課題はスタミナ！
日曜日、激走の京都競馬ラン後に、ほとんど補給無しで背割堤まで行って来ました。
こんな桜を見ている横で自分の心肺は悲鳴を上げかけてました💦
でも、散々ご一緒いただいた皆様から
お前はスタミナさえつければサブ3.5は余裕や！
インターバルとかやってる場合ちゃう！
とアドバイス頂きましたので、なんとか高槻まで一緒に走りたい！
と思って頑張った…
が…残り5キロ程度の場所でギブアップ💦
一駅分だけ電車で移動。
電車の中では、うまく息が吸えなくてハァハァ浅い呼吸をしながら帰宅。
うーん。我ながら全くスタミナがない💦
朝ごはん後おにぎり2個食べただけで他の補給はチョコとガリガリ君だけ。
そんなんでよう走らんわ！
と思ってたら他の皆様はおにぎりすら食べてない状態で軽やかに走られてましたよ…
頭おかしいんちゃう！？
そうかぁ。スタミナあるランナーはそんなにすごいんやなぁと実感した次第。
そら皆様細いわ！
特にこの二人やばいやん！サラブレッドやな！（この日は、ちまきさんがやたら馬を絡めてきてはったw）
ってちまきさんと後ろからヒソヒソしていたの図。
やっぱりスピードはいいから、
ゆっくり長く、出来るだけ走る頻度を上げての練習が重要ってことやな！
ってことで走ってきた。
しんぱく心拍ヒック！！
Vo2maxヒック！！！！
頑張らないラン…
これでいいんですかね？
も、もう少しだけスピードあげよかな。
京都競馬ラン振り返り
改めて正式記録
見えない速報上げて失礼しましたw
走ったのは4、9、14
1102（424/km）
1119（431/km）
1112（428/km）
おお！我ながら1周目むっちゃ頑張ってる！！
最近は心拍145で収まるペースでゆっくり走るしかしてなかったから、本当に走れるか不安やった。
走れなければ、皆の足を引っ張ることになるからなぁ…
ただでさえフルのタイムが一番遅いんやから、とにかく全部出し切るつもりで全力で！
せっかく走るんやから楽しめればそれで満足！
もしサブスリー逃したとしてもそれはそれでネタになるし足を引っても、笑って許してくれる人達。
本当に優しい人達に囲まれて、最後の最後まで楽しみ、追い込むことができました！
襷の重みってあるよな！皆のために！！じゃなかったらあんなアップダウン、全然走れなかったと思う。
どんだけ追い込んだかというと…
1本目
ゾーン5でいっぱいw
2本目
あ、あれ！？
3本目
追い込めてない！？
ヤベーわ💦
でもサブスリーしたから大丈夫ってことで！
最後に皆さんを紹介しておしまい
モチノチマキ（立案者）
飲み会の設定までしてくれ、受付、完走証の受け取りなど雑事を全て引き受けてくださり、お陰で楽しく過ごすことができました！なぜか店には予約時間間違って伝わってたけど…w
シンゲキノタカシ（39）
チーム最速のスピードで皆を引っ張ってくださいました！
やっぱりこの人がMVPなんやで！
ほら！出し切った証拠に、打ち上げでは早々に撃沈…
ゴエサンブラック（靭帯換装）
出走は出来なかったものの、打ち上げには顔を出してくださいました！いつもありがとうございます！
やっぱり色々とうまい方向にもっていきはる！
エムグルーヴ（唯一の予想タイム到達者）
安定した走りで予想タイム通りバッチリ追い込んでました！その後の高槻帰還ランでも楽に走ってる感じでどんだけ強いねん！
飲み会で取り分けんの苦手な自分の代わりに取り分けてくださいましたm(_ _)m
ん！？イライラさせただけ！？
サトノヴェイパー（もってる）
最後の最後、失速してサブスリー逃しても、ギリギリサブスリー達成してもブログ的には美味しいところでタスキを受け取り、皆の予想を超えるタイムでゴールして皆を慌てさせてました。
