シューズの購入許可が下りたんですけど…
今朝は高槻の予想最低気温は-1℃
朝ラン予定やったけど、諦めました(笑)
高槻でそれってことは、自分がすんでるところはもっと寒いんですよ⛄️
まぁ昨日サトさんに、無理したらあかんで！と暖かいアドバイス戴いたのも結構影響してるかなぁ…
自分では客観的なところ見えないもんやから、どうしても無理してまう。
怪我しないように追い込む。怪我から復帰するってそれだけで大変なことなんやなぁ…
今、怪我から復活して活躍してるスポーツ選手のドキュメンタリー見たら泣ける自信あり(笑)
ま！今夜走るけど(今までの下りw)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
で、タイトルのこと。
36回目の誕生記念にシューズ買ったら？？と妻から言われていたものの、半年振りの賞与さんが激ヤセしていたり、家電が壊れたりするとそっちに回したくなるからちょっと待ってました。
ようやく、昨日妻とお金の割り振りを計画し買っても良さそうやな！ってことがわかったので購入することに！
(忙しいのに一緒に計画ありがとうね♪スッキリした！)
勿論普段からシューズは考えてました。
安くて耐久性あって今より軽い、目標タイムが速めのシューズ！
で、この2足！！
- ナイキ スピードライバル6
- ミズノ ウェーブソニック
なんといっても、2足とも楽天で6000円切るのが嬉しすぎ(笑)
スピードライバルは、5000円切る…
どっちも事前に試し履きは済んでで、足に極端に合わないってことはない！
利用シーンは、今のところ以下を想定
- スピード練習
- Eペースより少し早めのロング走
- たまにジョグ
- 今シーズンのマラソンでは履かない予定(あくまで予定)
今あるウェーブライダーをLSDやジョグで使用する感じにしたい。
悩む…
実は足にしっくりきたのはウェーブソニック！
しかし、ミズノさんは部活用だとおっしゃる。なにそれ？(笑)
スピードライバルでも良いのは良いんやけど…
誰かサブ3.5～サブ4辺りのオススメシューズ教えてくださいm(__)m
アシックスとアディダスも見てみるかなぁ…
自分でキメろやー！のぽちっと下さい
もっと悩みが深くなります…↓
起床時心拍数：56
ワークアウト：休み
加古川マラソンまで16日
ついに！走った！！
昨日は、朝から別大先生のもとへいってました。
全体的に筋肉の状態確認してもらって、やっと筋肉と呼べる弾力が復活してきたって(笑)
どんな身体してたんやろ？
故障は怖い話から、福岡国際マラソンの話へ。
前傾姿勢の話したら、ケニアとエチオピア勢でまた違うから、真似するならエチオピア勢やで！と言われました！
そうなんや。今度見てみないと！
ほぐしてもらってストレッチ！
まだ固い(|| ゜Д゜)
これも少しずつ柔らかくはなってる模様。
今回見てもらって、走ってオッケーは出ました！！
(o’∀`)♪
ただ、30分以内！5キロ以内！のお墨付き！(違う)
あと、１日おきにな！
何でやろ？1日おきとか、あくまでリバビリの一貫やからって強調されたんやけど💦
インターバルで4'15"で走ったって言った時に、声色変わってたから、こいつ絶対無茶する！って思われてんねやろうなぁ(´ºωº｀)
しかし、久しぶりに走れるのが楽しみで、日中その事しか考えてなかった(笑)
1日おきで次に行くのは金曜日で金曜日の朝はなんとなく走りたくないから、火曜日夜と木曜日の朝に走ればいい感じやな！！
で、昨日の夜！！
いろんな人が言ってたけど、大阪寒かったんですよね…
一週間以上走ってないから走り出しがむっちゃ寒くて辛い(笑)
あれ？むっちゃ走りたかったん気のせいかな？( ﾟ 3ﾟ)
でも、頑張って！！
俺はー！
ずっとー！
走りたかったんや…！(自己暗示)
あまりにもスロージョグ強調されたし、リハビリやで？って言われたから、ゆっくりと走りましたよ！
お陰で汗もかかず(笑)
ばっちり足もいたくなりました(|| ゜Д゜)
な、治ってないの！？
走れないほどの痛みではないけどさぁ…残念( ´△｀)
傷心のまま帰宅して、もうとにかくアイシングや！と思ってアイシングからのぉお風呂！
ストレッチ！！
しても直ぐには改善しないよね💦
もう意気消沈で今日を迎えて、
段差に爪先乗っけてふくらはぎ伸ばしてると…
なにこれ！！
ふくらはぎパンパン(笑)
あれ？フォームおかしくなってる？
ゆっくり走ったから？？
で、さっき！！左足ふくらはぎと内側の骨の間をぐーっと押してると…
