初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

ランニング記録

久しぶりの心肺つなぎ止めジョグ

最近やっと体感したけど、走らない日が2、3日続くと心肺機能が低下してるのを感じる。 もしかしたら精神的にしんどいだけかも知らんけど。 やから、日曜日のポンポン山明け、中1日で心肺つなぎ止めジョグ! いや、ほんまにそれ以上でも以下でもなかった… Eps…

最後まで諦めない!

先日の土曜日、長女の小学校対抗バスケを見に行ってきました。 先週土曜日の予選を勝ち抜いた子どもたち、良いメンバーに恵まれて、優勝できたけど苦しい決勝戦でした。 前評判では、うちのチームが優勢だったものの、終始リードされる展開。 残り1分で7点差…

初めてのセット練

土曜日のポンポン山に続き、日曜日はハニワへ! 高槻界隈の主要なランスポットを制覇やな! (高槻市非公認) そういや、振り返ってみるとハニワってまだ4回目。 最初はグルグル、次は1キロだけ、煩悩祓ってからの今回4回目! 非市民って言われそう 日曜日はた…

高槻シティハーフマラソン 2日前

遂に2日前。 今週は驚くほどテーパリングに専念してもうた 月曜日走って、火曜~木曜日まで3日もオフ。 これは金曜日に走らいでか!! てなわけで朝ラン!! 最近朝型にするべく早寝してる。なかなか朝起きれなかったんやけど、走ってないっていうプレッシャ…

声かけで成長

三連休。 しょっぱなから走る計画をへし折られ(事前のリサーチ不足だけど)、日・月と1日子どもの用事とかやってると疲れて走る気なくすやろうから、もう一ミリも走らないんちゃうか?とか思ってたら、運良く昨日の朝走れる時間がとれたので、ちょっぴり走っ…

もしかして、不安!?

昨日は、いつも通りのフォームを意識して、割りと速めのスピードで! いつもより少し長く走れたけど、速度は遅い。 今まで走り込んでないのに急に増やしたから疲れてんのか? と思ってたら8、9キロ目に速く走れたからやっぱりフォームだった 自分用メモとし…

ペース落としたのに筋肉痛…

久しぶりに二日続けてランニング! 前日と同じコースやけど、少し強度を落として走ってきました。 心拍的には楽になってるはずなのに、全くもって楽に走れない…(まだペースが速すぎるのか?) そして背中が筋肉痛… ゆっくり走ろうと思って、いつも意識してい…

年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権2018

行ってきました!ハニワ公園! イベント参加だったので、むっちゃ遠くかと思いきや、自宅から5キロ… 皆様ようきたなぁ(笑) ちなみに自分はあやたさんに、ハニワでしかお会いしたことない。 あやたさん=ハニワになってしまいそうだ! ( >д<)、;'. ランの方は、…

久々の朝ラン

今日が納会で、最後の出勤! 昨夜は晩御飯が飲みメニューで飲んでもたので、朝早く起きてみようかなーと思って5:30に目覚まし! 奇跡的に起きれたので、朝から走ってきました! 走り出しは2℃ 寒いからジャージとロンTにウインドブレーカー、手袋、ウェーブエ…

高槻ハーフマラソンの目標

昨日は予定通り走ってきた! スタートは22時前やったけど、ちゃんとスタートした自分えらい! スタート2kmはアップジョグ! の予定がフォーム意識でスピードアップ まぁ下りやからね。 3kmからも引き続きフォーム意識で! 前回よりも余裕無かったなぁ… 暫く…

正解かはわからないが、楽にスピードアップできるフォーム

愛読書で気になっていたケニア人ランナーの着地姿勢! 足首、膝、股関節がしっかり曲がって、上半身が前傾姿勢。からの、しっかり胸を張って前を見据える。 これな! これはあかん!でも、この×を目指して走ってると、勝手にスピードが出てしまう!困る(笑) …

ウェーブエアロで走ってきたぞ!

ウェーブエアロが届いたので、月曜日試走行ってきた!(遅報) 愚足にも、衣装って言うし! 購入したのはウェーブエアロ16、ネイビー、26.5cm。 今後のスピード練習とレース用に使う予定の靴だ! ヘタってきたら普段履きに出来るような色を選んだ!! 見た目 …

フォームについて考えて走る

昨夜は23:00出発やったけど走ってきた! 今週走ってないからね…。 最近歩いている時に気になってたフォームを試す機会! 気温は6度だったからこの前のポンポンより暖かいやん!って思ってたらやっぱり6度は寒かった。。。 日射しないし… 高槻で6度やから、ヨ…

ポンポン山初登頂!

土曜日の朝に、ポンポン山登ってきた! 初登頂やで!! まずは結果! ペース… 詳細 ポンポン山まではこんな感じ。 今まで3の本山寺までは行ったことあるけど、そっから先は行ったことなかった… 出発は8時、10時までには帰宅しないとダメだ! と思っていたら…

刺激と癒し

週末は色々なところで大会があったけど、応援も行けず、家族で秋キャンプしてきました。 その間走ることもなく、仲間たちの速報も見ず… 走ることと、社会から切り離された2日間。むっちゃ楽しかった!! 今回の目的は癒し! 4月から働き出して年下先輩にも負…

心拍140 - 150はしんどいって…

昨日、心拍140-150で走ったら効果的!って書いたから走ってみてん… うん。しんどい(;´Д`)ハァハァ でも、こんなスピード久々やわ!しんどかったけど気持ち良かった♪ もう少し心拍落として、またやろう!(毎回これは負荷高すぎる気がする) 昨夜は心拍以外に変えた…

メリハリ付けて走る(怪我防止)と、シューズのねじれ剛性

フォーム意識しながらも、スピード落として速いときとのメリハリを!怪我はしたくないからね。つなぎはつなぎだと意識して! ってことで日曜日。 うん!かなりのスキマ時間やったけど、ゆっくりは走れた! ゆっくり走るって気持ちいいよな(笑) 週に2回くらい…

走るってそんなに後ろ側を意識するの?

