初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!誤字脱字多め(´ºωº`)

筋トレ

走らない時のクロストレーニングは、やっぱ筋トレ(´ºωº`)

安易に走らず、体の調子を待つことができた金曜日~日曜日。 走れないのなら!と筋トレだけはしときました。 金曜日と日曜日に。 バイシクルクランチ 20回 バックエクステンション 20回 サイドレッグレイズ 左右20回ずつ 内転筋トレ 10秒×3回 片足スクワット…

2018年は筋トレを継続させたい!

今まで何度も挑戦してダメだった筋トレ 今年こそは習慣にしたい! と言うわけで筋トレをまとめてみる。 今年に入って何個か調べてやってみて、自分が続きそうやなぁと思うやつを厳選。 基準は 効いてそう、効きそう 続けられるかもしれない これ大事。 基本…

痛みの経過/11月振り返り/はてブロTシャツ再販明日までです!

はてブロTシャツが新色を伴って再販中ですよ!! beer-beer.hateblo.jp 皆ではてブロT着て走ろう!! 12/3までですよー! 福岡国際マラソンの日までですよ! あ、明日までだ! え!?自分は今回頼んだのかって!? いや、もう持っててノースリーブないから、…

かかとの様子を見ながらランニング

昨日は、玉の話で一人盛り上がっていました。 たまにはランに全く関係ない話でも!といいつつ、思いっきり関係していたことに後から気づいたものの、まぁランニングブログやからええかと思ったり… ちなみに、アクセス数は。。。 一昨日の倍以上。。。 30km速…

Runオフ日の苦悩

今日は、朝方(2:30頃)凄い雨で目が覚めました。。 あぁ今日は絶対走れないなぁと思いながら、6時まで爆睡。。 起きた時も若干雨が降っていたため、計画通りRunオフになりました。 昨夜天気よかったし、ちょっと走ろうかなぁとも考えていたため、微妙な気分…

筋トレ

今朝も、5時起き! したものの、雨予報なのはわかっていたため、休足日と決め、即2度寝(*´・ω-)b 8時間ほど寝ましたね… 明日の朝は、走ろうっと(゚д゚) 前々から考えたり考えなかったりしてたけど、マラソンのための筋トレって、何したらいいかわかりません(;…