マラソン、鮎釣り、その他生活の事書いてます。勢いで何とかしようとしていつも失敗します

ランニング記録

週末のランニング

11/12 午後から私用でお休み 私用が終わり晩御飯を作り、 食べ終わってから1時間ほどのんびりと走って… 気付いたらペースも心拍も上がってました のんびり走るつもりやったのに… 11/14 久しぶりに小高い丘へ行ってきました! 約90分! 標高(累積はよく分か…

少しずつ下がる安静時心拍数と閾値走

少しずつ真面目に!?走り出したからか、ちょっとずつ下がってるようなそうでないような。 昨夜は予定通りちょっと早いスピードで走る練習閾値走してきました どれくらいのペースで走れば良いか分からなかったのでちょっと調べたところ、心拍数を目安にする…

昨日はゆっくり走ってきた

昨日も40分ぐらい走ってきました。 でも全く走れない。遅い。 基本ゆっくり走ることを目標として走ってたからいいんやけど、それにしても遅い ちょっと久しぶりに今日の夜はペースを上げて走ってみようかなと思います それにしても久しぶりに今朝体重計に乗…

いつもと違う場所で走ると気持ちいい!

ご無沙汰です。 8月からずっと右足の外踝が痛いままなんですが… 最近はたまに走ってます。 で、先週末は車の定期点検があったので、 定期点検に出してる間に万博記念公園外周道路走ってきました! 車では何度も走ったことがあるものの、自分の足で走るのは初…

6月1周目

先週の振り返り 予定の30kmは無事クリア。 きっちり土日に走って、予定していた少しペースを上げたペース走 というにはおこがましい、キロ6、60分を土曜日にやりました。 ペースぐちゃぐちゃだし、 心拍数高過ぎるし 劣化が激しい・・ いや、でもペースぐち…

計画通り走る

昨日のラン 計画通り昨日は走ってきました。 何とかというか多少強引にちょっと早めに仕事を終えて、 40分程度。 最近の中ではちょっとペース早かったので、 思ったより疲れた。 疲れが一番色濃く出たのは、 臀部と呼吸 臀部は筋肉が張ってるなぁってくらい…

5月4週目

4週目の結果 日曜日まで含めて26.3kmでした。 前週はキロ8とかかなりゆっくりしたペースでしたが、 今週はキロ7前後になってました。 主に骨盤の位置を前にしたことが影響してます。 昔こうやって走ってたかな? 発見が多くて、ゆるジョグはいい! ただ日曜…

5月3週目 

今週の結果 日曜日を足せば、何とか20km・・ うーん。30kmは走って月間120kmペースにはもっていきたいなぁー。 とはいえ、怪我していないだけましということにしておきましょう。 日曜日は、次女(自転車)を連れて弥生まで。 途中、図書館に寄ったり帰りに…

ただただのんびり走るだけ

昨日のラン 昨日はなんとか20:30に仕事を終え、 30分ほど走ってきました。 こんなペースじゃないと走れないのは残念ですが、 仕事でいっぱいになっていた頭はクールダウンできました。 日中は、なんで前日の夜走らなかっとんだろうと、ふとあるごとに後悔し…

鮎釣り 仕掛けの話

初めて?プロの話を視聴 youtu.be 小沢兄弟の話で目から鮎の鱗が落ちてきましたw お兄ちゃんの優しさと、弟さんの言葉を尽くして伝えようとしている姿で、 色々理解できることが多く、今期は工夫を凝らしながら楽しく釣ることができそうです。 この動画か他…

5月2週目 ぼちぼちと走って弥生まで

今週の結果 22kmでした。 10日(火)に30分 14日(金)に50分 15日(土)に90分 15日は高槻では話題の!?弥生こと安満遺跡公園までのんびり走ってきました。 片道5kmちょっとで1周ではなく半周だけ回って公園の途中からトンネルくぐって自宅へ帰還。 行きは下り基…

5月の1周目はまだ走れなかった

先週の結果 相変わらず足裏が痛く 2日(日)に走ったものの痛くて途中で止めました。 7日(金)には足が回復してそうだったので、少しだけ。 8日(土)はほぼ歩き+ちょっと走り。 痛み的にはだいぶ走れるような感覚になって来たので、今週から少しずつランニ…

プレ水都 走ってきた

プレ水都 4/18に行われた、 河川敷を6時間グルグルする大会です。 過去の月間走行距離 2月 3月 どう考えても走れる気はしない 出鼻をくじかれる・・ 走り出して一周目いきなりアクシデントに見舞われました・・ かがんだ瞬間、背負っていたベストの紐と本体…

スクワットか精神力か

24日は走らずスクワット60回だけこなしときました。 次女が入っているお風呂に入ろうとしたら、 「100回スクワットしたら入っていいよ!」 と言われ、60回でギブアップしたのです。裸だったしね・・。次女も4月から6年生になるので、 一緒にお風呂も卒業です…

取り戻しジョグ

先週丸々走らず、まだハムストリングスに違和感があるので、 昨日もゆっくりとあまり長時間にならないよう走ってきました。ちょっと走ってなかったせいで、 心拍の上りが早いような気がするし、 なにより心拍上がることへの体の拒否反応がすごい気がする。 …