昨日は夕方にラン! 信号待ちやらなんやらで遅くなってるところもあるけど、まぁキロ7以内では走ってる感じかな。 距離はあまり考えなくて、ハニワの回りをぐるっと一周して帰るが目標。のんびり走るはずやったけど、フォーム意識してたら自然とペースアップ…

フォームを意識してジョグ【やっぱり大転子ランニングとmizunoが好き】

やーっと昨日走ってきた! スキマ時間が見つかったので意気揚々と走り出したら、病院行ってる妻から電話で、支払いのお金足りひんかも!?今どこにおる? えっ!?走り出したとこなんやけど… とにかく次でもいけるか聞いてみて?っていいながら家に戻って家…

土日。待てなかった1週間

土曜日の午後時間があったので、軽くジョグ。 ランオフ1週間待てず、中5日で 行こうとしたら長女が自転車で付いてくー!と言い出したのでのんびりと… 下ってー 上る 左足蹴りだすとくるぶし周りが痛い。が、蹴る量を抑えると痛くない。走って良いの?あかん…

日曜日(6キロ程度)走ったら筋肉痛が来ましたよー(;゚д゚)

日曜日、体調確認のために走ってきたら月曜日の昼頃から筋肉痛が… ふくらはぎは疲れもなにもないけど、大腿部の前から横まで、上から膝付近まで筋肉痛がひどい(笑) フル走ったらどうなるんやろ? 怖いわ… 一応、 腰と股関節回りの動きで1本のライン上を走る…

こっそりと罠にかかる ハニワ祭りに参加してきた!

サトさんといっちゃん(すいません。呼びにくいので敬称略)が、ハニワ公園でグルグル30km走しててごえ家が出張するって、えむさんから聞いたので、行ってきました。 7時過ぎスタートで途中参加、途中離脱もオッケーな感じと聞いたので、ちょっと遅刻しちゃっ…

あざいお市マラソンのメモと昨日のジョグ

○気温(気象庁の長浜市のデータ) スタート時 21.3℃ ゴール時 23.9℃ この気温だと走るには暑すぎた模様 ○天気 曇り ほんまに晴れてなくて良かった ○装備 はてブロ ノースリーブ赤 ハーフパンツ アディダスのジョグシューズ 補給は一切持たず とにかく暑かった …

久々に平日時間とれたので…

昨夜、走ってきた! しんどかったぁ… 高低差がわりとあるんだよ、アピールしようと思ったけど、全くわからん(笑) あざいお市は、ゆっくり7'00/km位で完走目指します! 格好ははてブロノースリーブ!赤やな!! でも…台風こっちくんなぁぁ!!

蹴らない!

2週間ぶりのラン! 意識はシザースと大転子付近の脱力だけ! スピード上がってしまったのは、良くなかったけど、上手く力を抜けると、足裏がベタッと地面に貼り付く感覚がある。 気を抜くと自分で蹴ってるのがわかる💦 貼り付く感覚を大事に走ってこ! 何度か…

ヤバい台風やった…涼しいだけで心拍はこんなに違う!

昨日はまぁいつもの台風くらいかとたかをくくって、台風最中に出かけてしまい、車の運転はほんまに怖いと思った次第。 信号自体が無くなった交差点や木か鉄かわからないものが飛び交う中を必死の思いで帰った 子どもはそんな状態で気持ち悪くなって吐いてた …

楽しい心拍トレーニング♪

走れない!走れない! って思ってたけど、要するに自分の実力以上の速さで走ってたから距離を走れなかったんやな! コースは、マイ坂コース。 最初に2kmほど下ってからの川沿いグルグル 何があかんって、最初の下りは心拍ゾーン2(低いレベルでの有酸素運動)…

PDCA DO実施中!

今週(月曜始まり)2度目のラン! よし!これで、計画の半分はこなした。とはいえ、計画は仮の数字(リディアード氏曰く)なので、あまりそれに固執してはいけない!あくまで、自分の体調を考えて、心ではなくて身体の声に耳を傾けていくんやで! 知らんけど …

何だかんだ、気持ち入れて走れば走れるんちゃう?

結局は、気の持ち方が大事なんかな!? 走れない走れないとばかり思っていたけど、昨日計画を立てたことで、気持ちが固まったんかな!? とにかくピッチを早めに、蹴らないように腰から足を引っ張る感じで走ったら、思ったより走れた。 色々と考えると訳わか…

走ってない間に腑抜けになったので、一からのスタート

走力がどう考えても、走り出して1月経った位の頃に戻ってる。 坂がない4kmを走ることはできるけど、まぁまぁ(自分比)走れていた坂ありマイコースの6kmが走りきれない。。。 土日の結果マイ坂コース6km マイ鹿コース4km どっちにしても、一から鍛えなおしな…