初マラソンサブ4達成後、2度目のフルマラソンでジョーンズ骨折!そんな勢いで書いてます!持ってない男(´ºωº`)

少し長めに

水曜日。 たまたま家族全員が早い時間に帰宅。 お陰でご飯食べ終わったのが20時前。 ラジエーションハウスを見ている妻と娘2人を尻目に90分を目標によーいどん! 既にもぬけの殻となってる、ハニワまで。 なんとなく一周回って、帰宅。 久しぶりに平日に長く…

GW最初のランw

GW 10連休もありますがやっと昨日走りました なんせ暑いわ💦 思ったよりペース上がるし、暑いし… まぁまぁまた頑張って走ろ!

とにかく記録

習慣化の本(やめられなくなる、小さな習慣 佐々木正悟)を読んで、行動心理学的に習慣化に必要なのはすぐに貰える報酬だ! と書いてあったんやけど、よく考えたら(よく考えなくても)走ってブログに書いて、よし!頑張った!って気分になるのはとてつもな…

ときにはスタミナアップじゃなくて、維持も必要

スタミナしか言ってないけど、アップだけじゃなく、落とさないこともポイント! でいいよね? 土日走って、月曜日はサボったけど火曜日は出走! いつもの4キロ、鹿コース 腰を前にも後ろにもやり過ぎない。 適切な位置を保つ意識。 足は内転筋を意識して膝を…

土日の練習

課題はスタミナやから! 土曜日ポンポン行き損ねたけど、なんとか少しだけでも走る! 山登って、下ってまた帰ってくる。 それだけでかなり疲れた_| ̄|○ il||li 日曜日も雨が降る前に時間取れたから なんでやろ?かなりしんどくて夕方少し寝たぞ! そらスタ…

課題はスタミナ!

日曜日、激走の京都競馬ラン後に、ほとんど補給無しで背割堤まで行って来ました。 こんな桜を見ている横で自分の心肺は悲鳴を上げかけてました でも、散々ご一緒いただいた皆様から お前はスタミナさえつければサブ3.5は余裕や! インターバルとかやってる場…

京都競馬ラン振り返り

改めて正式記録 見えない速報上げて失礼しましたw 走ったのは4、9、14 1102(424/km) 1119(431/km) 1112(428/km) おお!我ながら1周目むっちゃ頑張ってる!! 最近は心拍145で収まるペースでゆっくり走るしかしてなかったから、本当に走れるか不安やっ…

速報京都競馬ラン

他力本願サブスリー達成w 最後ドキドキして待つの楽しかったぁ! やっぱりいっちゃんとサトさんは速かった! 個人的にちまきさんに勝ったことが嬉しいw おぐらさん、ねむねむさんの応援も有難かった! いずれは一人で!

今更、枠順確定!

一人だけ1日遅れで、アップw 何やったらもうレース終わってるんちゃう? いいのいいのw これ最初にちまきさんが下書きしてくださって、皆で自分の名前やらなんやらを考えてくんやけど、ホンマに名前考えるの難しい ほら!皆さんなんやかんや言うて特徴がは…

プラッチック世代

ランニング界をリードするナイキのシューズ。 とあるご近所ランナーさん(しらないと揶揄される方)が、今シーズンタイムを伸ばしたことも記憶に新しいが、その方との飲みの時(もう1ヵ月以上前か…)にしきりとシューズ名を連呼していた。 あのシューズが! あの…

心拍数一定ジョグ シザースを添えて

最近、近所の大きめサブ3ランナー(仮)さんが、心拍130台でロング走を実施されており、終盤に足が残るようになったそうな。 終盤で必ず沈む自分も出来る限りのことはやろうとのことで、やってきました! といっても平日にロングはできないので、1時間だけ。 …

シザースでゆるジョグ

マラソンシーズンが終わった今日この頃 別に、速く走らないと!と追い込まれなくて、フォームだけ気にしてゆっくりと走る フォーム崩れてそうなときは無理せず止まって、シザースをもう一回やっとく 気持ちいいな!おい!! 篠山前、いかにキロ5を楽に走れる…

腹筋を使う走りのヒントが、分かったかもしれない?

昨日、こんな記事を書いて、疲れたなぁとか言ってたんやけど、月曜日の朝起きたらむちゃくちゃ腹筋が筋肉痛になってた(´ºωº`) 走ってる間はそんなに腹筋使ってる感じしなかったけど、シザースで足を前へ!前へってやってると腹筋むっちゃ使うんやな! ちょ…

30kmとフルマラソンから見る、走りの弱点

フルマラソン(篠山、あいの土山)でも、30kmでも25km過ぎてから急にハムストリングが張り出し、どうしてもペースが上げられなくなってきてた。 その点ハーフまではガンガン行ける!(追い込み不足とも言う) 走った後、腹筋や大腿四頭筋はそんなにしんどくな…

篠山ABCマラソン2019 アフター(なるぽん会潜入)と数日間の体調確認

なるぽん会潜入 帰宅途中に、いっちゃんから飲み会のお誘いが!! 誰が来るかは知らんけど、勢い大事! 二つ返事でいきまーす!と宣言。 行ってみたら、いっちゃん、たっきぃさんと飲み開始!そこから、Yさん、まぁさん、じいさんが合流し合計6人での飲み会…