明らかに一ヶ所おかしいとこある！！
内側のわりと上の方で、高さ的には一番太くなってるとこより少し上辺りか。
奥行き的には、ほぼ骨のきわ！
押すとハムストリング～臀部まで痛みが伝わるんやで？
これ絶対おかしいやん！！
金曜日に確認してみるか…
まだ時間はあるで！の慰めぽちっと下さい↓
起床時心拍数：54
ワークアウト：クランチ10×3セット
加古川マラソンまで17日
福岡国際マラソンやっと見た！個人懇談も行ってきた！
大迫！！マジ半端ないって！！
はい！てぃーけーさんネタパクりましたよ(笑)
昨日は子供たちの個人懇談のため午前中だけ出勤！
昼からは長女、次女の順に、先生と個人懇談。
ちなみに長女は自分に似てる。
次女は妻に似てる。何がって？顔(笑)
そんな妻似の次女。
教室に入るなり、担任からもう言うことないです！と言われたので、そうですか！ではでは！と帰りました！(嘘w)
勉強もできて、友達の面倒見も良いと、言われたい放題(違う)
席替えの時は必ず少ししんどい子の隣にしてるとか。
お、お前誰の子や(笑)
班活動の時に、ちょっとしんどい子に、
『どうしたん？』
しんどいなら話聞くで！というスタンスで優しく声かけして先生(30前半、男、独身)を感動させたらしい！
お、お、お前誰の子や！(笑)
そんなん僕はできませんよ？
(妻似の次女ですから)
ただ、いつも先生の耳元でニャーニャー鳴いてて五月蝿いらしい(笑)
あ、俺の子やったわ(笑)
あと、恥ずかしがりやで、発表が苦手💦手をあげて先生が次女の方を向くと、手を下ろすらしい(笑)
そこ、頑張ろうな！
さて、長女。
落としたいところやけど、特に何も言われず！チャレンジ精神は旺盛らしい！
あと、先生にお父さんがどこ出身や！とか、親としゃべってるお父さんの訛りが酷すぎるとか話をしてるらしい。
う、うなだんのこな！
(お前誰の子や！を方言でw)
ただ、長女は塾の成績が今一つ💦
塾の先生いわく、学校は最低限のとこやから、もう少し頑張りましょうとのこと。
僕似の長女(;つД｀)
でも、いじめとかそんなんには関わらず、楽しく挑戦しながら毎日過ごしてくれたら、父ちゃんは一番なんですよ！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
で、福岡国際マラソン！
大迫凄かった！
何がって？
顔！童顔やな！
じゃなくて(笑)
娘と談笑してるシーン！
笑顔がすてきやったわ！
でもなくて！
本当に最後までフォアフットでしっかり走りきってた！
しかも日本人1位！このまま日本記録更新して欲しいですね！
マラソン走り出してから、初めてしっかりとマラソン見ました！
キロ3分切るとかヤバイな(笑)
そして日本人と海外選手の大きな違い！
前傾の角度と、腕の畳み具合！
日本人は立ってるけど、海外選手は結構前傾してる！
着地とかはあんまり見てなかった(大迫以外)けど、本当にそこに気を取られてた💦
腕も海外選手はかなり折り畳んでる人が多い！
どっちもひぃこらサブスリーに書いてあったことだ！
実際に確認できて良かった！
どっちも今後意識してみよ！
一位のモーエン！欧州記録とか凄い！！
PB4分以上短縮！
やのに、世界歴代62位って(´ºωº｀)
どんだけアフリカ勢速いねん(´ºωº｀)
付け焼き刃のフォームは良くないぜ！のぽちっと下さい↓
起床時心拍数：52
ワークアウト：クランチ10×5セット
加古川マラソンまで18日
誕生日！
昨夜は鉄板焼に、子供たちからの手紙やプレゼントがありました！
ケーキもあったけど一口だけ食べて、ギブアップ(甘いもの苦手)
そう！昨日は36歳の誕生日でした！🎂
123で覚えやすい(笑)
楽しい一日になりました♪
どんなかって？
焦るな！
朝から振り返るから！
7時過ぎ起床。
母親からメールでおめでとうとの祝福を受けてスタート！
親は偉大や！
起きてご飯食べて、今日は福岡国際マラソンがあるからと録画をセット！
妻が勉強してて、その横でテレビは見れないから。
8時半に子供たち起床。
プリキュアを一緒に観賞(笑)
観賞しながら洗濯回す🌀👕🌀
洗濯完了後洗濯干し
そのあと、大掃除の準備(今日は窓掃除)
ふと、誕生日だよなぁ？と思い出す…
いや、まだ１日始まったばかりやから！！
10時過ぎ妻を起こす。
昨日は3時過ぎまで勉強してた模様(|| ゜Д゜)
昼間で大掃除
お昼に昼御飯準備
暫し休憩後、大掃除続き
途中買い物も挟み、１日大掃除して終了
晩御飯へ…
