初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

2018-02-19から1日間の記事一覧

走らない時のクロストレーニングは、やっぱ筋トレ(´ºωº`)

安易に走らず、体の調子を待つことができた金曜日~日曜日。 走れないのなら!と筋トレだけはしときました。 金曜日と日曜日に。 バイシクルクランチ 20回 バックエクステンション 20回 サイドレッグレイズ 左右20回ずつ 内転筋トレ 10秒×3回 片足スクワット…