ランニング2年生になり、もう初心者とも言えなくなってきたなぁ。初マラソン何とかサブ4達成できました!

ランニング記録

たまには風景も空気も楽しみながら、朝ラン!寒いけど(´ºωº`)

5時おき。 最近寒くなってきたので起きるのが嫌すぎる(笑) 嫌なときって色々と言い訳が出てくる。 寒い 足がいたくなるかも 寒い 明日の休みに備えて休むべきかも 寒い 布団暖かい 寒い でも、走ったらそんな寒くないこと知ってるし、この前フォームがいい感…

キタ━(゚∀゚)━!加古川マラソンパンフレット

今朝は、朝から筋肉痛ほぐしと左足の様子見かねて3kmほど。 腹筋、ふくらはぎ、太腿前後が筋肉痛(笑) 意識せずに走ってもキロ5'30"前後で。 前回ペースあげて走っただけに体が早く走れるようになってる気がする。 でも、まだまだ左足は痛い。 股関節の内転と…

初マラソンを走ったことで手に入れたもの、手に入らなかったもの

土曜日雨の中日本海まで釣りに行って、明けて日曜日。 土曜日に走られたかた、日曜日に大会出られる方。 そんな記事を読んでいると。。。 あおられました。。。 元々20kmほどEペースで走る予定だったのですが、 Eペースではなく、BUに変更! 初めてBUを行う…

【初マラソンまで】スタート直後の気の持ち方と、当日の服装【あと3日!】

昨日は休足予定でした。 でも、なんか妻と話していたら、今日走るんやろ?と言われ、 うん!って… よく考えたら、土曜日は前日受付があるので、体を動かすからいいかと、水曜日と金曜日に走って土曜日休みのスケジュールに変更! てなわけで、昨日が最後のM…

休みすぎるとペースがわからなくなるくらいの初心者です🔰初マラソンまであと5日!!

本気だす!と誓った昨晩。 密かに、5kmTTをやろうと考えていました。 仕事終わって、家に帰って走りに行ける格好に着替えてからの晩御飯! 食べたら30分後くらいに、出発! ジョグして、WS! あ、あれ??体重い( ̄▽ ̄;) 4日間もランオフしてしまったせいで…

様子見!?いや、気持ちよく刺激入れです!

片足スクワット10回ずつで臀部に筋肉痛を患うことができます。。(´ºωº`) 今日から月曜くらいまで雨。 雨ってことはわかっていたのに、昨夜仕事で遅くなって妻とかるーく飲んでるときに 早朝ランしないと走る機会がないということに気づきました(笑) 嘘やろ…

走る英会話教室

最近技術書を読んだりするとき、英語でかかれていることが多く、苦戦することがある。 英語って常に触れとかないと忘れちゃうから、ここらで英語を使ってみようと思う! What is this? これはなんですか? It was a record I ran yesterday. 昨日、走った記…

ランオフの定義 | 足癖の悪さ

最近夜ランに移行しつつあるものの、仕事が休みの日は、午前中に走ったりしています。 月曜日は祝日。午前中に2時間LSD。 からだの疲れが半端なく、ふくらはぎも若干筋肉痛だったため、その次の日はランオフ。 そして、昨夜Eペースで走ってきました。 え?ラ…

腹痛を起こさないランニング(笑)

この前、こんな記事書いた。。。 ikioi.hatenablog.jp でも、朝ランが習慣化していた時って、 茶碗一杯のご飯食べてからすぐに走りに行ってたことを思い出した。 それで、自分の胃袋に自信を持った記憶が(笑) そうだ!この前はがっつり食べ過ぎだった! で、…

はじめての🔰れぺてぃしよん ランの師匠は妻!?

昨夜、晩御飯で軽くビールを飲んだ、自分と妻。 飲んだあとに妻が、コンビニに荷物出しにいかなあかんかったー!とか言ってる。 いや、自分走りに行くけど、そのコンビニに2.5キロほど先ですよ!? その荷物1kg近くありそうですけど?? しんどすぎるやん…故…

走るタイミング

日曜日のブログ 明日はランオフにしよ! ケアしっかりしてまた火曜日!走ろう♪ 昨夜… こんなつもりじゃなかった… pic.twitter.com/WPF1EmQCsL— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月11日 歩きながら色々な身体の使い方をしてると、なんか閃く時が来ます それがどん…

膝下ブラブラで、日曜日もせっせとランニング♪

今日もせっせとランニング! 木曜日の夜から始まって、4日連続ラン♪ 走ってる間は痛み出ず! いい感じ♪ 昨日より距離伸ばせた! でも、走った後に痛くなった… これはきっと走る前に次女と一緒にプリキュア見てて感動してもうたからや(;つД`) 母親が医者で海…

ブーラブラ 脱力 土曜日

昨日、読み返したひぃこらサブスリー。 自分の中で、誤解しているところがあるんじゃないかと。。。 気づいたのが、これ 膝より先はブーラブラ♪なんやこのツイート(笑)— ヨッシー (@ikioi99) 2017年9月8日 要は、ランニング中の脱力。 男性諸君は、いつもぶ…

信じられない金曜日 大転子ランニングに近づいた??

