初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

ランニング記録

蛍を見に行くラン

近くにある摂津峡というのに蛍がいる。 そろそろ蛍が出だしたという情報を得たのでちょっくら蛍の状況を見に行くことに。 いっぱい出てたら子どもらも連れて行こうかと計画したけど、昨日は風が強いしその後雨予報。 見つけられたのは一匹だけでした もしか…

あっつー!

日本列島、全部暑くなるって聞いてたけど、こんなに暑いとは知らなんだ 子どもの参観前の8時出発やのに気温は24℃。そっか暑いけどまだ30℃はないのか… そんなランニング 昼間のほうがなぜかペースが上がる不思議 今は優しく着地、股関節のクッションを使って…

気づいたら2週間

前回走ってから、気づいたら2週間も経ってた もう走らないことの方が日常みたいやけど、こりゃいかん!と走るタイミングを伺ってた。 そしたら、昨日帰ると家に誰もおらず1時間ほどは一人ってので、久しぶりにいってきた! やっぱり走ると気持ちいいな。 1日…

少し長めに

水曜日。 たまたま家族全員が早い時間に帰宅。 お陰でご飯食べ終わったのが20時前。 ラジエーションハウスを見ている妻と娘2人を尻目に90分を目標によーいどん! 既にもぬけの殻となってる、ハニワまで。 なんとなく一周回って、帰宅。 久しぶりに平日に長く…

GW最初のランw

GW 10連休もありますがやっと昨日走りました なんせ暑いわ💦 思ったよりペース上がるし、暑いし… まぁまぁまた頑張って走ろ!

とにかく記録

習慣化の本(やめられなくなる、小さな習慣 佐々木正悟)を読んで、行動心理学的に習慣化に必要なのはすぐに貰える報酬だ! と書いてあったんやけど、よく考えたら(よく考えなくても)走ってブログに書いて、よし!頑張った!って気分になるのはとてつもな…

ときにはスタミナアップじゃなくて、維持も必要

スタミナしか言ってないけど、アップだけじゃなく、落とさないこともポイント! でいいよね? 土日走って、月曜日はサボったけど火曜日は出走! いつもの4キロ、鹿コース 腰を前にも後ろにもやり過ぎない。 適切な位置を保つ意識。 足は内転筋を意識して膝を…

土日の練習

課題はスタミナやから! 土曜日ポンポン行き損ねたけど、なんとか少しだけでも走る! 山登って、下ってまた帰ってくる。 それだけでかなり疲れた_| ̄|○ il||li 日曜日も雨が降る前に時間取れたから なんでやろ?かなりしんどくて夕方少し寝たぞ! そらスタ…

課題はスタミナ!

日曜日、激走の京都競馬ラン後に、ほとんど補給無しで背割堤まで行って来ました。 こんな桜を見ている横で自分の心肺は悲鳴を上げかけてました でも、散々ご一緒いただいた皆様から お前はスタミナさえつければサブ3.5は余裕や! インターバルとかやってる場…

京都競馬ラン振り返り

改めて正式記録 見えない速報上げて失礼しましたw 走ったのは4、9、14 1102(424/km) 1119(431/km) 1112(428/km) おお!我ながら1周目むっちゃ頑張ってる!! 最近は心拍145で収まるペースでゆっくり走るしかしてなかったから、本当に走れるか不安やっ…

速報京都競馬ラン

他力本願サブスリー達成w 最後ドキドキして待つの楽しかったぁ! やっぱりいっちゃんとサトさんは速かった! 個人的にちまきさんに勝ったことが嬉しいw おぐらさん、ねむねむさんの応援も有難かった! いずれは一人で!

心拍数一定ジョグ シザースを添えて

最近、近所の大きめサブ3ランナー(仮)さんが、心拍130台でロング走を実施されており、終盤に足が残るようになったそうな。 終盤で必ず沈む自分も出来る限りのことはやろうとのことで、やってきました! といっても平日にロングはできないので、1時間だけ。 …

30kmとフルマラソンから見る、走りの弱点

フルマラソン(篠山、あいの土山)でも、30kmでも25km過ぎてから急にハムストリングが張り出し、どうしてもペースが上げられなくなってきてた。 その点ハーフまではガンガン行ける!(追い込み不足とも言う) 走った後、腹筋や大腿四頭筋はそんなにしんどくな…

篠山マラソン1週間前だから10km走ったんやけど、足が痛いです(´ºωº`)

今朝発表、篠山マラソンの天気。 どんどん良くなる日曜日の天気! 風もおさまってきた! 日曜日! 1週間前やからどうしようかな?と思ったけど、セオリー通り!?10キロをレースペースより早めで走ってきました! 静岡、姫路城のアップデートみてからやから…

久しぶりの心肺つなぎ止めジョグ

最近やっと体感したけど、走らない日が2、3日続くと心肺機能が低下してるのを感じる。 もしかしたら精神的にしんどいだけかも知らんけど。 やから、日曜日のポンポン山明け、中1日で心肺つなぎ止めジョグ! いや、ほんまにそれ以上でも以下でもなかった… Eps…

最後まで諦めない!