誕生日ってその年一年を占う大事な日だと思うから、家をきれいにできて良かった(´ºωº｀)
何はともあれ、また一年頑張る！！
マラソンをな(笑)
仕事も頑張れ！！のぽちっと下さいm(__)m
起床時心拍数：52
ワークアウト：クランチ10回×3
加古川マラソンまで19日
痛みの経過／11月振り返り／はてブロTシャツ再販明日までです！
はてブロTシャツが新色を伴って再販中ですよ！！
皆ではてブロT着て走ろう！！
12/3までですよー！
福岡国際マラソンの日までですよ！
あ、明日までだ！
え！？自分は今回頼んだのかって！？
いや、もう持っててノースリーブないから、今回はパス・・・。
（次回あるかどうかはわからないことは知ってる。。）
買うと妻にブツブツと言われそうなので。。。
でも、もってない人は買ってな♪
（説得力w）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日は別大先生の治療があり、
1日ストレッチばっかやってました。
そのせいあってか、痛みがましになったような気がします。
うん。あくまで気のせい（笑）
でも、痛み（違和感）の箇所は変わってきてる。
ハムストリング中心部
⇒ハムストリング両端（お尻付け根と膝周り）
昨日言われてたけど、凝りで引っ張られて痛みが出てるのではないか？
ということなのでよい傾向かも！
言われてなかったけど、
インドメタシン配合の湿布を貼って寝たのが良かったかも
（別大先生関係ねーw）
あと、腹筋もやった！
10回×3セット位やろうと思ってたけど、
1セットで寝落ち（笑）
飲んでたらあかんわ（笑）
この腹筋、やりかたがおかしいと言われたけど、
自分がやっていたもの（シットアップ）
別大先生の言われたもの（クランチ）でした。
クランチはこちら
で、このクランチをゆっくりと勢いをつけずにやる！
耳たぶをもてば勢いつかないからと言われてやる！
た、確かにしんどい！
でも、このブログって勢ってタイトルなんですけど、勢い殺しちゃっていんですか？？
いいんです！！
重要なのは腹筋を鍛えることだから！
最近思うけど、勢というタイトルと内容あってないよなぁ。。
ま！いいや！漢字一文字でなんか格好良いし♪（アホ丸出し）
で、耳たぶもって勢い付けずにゆっくりあげて、
下ろすときは背骨を一本一本地面につけていくつもりで下ろす。
で、最後まで下ろしきったらダメ(´ºωº｀)
これがしんどい！！
でも、ケガには関係ないと言われているので、しっかり鍛えようと思う！
いつも筋トレしようとして続かないけどな（笑）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さてさて、11月が終わり12月が始まったってことで、
振り返り。
最後の一週走れてないけど。。。
手帳が月曜始まりだから、それに合わせて画面も月曜始まり。
違和感がある人が多いかも。。。
自分にしてはまぁまぁ頑張ったのではないかと。
なんといっても、初フルマラソンを走り切れたのはうれしかった。
と同時に悔しかった。もっと走れるかと思ってたのに。。
スタミナ足りず。。
詳しくはこちら。①～⑦まであって長いけど（笑）↓
フルマラソンの次の週は、様子見ランを続けていてアキレス腱を負傷（#)Д`;;）
そこからアイシング・湿布・テーピングで復活！！
次の週は、早くなりたいと焦って、15km走（4'50"/km)で左ハムストリング負傷（#)Д`;;）
またアイシング・湿布で回復するものの、翌週に3時間Eペース走をしようと思ってアップダウンが激しい道を走って負傷(´ºωº｀)
そこから今日まで走れていません(´ºωº｀)
なんなら来週火曜日まで走れません(´ºωº｀)
（別大先生指示）
加古川が不安（笑）
多分今月も距離は走れないと思うけど、たくさん素敵な経験をさせてもらった2017年。しめくくりの月を楽しんでいきましょう！！
そして2018年は飛躍するんだ！！
（仕事じゃなくて、マラソンで。。。）
仕事も頑張れ！！のぽちっと下さいm(__)m
起床時心拍数：56
ワークアウト：クランチ10回
加古川マラソンまで21日
別大先生！やっぱりスロージョグ(LSD)がマラソンを制すのか…／ はてブロTシャツ再販中です！
はてブロTシャツが新色を伴って再販されるとのことですよ！！
暫くは告知！
皆ではてブロT着て走ろう！！
12/3までですよー！
福岡国際マラソンの日までですよ！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
