本格的な山道のスタートがここ!


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警察犬を育てたりする犬の学校だそう!

 

 

 そして山道!熊注意の看板が至るところにあったけど、撮り忘れ(;゜゜)

 

 

こんなとこを走るんです!

涼しい( ´∀`)でも、熊の看板に若干ビビる…
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山水があったり( ´∀`)
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約4キロ走って、摂津峡に入ります!

(まぁまぁのアップタウンありました)

 

ここも涼しい( ´∀`)


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人間、快適さを求めるとそれがなくなったとき今以上に苦しみを覚えます…

 

摂津峡を出てから約5キロが暑かった(;´д`)

 

 

さらに2時間半を過ぎた辺りから、足が重い…

中々前に踏み出せなくなる…

早く歩きたい(´д`|||)

 

なんとか目標の3時間を越えたところで、終了!

最初30分は自動ストップ(休憩したときのオートポーズ)をオンに、その後オフにしたため、2つにわけてデータとってます

 

要するに水分とったり、写真とったり、トイレ行ったりしたときも含めての、3時間なので、

約3時間LSDでした!

 

最初の30分
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残りの2時間半
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お陰で、今は右足裏が痛い(・・;)

 

走ってみて思うのは、この状態ではフルマラソン走れる気がしない(・・;)

もっと長い距離走る練習しないと…

 

 

昨日は、夜釣りでrunオフ!

今日は起きれずrunオフ!

 

 

また明日から頑張ろう!

 

 

 

押してもらえると、サブ4に近づきます(笑)!↓

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