先日の土曜日、長女の小学校対抗バスケを見に行ってきました。 先週土曜日の予選を勝ち抜いた子どもたち、良いメンバーに恵まれて、優勝できたけど苦しい決勝戦でした。 前評判では、うちのチームが優勢だったものの、終始リードされる展開。 残り1分で7点差…

初めてのセット練

土曜日のポンポン山に続き、日曜日はハニワへ! 高槻界隈の主要なランスポットを制覇やな! (高槻市非公認) そういや、振り返ってみるとハニワってまだ4回目。 最初はグルグル、次は1キロだけ、煩悩祓ってからの今回4回目! 非市民って言われそう 日曜日はた…

高槻シティハーフマラソン 2日前

遂に2日前。 今週は驚くほどテーパリングに専念してもうた 月曜日走って、火曜~木曜日まで3日もオフ。 これは金曜日に走らいでか!! てなわけで朝ラン!! 最近朝型にするべく早寝してる。なかなか朝起きれなかったんやけど、走ってないっていうプレッシャ…

声かけで成長

三連休。 しょっぱなから走る計画をへし折られ(事前のリサーチ不足だけど)、日・月と1日子どもの用事とかやってると疲れて走る気なくすやろうから、もう一ミリも走らないんちゃうか?とか思ってたら、運良く昨日の朝走れる時間がとれたので、ちょっぴり走っ…

もしかして、不安!?

昨日は、いつも通りのフォームを意識して、割りと速めのスピードで! いつもより少し長く走れたけど、速度は遅い。 今まで走り込んでないのに急に増やしたから疲れてんのか? と思ってたら8、9キロ目に速く走れたからやっぱりフォームだった 自分用メモとし…

ペース落としたのに筋肉痛…

久しぶりに二日続けてランニング! 前日と同じコースやけど、少し強度を落として走ってきました。 心拍的には楽になってるはずなのに、全くもって楽に走れない…(まだペースが速すぎるのか?) そして背中が筋肉痛… ゆっくり走ろうと思って、いつも意識してい…

年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権2018

行ってきました!ハニワ公園! イベント参加だったので、むっちゃ遠くかと思いきや、自宅から5キロ… 皆様ようきたなぁ(笑) ちなみに自分はあやたさんに、ハニワでしかお会いしたことない。 あやたさん=ハニワになってしまいそうだ! ( >д<)、;'. ランの方は、…

久々の朝ラン

今日が納会で、最後の出勤! 昨夜は晩御飯が飲みメニューで飲んでもたので、朝早く起きてみようかなーと思って5:30に目覚まし! 奇跡的に起きれたので、朝から走ってきました! 走り出しは2℃ 寒いからジャージとロンTにウインドブレーカー、手袋、ウェーブエ…

高槻ハーフマラソンの目標

昨日は予定通り走ってきた! スタートは22時前やったけど、ちゃんとスタートした自分えらい! スタート2kmはアップジョグ! の予定がフォーム意識でスピードアップ まぁ下りやからね。 3kmからも引き続きフォーム意識で! 前回よりも余裕無かったなぁ… 暫く…

正解かはわからないが、楽にスピードアップできるフォーム

愛読書で気になっていたケニア人ランナーの着地姿勢! 足首、膝、股関節がしっかり曲がって、上半身が前傾姿勢。からの、しっかり胸を張って前を見据える。 これな! これはあかん!でも、この×を目指して走ってると、勝手にスピードが出てしまう!困る(笑) …

ウェーブエアロで走ってきたぞ!

ウェーブエアロが届いたので、月曜日試走行ってきた!(遅報) 愚足にも、衣装って言うし! 購入したのはウェーブエアロ16、ネイビー、26.5cm。 今後のスピード練習とレース用に使う予定の靴だ! ヘタってきたら普段履きに出来るような色を選んだ!! 見た目 …

フォームについて考えて走る

昨夜は23:00出発やったけど走ってきた! 今週走ってないからね…。 最近歩いている時に気になってたフォームを試す機会! 気温は6度だったからこの前のポンポンより暖かいやん!って思ってたらやっぱり6度は寒かった。。。 日射しないし… 高槻で6度やから、ヨ…

ポンポン山初登頂!

土曜日の朝に、ポンポン山登ってきた! 初登頂やで!! まずは結果! ペース… 詳細 ポンポン山まではこんな感じ。 今まで3の本山寺までは行ったことあるけど、そっから先は行ったことなかった… 出発は8時、10時までには帰宅しないとダメだ! と思っていたら…

刺激と癒し

週末は色々なところで大会があったけど、応援も行けず、家族で秋キャンプしてきました。 その間走ることもなく、仲間たちの速報も見ず… 走ることと、社会から切り離された2日間。むっちゃ楽しかった!! 今回の目的は癒し! 4月から働き出して年下先輩にも負…

心拍140 - 150はしんどいって…

昨日、心拍140-150で走ったら効果的!って書いたから走ってみてん… うん。しんどい(;´Д`)ハァハァ でも、こんなスピード久々やわ!しんどかったけど気持ち良かった♪ もう少し心拍落として、またやろう!(毎回これは負荷高すぎる気がする) 昨夜は心拍以外に変えた…