素人治療に限界を感じた私は調べました！
高槻でマラソンを知ってる整骨院。
あ！！あった！！火曜日金曜日だけしか来てない先生やけど。
昨日の昼間にさっそく予約しましたよ♪
先生は別大に20年以上出続けてらっしゃるマラソンを知り尽くした男！！(以降、別大先生)
これは期待できる！
8:30に整骨院に着いて、さっそく問診開始！！
左ハムストリングと右アキレス腱回りが痛いことを伝えると、聞かれました。
別大先生
『左足ハムストリング痛くなったときピキっときた？？』
『は、はぁ。たぶんそんな感じでした。』
※さっきその時のブログを見返したところ、思いっきりピキっときた！って書いてました💦
別大先生
『肉離れかなぁ？
じゃあ加古川無理かもね！』
『がーん(￣□||||！！
え？そうなんですか？』
直ぐさま、ブログに書くことが浮かびました(;つД｀)
でも、参加賞欲しいから応援だけ行きます！！
走ってなくてもアフター楽しみます！！
は、はぁ…(´ºωº｀)
で、その後の治療。
患部廻りを曲げたり伸ばしたり、筋肉の部分を押したり色々と…
別大先生
臀部の張りが酷いですよ
そうなんですか？
別大先生
この筋肉押していたくないですか？
大丈夫です！
そんなやり取りをしたのち…
別大先生
多分体全体が酷く凝ってて、そのせいだと思う。
肉離れではなさそう。
筋肉緩めて痛みが引けば走れると思うで！
別大先生(o’∀`)♪
直ぐ様、ブログに書くことが浮かびました！
加古川マラソンでの、グロスサブ4目指して、治療頑張ります！！
治療後ストレッチを教えてもらいました！
別大先生
プニプニ
太ってきてるね！腹筋弱すぎるで！
は、はぁ
(太ってきたじゃなくて、痩せられていないんです…)
別大先生
腹筋も弱くて体も固いね
は、はぁ…
今まで普通の腹筋やってたけど、ちゃんとお腹にきく腹筋教えてもらいました…
あと、ストレッチについても数種類！
湯船にも毎日入ってちゃんと体を休めないとダメだそうです。
次は火曜日に行ってきます！！
それまでにしっかり体休めて、腹筋鍛えよ(´ºωº｀)
最後に…
別大先生
年明けはなんか大会出ますか？
いや、なにも出ずにしっかりゆっくり距離積もうと思ってます！
別大先生
LSD?
それ！一番大事やで！LSDがマラソンを制すから！！
とにかくゆっくり長くやで！
そうなんですね！！
どれくらいのスピードですか？
別大
キロ7分！
早くても！
え？早くてもそうなんですか？
別大先生
そう！それでマラソンに必要なものはできるから！
これからどれくらいのタイムまで上げていきたい？
出来ればサブスリー位ですかね！
別大先生
30代と若いんやからそれくらい言ってもらわないと！！
(あ、熱くなった)
別大先生の話し方は、上のような感じではなく、最初から最後まで基本的に敬語で丁寧でした！
内容はだいたいこんな感じです。
はぁ。とりあえず走れるかも！とわかって良かった！
前の整骨院はなんとなく合わない感じやったけど、やっぱり先生がランナーってかなり信頼できる！！
頑張って休んで、マラソン走ろうぜ！のぽちっと下さいm(__)m頑張るぜ！
起床時心拍数：56
ワークアウト：別大先生
加古川マラソンまで22日
治療に迷走 ／ はてブロTシャツ再販中です！
はてブロTシャツが新色を伴って再販されるとのことですよ！！
はてブロのあなたも！
FC2のあなたも！
livedoorなあなたも！
他は…ヤフーとかブログスポットとか…のあなたも！
ノンブロガーのあなたも！
キラキラしてるアメブロなあなたは。。（嘘嘘）
アメブロなあなたも！
皆ではてブロT着て楽しもう！！
12/3までですよー！
福岡国際マラソンの日までですよ！
ちなみに誕生…
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日はひたすら温めてました。
その結果！！
なんと！
普通に座ってても足が痛い時がある！！＼(^o^)／
素人判断ってやっぱよくないですよね(T_T)
結局昨日は家に帰ってからアイシングしときました。
だって気持ちいいんだもの（笑）
あかんそろそろ専門家のご意見を聞きにいかないと。。。
お金が。。。
しかし、先週走ってた時のほうが状態ましだったような。。。(￣ー￣)
↑それでぶり返した過去をすぐに忘れる男（笑）
黙って休めのぽちっと下さいm(__)m
起床時心拍数：56
ワークアウト：体温め、アイシング、ストレッチ
加古川マラソンまで23日