篠山ABCマラソン 2019 レース中盤~ゴール

◯10km~20km 公式記録 50:12 手元のGPS記録 458-456-457-451-456-502-506-505-458-507 15kmまでは景色を楽しむ余裕もあったし、坂もしんどくなかった。 けど、明らかに心拍が高い。 15kmでとれるはずのスペシャルドリンクは、見つからず、うわー!やってもう…

篠山ABCマラソン 前日からレース10キロまで

◯緊張のスタートまで 前日は今までの倍以上緊張した 荷物の準備とスペシャルドリンクの入れ物準備をして、子どもたちは妻の実家に預けて(妻は夜勤)、22時には就寝。 何故かむっちゃ花粉症がキツくて、鼻で息ができない。 思い出すのは、撃沈したあいの土山。…

篠山ABCマラソン2019 準備編

2019/3/3 今シーズン2度目のフルマラソン。 前回は↓ 【速報】あいの土山マラソン【持ってない男再び】 - 勢 4時間55分w お!1時間近く短縮したでw そんなことはおいといて。 補給食を準備 前回の反省から、補給食大事やなと思って結構気を使いました。 かと…

篠山ABCマラソン 大会の自分がほしかった情報のまとめ

大会自体の情報で、自分がほしい情報がすぐには見つからなかったため、来年以降に走るかしれない自分のためにログを残す。 ◯アクセス 朝はこの電車で! 立ってる人はほとんどおらず、ゆっくり座っていけました。トイレは1号車にしかなかった模様。(前か後ろ…

【超恥報】篠山ABCマラソン【裏目標は達成】

遅くなりましたが、走ってきました!篠山ABCマラソン! 完走目標で走った結果、無事走りきりました☆ サブ3.5!? なにそれ!?(笑) 全く歯が立たなかったなぁ… まぁやっと、初マラソンの3:58:52からPB更新したので、よしとしましょう!グロスでもサブ4出来た…

明日は、篠山マラソン 裏目標(タイムではない)

昨夜はお酒の誘惑をたち、最後のそして今週初めてのランw 気持ちよし! 最後の最後で、VO2maxが跳ね上がる奇跡w 足は若干違和感あり↓ なんか小石が入ってるような感覚… 朝起きても痛みには変わってないし違和感ないので大丈夫そうかな。 よし!! 走るか!!…

奴らが攻めてきた!!

篠山マラソンは今夜走って決めよう!と心に決めました!まだ悩むか(笑) 当日の気温等、詳細出てきた。 風は2mやからましか。 気温が低めで、小雨。 止まったら死ぬ、止まったら… 篠山マラソン以外のことも考えよ! 鼻がムズムズし始めた2/20。 2/21~抗争開…

この現状で、何のために篠山マラソンを走るのか

マラソン本番まで1週間というという、あるいみ抜群のタイミングwで、故障して以来、テンションだだおちです。 とあるあり おさんから、それは足底筋膜炎にリーチかかってるかもやで♪と言われて驚愕! シューズの横からの圧迫が長時間続くとそうなるらしいと…

篠山マラソン1週間前だから10km走ったんやけど、足が痛いです(´ºωº`)

今朝発表、篠山マラソンの天気。 どんどん良くなる日曜日の天気! 風もおさまってきた! 日曜日! 1週間前やからどうしようかな?と思ったけど、セオリー通り!?10キロをレースペースより早めで走ってきました! 静岡、姫路城のアップデートみてからやから…

篠山マラソン 当日のコンディション推移

2/22時点 寒い!雨! 2/23時点 気温は上がったものの、風!! 2/24時点 昨日とおなじやん! 風1mで体感温度マイナス1℃らしいので、まぁ一桁前半の気温ってことやなぁ。 更に雨。 よっぽど注意しないと低体温との戦いやで!これ!! きつい 本日 うん。風が若…

ここにきて退化!?インターバル

篠山マラソンまであと8日! 明日は、静岡マラソンと姫路城マラソンですね。 姫路は同じ関西、隣の県やけど遠すぎるし応援までは行けそうにない。 ブログを読ませていただいている、ビアーさん(id:beer_beer)さんが来られるし、たくさんのかたが走られるので…

辛い辛い、カフェイン抜き

火曜日の朝、最後に飲んでそこから口にしていないカフェイン。 離脱症状はすごいもんで 2日ほど経った日の夕方になるとやけに眠い状態が続きます。 しんどい。 で、3日目もまだまだ離脱症状に悩まされる。 プラス、攻めてきた気がする花粉症でさらにだるい気…

久しぶりの心肺つなぎ止めジョグ

最近やっと体感したけど、走らない日が2、3日続くと心肺機能が低下してるのを感じる。 もしかしたら精神的にしんどいだけかも知らんけど。 やから、日曜日のポンポン山明け、中1日で心肺つなぎ止めジョグ! いや、ほんまにそれ以上でも以下でもなかった… Eps…

追い込め!追い込め!!ポンポン山!(5/100回目)

先日の日曜日。 1/27から3週間ぶりのポンポン山チャレンジ! ちょっと前からマラソン2週間前はポンポン山!って決めてたんやで! だいたい20キロは走れるし、心肺、筋肉ともに刺激はいるし… うん。どうでもええな。 ○装備 ミレー インナー ウインドブレーカ…

最後まで諦めない!

先日の土曜日、長女の小学校対抗バスケを見に行ってきました。 先週土曜日の予選を勝ち抜いた子どもたち、良いメンバーに恵まれて、優勝できたけど苦しい決勝戦でした。 前評判では、うちのチームが優勢だったものの、終始リードされる展開。 残り1分で7点差…