体調不良が続いた前厄

折角良い感じで2月は走れたのですが、 2/15頃に腹部膨満感が半端なく、翌日から胃の痛みムカつきと 戦う日々が始まりました・・。なんだこれ!?あまり胃が痛くなることはなく、 ご存じの通り!?ストレスをためるタイプではないので、 ちょっと不安になりま…

思いがけず"優れている"

先週は土曜日に14km走って、週間走行距離40kmを維持しました。 余裕で達成したかといわれるとちょっと微妙。 疲れがたまってきた感じがしたのと、 用事がたまって忙しかったので、昨日:日曜日は走るのをやめておきました。少し体が回復した感じがします。 …

祝日のポンポン山(13/100回目)

昨日祝日は妻が仕事で一日余裕があったので 午前中にポンポン山へ出かけてきました。 〇装備 半袖シャツ ウインドブレーカー タイツ ハーフパンツ 安物ベスト 500mlスポドリ 〇今回の目標 負荷がかかりすぎない程度に走ってくる 〇記録 〇結果 人が多く、最…

ダッシュしてみる

日曜日・火曜日とのんびりと少しだけ走ってました。〇日曜日 〇月曜日 最近は途中もしくは最後にWind sprintを入れているのですが、 日曜日は次女が自転車で伴走してくれたので、 自転車と競争というシチュエーションが入り、 思いがけずダッシュとなりまし…

今週もなんとか走った

EPSONのアプリを、市販と同じ日曜始まりに変えたので今日で今週はお終い。 今日もノロノロランニング これで今週は、38.9kmとなり目標には少し届かなかったものの2月を計画通りに進められそうな気配です。 もっと走ると故障してしまいそうなのでこんなもんで…

霜柱とポンポン山(12/100回目)

前回から1ヶ月ぶりのポンポン山。 仕事が暇だったので、昨日は迷いなく有給消化して行ってきました。 〇装備 ミレー変態シャツ 長袖シャツ ウインドブレーカー タイツ ハーフパンツ 安物ベスト 500mlスポドリ 〇今回の目標 負荷がかかりすぎない程度に走って…

閾値は10℃

昨日は夕方からずっと雨でした。まだランニング用のレインウェア購入していないので 朝は走るつもりはなかったのですが、 久しぶりに出勤したところ、コートがいらないくらい暖かく 気が変わりました。ゆっくり疲れを残さない程度に走る。 雨の中走り出し、 …

60分くらい少しだけペース上げる走

昨日は久しぶりに走ってきました! おかげでよく寝れました! 目標は、10kmをキロ6で。この前、サブ4ペースで走ったら相当心拍上げすぎてた感があったので前回より抑えめで。 結果 詳細 ジョグして途中から少しペースアップ。ペース感がないのでバラバラです…

10km サブ4ペース走

昨日は久しぶりに少し早いペースで走ってみたいなってことで、 思い立ったが吉日。サブ4ペースで10kmほど走ってきました。コースは、少しアップダウンがある5kmの周回コース2周です。結果 サブ4ペースで走れたのは良かったですが、 最近早い動きをしていなか…

サヨナラン

去年末に我が家に来たリンコン。ウヒヒ♪配達の方早く届けてくれてありがとうございます♪走り納めしてこようかなあ♪ pic.twitter.com/hVTw94u3gf— ヨッシー (@ikioi99) 2020年12月31日 最近古傷の痛みがあり、このシューズが原因であることを疑っていたのです…

出勤して歩数アップで疲労抜き

昨日のブログでの宣言通り、昨日は走らず歩いてました。たまたま出勤することになってたので、 いつもより歩数アップし、 バス1駅分(5分)だけ余分に歩いて歩数アップさせておきました。これで疲労が少し抜けたに違いありません。さらには、ゲイターも一日…

お疲れちゃん

昨日は祝日にも関わらず身辺忙しく、30分程度のランに留まりました。 しかし、帰宅後左足の古傷(疲労骨折部分)に違和感があったので、今日は、焦って長い距離走って無くて良かったことになります。結果オーライ! 先週は前の週に比べて少し距離が伸びてい…

凍てつく

昨日ももちろん休みだったので、 平日よりは長めに走ってきました。下りでだいぶスピードを出せるようになってきてる。 あせらず少しずつペースを上げていこう! 走ったコースは一旦山間の舗装路を縫って高台?まで上がり、 下ってくるコース。高台では防火…

寒いけどおつかいジョグ

寒波でえらいことなってますね。 今朝外のバケツ見たら張ってた水の表面が分厚い氷におおわれてました。もちろんバケツを傾けると中でゴミがユラユラ揺れるので中は水のまま。 本当に表面だけだなぁと改めて思った朝でした。 昨日、陽が沈む頃には氷点下に到…

今年初出勤(在宅以外で)

久々に出勤した昨日。 色んなところが新鮮で楽しく出勤出来ました。会社の人に直接会うのも久しぶり。 オンラインでは物理的に話しにくいこともあるし、直接表情を見て話できるのは楽しいことでした。街中でたくさんの人間観察もできたしね! こんなにたくさ…