信じられないかもしれないが、昨夜から今朝起こったことをありのまま話す。 昨夜は、走りたくて走りたくて、うずうずしてたんだ。 もう溜まってるって感じだ。 早く解放したくて( ´Д`) あ(;゜0゜) ちょっと待て!今から真面目な話なんだ! 昨日は大転子ラン…

大転子ランニングで、大天使にはなれなかった月曜日

最近、故障のため走ってませんでした。 さらにこれで、走りませんでした(笑) やっと読みきったー!は、走りたい!と思ったけど、今日は妻の準備できしだいお出掛け!ということで、今から自分の練習計画や練習方法をまとめよー!早く走るにはやっぱり計画性…

のんびりと1kmだけ。ゆっくりと走ればいいの!故障中だもの

昨日、整骨院で少しずつ走っていきましょかー と言われ、走るタイミングを探していた自分。 昨晩はご飯食べたのが20:30で、そっから妻と21:00までウォーキングとなりました。 あ!!ウォーキングで温まった後走れば痛くないんじゃね? という、小学生でも考…

走れない…でも、歩ける!歩いていいのかな?(笑)

今日も走りたい気持ちがガーッと来たので、朝から少しだけランニングしてきました! でも、やっぱり右膝が痛い 無理するわけにもいかないので、ウォーキングに変えて1kmほど歩いてきました。 昨日位から取り組んでいるフォーム矯正。 とにかく骨盤の前傾と、…

Runkeeperの乱

昨日市民ランナーの星。川内優輝選手!?はどう練習してるんやろ!?と思い色々と調べてみました。 すると、とにかく怪我しないように、回復重視で練習してることが判明!(あくまでネット情報) ポイント練習も週2回! 確かに、練習を続けられることはとても…

撃沈閾値走 7月の振り返り 初めて150キロ越えたー!

昨日、一昨日とrunオフだったため今日はしっかり走ろうと思い、閾値走してきました! しかし、タイトル通り途中で撃沈… 自分的には良い感じで走れてただけに残念(|||´Д`) というのも、途中で腹痛に襲われたため、公園のトイレに駆け込みました(笑) その後は…

3時間LSD

先日、フルマラソンのために自分に何が必要なのかなぁ?と練習を振り返ってたときに、長い時間走ってないことに気付いたため、土曜日に3時間LSD走ってきました! まずはいつものコースまでアップジョグし、一周した後(3km程度)、山道に入ることを決断! ちょ…

疲労抜きrun ~5年生は一人でどこまでも~ がり子の白いサワー

今日は疲労抜き! いつものように4km弱のコースをゆるりと… ペースは見てなかったけど、6分台… もう少し落とさないとダメだったか… と言っても、ほぼ7分やな(笑) まだまだ自分の体感ペース!?がわかってないので、ペースを見ながら走ることは必要そう… それ…

ブログ開始1ヶ月記念!坂ダッシュ!

このブログを始めたのが、2017/06/21ということは… 気づかないうちに1ヶ月記念過ぎてもうてる(笑) ということで1ヶ月過ぎた記念として!坂ダッシュやってきました! 坂ダッシュしたいだけです 昨日の分析によると長い時間走った方が良いとわかったけど、完…

マイシューズと今週の閾値走

今朝の事… あー雨降ってる~今日はrunオフかぁ… でも、シャワーランも一度くらいやりたいけど今はその時じゃ…なぁ…い…(。-ω-)zzz あ!雨やんでる!そろそろ起きる?でも、もう5:30過ぎてる…インターバルしようと思ったけど、ラジオ体操に間に合うように子ど…

RunkeeperとJognote

原付乗って木陰を走ってると、唇の少し上辺りに冷たいものを感じました。 雨かな?と思ったけど、アレは蝉の…(´д`|||) 今日のウンキ!?は良い感じ♪ さて、今朝のrunは、疲労抜き! さんざん(といっても2回だけ)昨日のブログで 明日の練習はどうしようか? …

60min走ること

昨日は、長居公園の方がどうやら暑かったようですが、自分は滋賀県安曇川で鮎釣り! 鮎をかけどもかけども逃してばかりで、4匹しかとれずの大失態(´д`|||) これは同行者の釣果 川はキレイで良かったけど、風も少しあって竿が振られる振られる( ̄0 ̄;) 鮎釣…

夫婦の会話

今日は、昨日の閾値走の疲労抜きrun! 最近は軽く!?追い込む!→翌日疲労抜きrunが定番化してます。 意外と連日走れるもんなんやなぁ… いつもの4km弱の起伏なしマイコースもマイコースと呼べるほど定着してきました。 今日はこんな感じ↓ 同じような時間帯に…

今日も暑い(;´д`)のに、足の汗は…(;´д`)

昨日まで足がパンパンだった(笑) が、ましになったので、走ることにε=(ノ・∀・)ツ 昨日から決めていた通り閾値走! まだまだ閾値走経験が浅いし、ペースも4:51と早くないので(自分的には決して遅くないペース…)、他の人のように走る前の葛藤などは無し! いざ! …

初物フェア!

今日は初物づくし! 初物 初閾値走 初平日10km越え 初帰宅時間7時越え(・・;) 先日、非公式ながら5kmのPBを叩き出したため、ダニー(ダニエルズ)の評価がアップしました! で、先日の調べてみたの通り、閾値走なるものがこの世に存在している。 存在している…

比較

今日はゆっくり、7:20で、4km程疲労抜きrunしてきました…。 足が重かったし暑いし(・・;) 最近平日の練習時間がもっとほしい気がする。 今だと5.30スタートで、7時前に戻るのが一番長い練習時間。でも、ギリギリまでやるとシャワーとかの時間がなくて焦って…

タイムトライアル! vol6 とダニー

高鳴る鼓動(前日から) 新記録への期待感(ドキドキ) 走れなかった時の不安(と言い訳) 色々な思いを胸にいざマイコースヘ… そう!今日は過去5回に渡って練習してきた、キロ4:40 5kmタイムトライアル!の日。 過去記録は↓ タイムトライアル!? 1 - 勢 タイムト…