もっとギリギリでサブスリーだと思ったのに…そういう意味ではもってない！？
プラッチック世代
ランニング界をリードするナイキのシューズ。
とあるご近所ランナーさん(しらないと揶揄される方)が、今シーズンタイムを伸ばしたことも記憶に新しいが、その方との飲みの時(もう1ヵ月以上前か…)にしきりとシューズ名を連呼していた。
あのシューズが！
あのシューズ凄いよ！
ふと、あることに自分は気付いた。
この人はシューズ名間違ってる！
こんだけシューズ愛強いのに！
しかし、この方は自分より10個上の年齢。
もう50歳手前である。
20歳位の時の50歳くらいの人の印象は、
ブラスチックがちゃんと言えずに、プラッチックと呼んでしまう。そんな印象だ！
と言うことはシューズ名間違うくらいなんだ！
気持ちよく喋ってるんやから、突っ込むところじゃないやろ！
ほら！
周りの皆も忖度してるではないか！
シューズ名は気になるが、皆きっと生暖かい目で見てる。うん。
これは言ってはいけない事だ！
なんかそう考えてたら、皆と一心同体な気がしてきて嬉しくさえあった！
シューズ名は気になるけど、それよりも獺祭の表面張力にびびってれば大丈夫だ！！
でも、やっぱり気になるやん？
ずっと横でプラッチックって言われてたら、突っ込みたくなるのがエセ関西人ってもんやん！？
帰宅して調べた！
ヴァイパーフライって正式名称やんな？
本当にすいません。
自分が一人でヴェイパーフライをヴァイパーフライって間違えてました。
プラッチック世代と心で思ってバカにしててすいませんでしたm(__)m
ちゃんと正式名称のヴェイパーフライを連呼されてました。
彼の名誉のためにお伝えしておきます。
あぁ。ほんまに思い込みってあかんよな！
今後どんな顔して彼に会えばいいのか？
いや、心の中でしか思ってないから大丈夫だ！！
またどこかで会う機会あるやろうけど、なに食わぬ顔で過ごそう！
そう誓っていた先日。
彼は自ら、ヴァイパーフライって言って、慌てて訂正してました。
↓やっぱプラッチック世代やわ↓
心拍数一定ジョグ シザースを添えて
最近、近所の大きめサブ3ランナー(仮)さんが、心拍130台でロング走を実施されており、終盤に足が残るようになったそうな。
終盤で必ず沈む自分も出来る限りのことはやろうとのことで、やってきました！
といっても平日にロングはできないので、1時間だけ。
これを繰り返してれば、疲労も溜めないし、走るの嫌にならないし、万事オッケー！
ってのがリディアード式にも繋がってるはず！
心拍数の目標は145以下。
年齢的に最大心拍数が高いから少し高めでオッケー！って理由を引っ提げて。
遅いな(笑)
最後の2キロは登りだから仕方ないとして、5キロのところもトイレに行ったから仕方ない。
6キロ目から心拍数があがる！
あれ！？キロ6でもこんなに上がるってことは、もっと前半抑えないととダメなのか？
単に距離耐性が皆無なのか？
次はもっと最初を抑えて走ってみよ！
これを出来る限り回数重ねていけば、いつかは心拍数も下がるんやろうか？
もっと長い時間走らないとダメかな？
後から見て気づいたのは昔のピッチに戻ったこと。昔180のピッチ出すのに苦労したんよなぁ…
それでも力抜いて前傾姿勢にするとピッチはそれなりに上がるけど、
ゆっくりやと175前後に落ち着く模様。ピッチあげると心拍にダイレクトに効くからなぁ…
今までのフォームを捨ててまた1からの再構築。
しんどいけど今までの試行錯誤のお陰で体の動きを変えることは少しずつならできる！
し、これが楽しいねんw
走ったあとは、リディアードの言う、もっと速く走れるけどそれなりに疲労感がある状態には持ってこれたかな？
暫くこれで練習だ！
↓暫くすると目標を忘れてしまう不思議さ↓
